co zjeść

maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem

maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem Ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + surówka z ew. dodatkiem oliwy.

maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem Ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + surówka z ew. dodatkiem oliwy. makaron [...]

[...] uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 o ładowaniach było pełno postów, przykładowych rozpisek itd powiem tyle - najważniejsze by zjeść dana ilość ww w danym czasie, nie zauważyłem by zwracanie uwagi na ich jakość miała jakiś znaczący wpływ na jakość ładowania pamiętaj - tłuszczo do minimum, fruktoza do [...]

ja takze nie bede pił czegos co mi nie smakuje, zresztą o tym napisalem...ale co do tego - co mialem okazje wyprobowac, nie mam zastrzezeń ogolnie dyskusja o smakach wg mnie jest bezsensu, poniewaz jak widac - chociazby po osobach, ktore wpisaly siee TYLKO w TYM temacie, prawie kazdy ma inn zdanie na temat smaku...jednemu sp80 smakuje, drugiemy [...]

[...] Ci w dziale odżywianie, a to że jesteś uczniem to nie jest argument, czy tzn, że nie bierzesz jedzenia do szkoły w ogóle? nie masz przerw między lekcjami, że nie możesz nic zjeść? słabe podejście, powiem Ci, że nie widzę żadnego problemu w trzymaniu diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ pierś+ surówka i masz [...]

[...] każde ćwiczenie po 6p, obciążenie 30kg 1. Martwy ciąg 2. High pull 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Przysiady 5. Wykroki 6. Burpees Dieta Piątek: Zjadłem wszystko co miałem zjeść przed wyjazdem Sobota: Jadłem mięso i trochę warzyw, żeby nie przekroczyć 30 g ww Niedziela: Rano rzuciłem się na jajecznice, później podali kurczaka (coś dla mnie) [...]

[...] (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek Dieta Co tu dużo mówić, wczoraj wjechał cheat day po treningu, zjadłem dopiero 300g Milki oreo i jedno danio :D Zamierzam zjeść około 30 tyś. kcal żeby się w miarę najeść, ale żeby nie przesadzać }:-( Peace, ja idę jeść Zmieniony przez - patryciusz6 w dniu 2015-10-11 10:44:24

[...] cały czas i ciągle się tym stresuje czy waga zejdzie niżej czy uda mi się zbić do zawodów itp, cheat meal czy refeed to dla mnie trochę bardziej udręka jak muszę iść gdzieś zjeść coś poza moim bilansem bo się ciągle stresowałem czy przypadkiem przez to nie przytyje i nie cofnę się w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, [...]

[...] cały czas i ciągle się tym stresuje czy waga zejdzie niżej czy uda mi się zbić do zawodów itp, cheat meal czy refeed to dla mnie trochę bardziej udręka jak muszę iść gdzieś zjeść coś poza moim bilansem bo się ciągle stresowałem czy przypadkiem przez to nie przytyje i nie cofnę się w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, [...]

co dobrego moge o tej porze zjeść, aby to pozytywnie wpłynęło na moje mięśnia? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-22 20:08:10

[...] się odłożą niż nakręcą. Węgle wzbudzają silnie insulinę, a to ona odprowadza składniki do tk.tłuszczowej. Edit: Znalazłem plus, słodycze mają wpływ na wytwarzanie serotoniny. Lepsza alternatywa niż ciągnąć fajkę. Osobiście jak się czasem wkurzę to muszę coś zjeść, a to lepsze niż coś zapalić Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-31 11:10:15

[...] co do samych owoców to j/w, jakis tam umiar trzeba zachować ale nie ma co sie ich bać , u mnie np.jest tak ,że jak zjem jabłko to tłumi mi apetyt bez żadnych wzdęć , Ty jak piszesz masz z tym problem, może spróbuj zjeść bardziej obfite/bardziej "zapychające" posiłki lub chociaż jeden z tych które jesz kiedy jesteś w pracy jak masz taką możliwość

Tu był bład : 18:00-19:00 Po trening Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 50g B:3 T:380 W:0 kcal:172 Oliwa 20g Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 Fakt z kolacji pieczywo papa. A co do odzywki jest zamiast posiłku niedam rady nic zjesc w tych godzinach a wypic zawsze moge A zielsko w nietreningowe jest a tak wogóle dzieki Zmieniony przez - [...]

Ale mialam dzisiaj sen- robil mi sie coraz wiekszy brzuch od diety ... Macalam brzuch chyba z 5 min po przebudzeniu... Co probowalam zasnac, to to samo Takiej jazdy to ja jeszcze nie mialam . Jedzonko: sn: mleko, owsianka 30 g, jablko, lyzka pestek z dyni II sn: 2 jajka, plaster szynki pieczonej, warzywa obiad: zupa warzywna z 200 g miesa [...]

Dzieki wielkie :) Ostatnie pytanie na dzisiaj, obiecuje :D:D Wyniuchalam taki przepis na forum: http://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html czy ja moge sobe zrobic taka pizze i zjesc 1 kawalek na obiad z filetem z kurczaka, odrobina mozarelli i warzywami? Co do kawalkow kurczaka, to zawsze sciagam skorke, zanim [...]

jedz warzywa, to mozesz zawsze zjesc bez ograniczen chodz z marchewkami, z salatka z selerem naciowym, troche przypraw jogurtu i masz co jesc

nie wiem jak duzo sa porcje, ale wiesz jak jesz rybe mozesz spokojnie duuuzy kawalek zjesc, mo np 200g lososia wchodzi bez problemu, wiec jak masz mieso ktore lubisz nie ograniczaj sobie jego ilosci. A oczywiscie mozesz dodac jeden mniejszy posilek jakas salatke s soczewica, czy fasolka. Glod jest oczywisty, ale nie moze byc duzy jak jest za duzy [...]

[...] biegał, jeździł na rowerku stacjonarnym i jeszcze raz biegał :) Ja zacząłem ćwiczenia na klatke i bary i jakieś tam efekty malutkie są. Co do odżywiania wbrew pozorom lubie zjeść ale ogólnie to ze mnie niejadek. Lubie dużo pić ale niegazowane, czyli woda, soki. Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni i na co? Prosze o konkrety(na jakich ciężarach [...]

[...] wysiłku, a jak się wkręcisz to wtedy przejść na splita lub PPL wracając do poprzedniego - jeżeli nie odczuwasz dyskomfortu po śniadaniu to nie ma problemu, lepiej coś zjeść niż ćwiczyć na czczo, chociaż są tacy co ćwiczą i sobie chwalą ja muszę mieć minimum 1,5h przerwy od posiłku, dlatego zapytałem ;-) co do diety to wędliny najlepiej [...]