co zjeść

Zgadzam się w pełni z kolegą potasiem. Tyle wam powiem ze widziałem już co najmniej z 10 kolesi co jedli wszystko co się tylko dało zjeść i wbić w siebie i dalej byli ususzonymi leszczami z którym się wydawało że na wbijaniu syfu się kończy i nawet żaden nie potrafił dobrze jednego ćwiczenia zrobić. CRNX jak już pisałem wcześniej mnie nie obchodzi [...]

najbardziej mnie fascynuje na forum jak laski nie potrafia zjesc na czysto 1600 kcal. a nadwaga to z czego sie wziela co?

[...] 1. można ale co zadużo to niezdrowo 2. jak najbardziej tak właśnie trzba postępować i do tego zwiększyć białko do 2g na kg masy ciał 3. tak ale z umiarem! 4. należy coś zjeść. białko plus troche węgli i jest git 5. czemu nie. czytałem kiedyś na foru, że pare osób tak właśnie robi. radzę poczytać o diecie sam trening to tylo część sukcesu [...]

[...] - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy łyżka miodu jabłko lub pomidor (chyba, że nie szkodzi zjeść oba produkty) nie mam tutaj pomysłu na białko, ciągle wcinać te piersi? :D POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty chleb razowy witamina C oraz magnez

[...] gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko + łyżka miodu + WPC jabłko lub pomidor (chyba, że nie szkodzi zjeść oba produkty) POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty oliwa z oliwek witamina C oraz magnez __ 1) Rozumiem, że posiłek pierwszy może zostać w takim składzie? 2) Do posiłku [...]

RuBy - mutant mass to gainer i bierzesz go w celu uzupełnienia diety, czyli wtedy gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

[...] zł(po prostu się nie powodzi i już). I chciałbym również zapytać o jakiś produkt typowo z jakiegoś podręcznego sklepu spożywczego o dużej zawartości odżywczej, tak dla nagłego uzupełnienia diety, przez moje zajęcia często się zdarza że nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku i zależy mi na czymś szybkim co zjem w 2 minuty a będzie dość odżywcze.

[...] powiedzieć, że dieta sportowca i "zwykłego" człowieka nie różni się zbytnio. Nie możesz wymagać by jadła 5-6 węgli na kg ciała, ale jeśli gotujesz 3 torebki ryżu, Ty możesz zjeść 2,5 ona 0,5. W weekendy można nasmażyć kotletów z piersi, żeby zawsze byly pod ręką - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i [...]

Rafal to moze zle napisalem... Czy podczas robienia masy raz na miesiac zdaza Ci sie zjesc cos z wyrzej wymienionych rzeczy ?? A co do pity to z tego co pamietam ma niskie IG i nawet troche wegli zlozonych i nie jest dla nas wcale taka zla

Nie obraz sie Bobek ale na oko to"chlop w szpitalu zmarl". Albo jest dieta i wiesz ile czego potrzebujesz, sporzywasz te skladniki albo jej poprostu nie masz. Organizmu nie da rady oszukac, niestety jestes endo, czyli ze wzgledu na zle warunki genetyczne powinienes tym bardziej uwazac na to co jesz. Czyli bez wagi niczego nie osiagniesz. [...]

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

Dziekuje za odpowiedz :) a jezeli jestem zwolennikiem wykonywania aerobow w porach wieczornych?( okolo 2-3 godzin przed nic nie jem ) to co wtedy zjeśc po tych aerobach zeby nie wpłynęło nie korzystnie na redukcję tłuszczu. I co do tych nóg .. pisalem wczesniej jak to mniej wiecej wyglada.. Podstawowe ćwiczenia wykonywac? typu, przysiady,wspiecia [...]

Rafal, Jacku b dziekuje za podanie zamiennika cwiczen. Informuje ze idzie mi calkiem niezle, do tej chwili stracilam 5kg co chyba jest dobrym wynikiem jak na niecale 2 mce, bf spadla o 4% Czuje sie dobrze, wiec w sumie zrezygnowalam z wegli prostych, zostawilam tylko zlozone (rano platki, w ciagu dnia duzo warzyw zielonych, jakis owoc nie slodki), [...]

Tutaj pojawiaja sie moje pytania ;) koledzy rasta_man, Regenat, s.m.p.a. - czy mógłbym zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o [...]

[...] jeśli nie mam wyboru to niestety zdarza się mi kupić jakąś drożdżówkę :/ Obiad - wczoraj jadłam 3 małe kawałki ryby, robione w folii w piekarniku bez tłuszczu, z kawałkami świeżej papryki i brokułów, plus trzy małe kromki chleba wieloziarnistego Kolacja - z racji tego, że musiałam zjeść szybko - jeden kawałek ryby z obiadu, już bez chleba :p

[...] czy można z mlekiem rozpuścić czy to może zaszkodzić? bo słyszałem, ze w mleku są jakieś cukru co bla bla bla I jeszcze pytanie po jakim czasie od wypicia gainera można coś zjeść, bo jestem głodny :D Jak nikt nic nie pisze, to jeszcze coś dopisze, dlaczego jest napisane, że "Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g." Przecież, jeżeli bym tak [...]

[...] 60 g płatków, 2 jaja, 100 g twarogu chudego, 20 g orzechów przedtreningowy/potreningowy: kura, ryż (100g/50g) posiłek 1: 180 g serc indyczych, 20 g orzechów (chcę zjeść jak najszybciej, bo kuszą), 250 g ziemniaków posiłk 2: 100 g makreli trening: tak se. ze względu na to, że nie trenowałam sama. ale chociaż domsów nie było (są tylko w [...]

nie no spoko:D nie no nawet o tym nie myslałem, poprostu zjadłem co miałem zjeść i tyle:D jak chcecie mi pomóc, to możecie pisać tutaj zdania w czasie past continous, present perfect, present perfect continous, past perfect simple po 50zdań i w stronie biernej 500 zdań i Shitman, nie, nie jestem masochistą, poprostu taką prace domową dostalem [...]

hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]