co zjeść

1 ok 2 powiedzmy że prawie ok 3 słabo, kto daje 70 g keczupu, dla smaku się daje ok 15g. nie wiem po co ta kiełbasa, bedziesz codziennie kroił sobie 20g, mzona zjeść jak zostala i nie ma co z tym zrobić/ 4 jak klopsy samemu zrobisz to bedzie ok 5 kiepsko oprócz jaj to z dobrymi źródłami tłuszczy w diecie u Ciebie słabo to samo z białkiem, jaja, [...]

nie wiem co do mnie mowisz;D stary naprawde czyyyytalem chyba wszystko ale nie ogarniam tych bialek na kg tluszcz na iles i tto jest straszne dla mnie:/ wytlumaczyl bys troche, i chodzi zebys powiedzial Ile mam zjesc na sniadanie jajecznicy warzywa i olej na 2 sniadanie tego tego teg na obiad ile kurczaka i tak dalej i tak dalej bo nie wiem kiedy [...]

No mniej więcej tak ale sprawa jest dużo bardziej skomplikowana. http://pl.wikipedia.org/wiki/Bulimia Słuchaj jeżeli u Ciebie wystepuja jakies problemy rodzinne czy cos takiego to musisz albo bardzo mocna wziac sie w garsc ale poszukac jakiegos specjalisty. A jezeli problemem jest tylko to że kaza Ci cos tam zjesc ale ze na widoku stoja ciastka i [...]

[...] Zjem, bo zjem, ale ciągle gapienie się na zegarek i wyznaczanie godziny posilenia się wymeczala Zmieniony przez - cinamone w dniu 2020-12-08 22:40:08 Posiłki lecialem normalnie z tym,że ich objętość była znacznie większa pomimo zjedzenia dużej porcji byłem wstanie zjeść coś jeszcze. Nie trzymam się jakichś konkretnych godzin co do posiłków.

Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... [...]

a przed treningiem w takim razie co powinnam zjeść?

No ale dlaczego sie nie nadają ,co z tego ze są przetworzone ,Ze makją wyższe IG? Chłopie na sniadanie naprawde mozna zjeśc sporo wegli o wysokim IG.

[...] się czy nie chodzić o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + chleb razowy? [...]

pizam88 tylko zasugerowałem,a ta propozycja by kasy nie tracic na suple skoro można wiecej ryżu czy kaszy zjesc co do dziennika i diety to pogłebiam swoja wiedze dopiero

[...] te zielone ) urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych składników odżywczych. Zdrowych tłuszczy w ogóle nie masz, orzechy, nasiona, pestki, awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek,lniany. Musli to nie jest dobre źródło węgli, od biedy można zjeść od czasu do czasu, ale stawiaj na owsiane-dobre źródło węgli. ( tylko nie błyskawiczne )

Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", Właśnie miedzy innymi dlatego nie spożywa się po treningu tłuszczy, a same węgle i białko. To co piszesz również ma sens, jednak ja się już tak przyzwyczaiłem i lubię zjeść ten posiłek przed snem, jakoś lepiej się czuje

Mam dokładnie taki sam problem. Jedyne rozwiazanie co dziala to musisz zjesc porzadna kolacje i jak bedzie jeszcze trzymać to zjedz na sile ostro porcje posilku ktory jeszcze zwykle przed snem. Ja np zjadlem slaba kolacje itd wszystko ze mnie zeszlo i raz dwa w nocy ciasta,cukierki tylko wegle!

To w dni treningowe a co z dniami nietreningowymi? Będę cwiczyl rano tzn o 10, planuje wtedy zjesc 1 posilek z 150g ryzu i potreningowy tez a reszta po 100g. Czy wtedy zniadanie moze byc z jajkami czylepoej zamienic je na mieso a jajka dac w pozniejszym posilku?

"wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić" -- jest pare dobrych zrodel wegli, spokojnie mozna kombinowac zeby nie bylo monotoni ;-) "Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21." [...]

[...] necie i spotkałem się z opinią, że może to być spowodowane zbyt małą ilością węgli. Ale jak ktoś zauważył i tak mam ich chyba sporo. Więc jak to jest ??? Kto ma rację ? A co do pierwszego posiłku to nie mam takiej możliwości, żeby rano wstać i zjeść płatki z mlekiem. Owszem, w pracy już tak. Więc pierwszy posiłek zastępuję "prochem".

Nie no spokojnie kolego, podstawy znam. Zależy mi tylko, żeby nie zjeść mięśni i nie zjechać z wagi. Uważam, że to możliwe. Stąd potrzebuję porady, żeby również odpowiednio zahamować katabolizm. Jakie witaminy i co to o3?

[...] a kolację o 17:00 i gdzie wcisnąć te pozostałe posiłki?tu czytając wasze posty przeczytałem o tuńczyku w puszcze ale podobno jest szkodliwy a wiadomo świeżego w markecie nie kupię.To jeżeli można jeść z puszki bo też kilka opinii na tak większość na nie to ile puszek w tygodniu mogę zjeść? I ćwiczyć chyba najlepiej 3 razy w tygodniu starczy?

[...] - przed sraniem - przed treningiem - przed kąpielą jeżeli sra 2 razy dziennie niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast diety chce zjeść gajnera (którego ma tyle co kot napłakał) beceaa (cytat BL "ja bcaa mam w jajkach")masakre (którą powinien fifti pens promować razem z płytą i producentami [...]

[...] nie pomaga w walce o lepszą sylwetkę: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Można je czasem wrzucić dla smaku, ale na co dzień nie jest to dobry produkt. Lepiej zjeść mniej orzechów, ale surowych i wybierając z tych bardziej wartościowych. Ze zdrowych produktów też przecież da się zrobić smaczne rzeczy, polecam dział Kuchnia. Można [...]

zalezy czy chodzi Ci o diete czy plan suplementacji ? diety zmieniac nie trzeba- po prostu jesz tak jak w treningowe co do suplementacji to zmienila by sie tylko pora brania tauryny i kreatyny- rano wraz z Tribusteronem . Pozostale suplementy bierzesz bez zmian. A gainer jako dopelnienie diety lub jesli nie masz okazji zjesc akurat dobrego posilku [...]