co zjeść

WITAM PONOWNIE Jestem w Trakcie Robienia Masy, Wrzucam Pare Fotek Aktualne Wymiary (które zmierzyłem/zwarzyłem) Waga 88-89 z Rana 120 kg w 3 serii - 11 ruchów 12 do połowy 130 kg w 4 serrie - 7 ruchów Biceps 43,7 cm bez pompy AKTUALNE SUPLEMENTY TO : WHEY PROTEIN I ANABOLIC PROTEIN NA ZMIANE 40-45 Gram na porcje co 2,5- 3 [...]

[...] odrobinę chudego twarogu. o 9.20 staraj się jeść wystarczająco węgli/naleśniki/ albo dodać jeszcze coś, no i raczej staraj się nie rezygnować z żadnego posiłku- lepiej zjeść coś co masz niż nic. co do treningów kickboxing jako priorytet -no i dobrze tak trzymać, basem mówisz daje "w kość" jeśli tak musi być to niech [...]

No wlasnie do tych siadow to bylem pewien ze robie plycej, ale na filmiku dopiero zobaczylem ze nie. Bede nagrywal te siady, MC i inne cwiczenia. Narazie mam sporo ryzu bialego kupionego i makaronu. Jak beda sie konczyc to kupie cos innego. A co do wegli to duzej zmiany nie bedzie, tylko pewnie w makaronie, bo jadlem po ponad 200g na porcje. Ryzu [...]

[...] to, czego dzisiaj nie zjadłem. %-) Plan jest taki, że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to mi się już nie widzi za bardzo. Planuję zjeść rano jakąś porcję węglowodanów złożonych przed treningiem, potem trening ramion i interwały potreningowo, a następnie rozpoczęcie cheata i zakończenie go tabatą w [...]

[...] i słabo wyglądam niż wypisek Testu... Kurde dzisiaj z jedzeniem mam totalną zamułke, żołądek jakby prawie nie pracował, ciągle chodze jakby napełniony a jak chce coś zjeść to na wymioty mnie bierze.... Więc wypiski z tego co dziś jadłęm nie warto wstawiać... Się zasłucham w jednym utworku... [...]

[...] bym zwymiotował niedługo. Dziwnie jakoś się czuje po tym białku, po gainerze w miare dobrze, ale też troszkę niezbyt. Dzsiaj niezbyt cały dzień się czułem, ledwie co mogłem zjeść, dlatego nie daje wypiski z jedzenia bo nie ma sensu. Mama dzisiaj do mnie czy coś biorę bo miałęm zakrwione oczy i "wory" pod oczami, na trening oczywiście [...]

maciekslu1 Motywacja musi być... W szkole wiadomo też jak to jest, krótkie przerwy, a żeby coś uszykować do szkoły to nie ma kiedy... dużo jeszcze innych mam zajęć. A obiadek zawsze trzeba zjeść co by to nie było, bo bym miał dużo wysłuchiwania potem... Niedługo na trening... jeee

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze [...]

Czy moge zjeśc posiłek przed treningowy , i pokopac w pilke i isc na trening , czy musiałbym zjeśc kolejna przedtreningowke?Ale znowu drugie pytanie co wtedy z bilansem kalorycznym?

[...] Kaloryka podobna co była. 1. jajecznica z 6 jajek 2. kurak 500g, warzywa chyba z 800g, masło orzechoweok 50g + parówka :-D Cały dzień zabiegany i tylko udało mi się zjeść 2 posiłki :P Nawet ledwo czas na trneing był, jak pisałem wcześniej. ale nadrobiłem wszystkiego i makro się zgadza :) TRENING Siłowy tak jak pisałem, na raty udało mi [...]

Dzis czworki ciezko + dwojki lekko + 25 minut cardio:-) Co tydzien bede dodawac foto w pozach , ogolnie pozowanie do poprawy:-)) Brzuch w trisecie wczoraj tak zmiazdzony ze cardio ledwo szlo skonczyc i ciezko z lozka bylo wstac, miesnie glebokie zaangazowane\-) Po treningu ciezko mi bylo zjesc te 100g wafli , ledwo weszlo{:-( ale dalem rade \-) [...]

Z tego co wiem to w Sopocie mogę zjeść coś ale ogólnie czysto. Po vlcd a potem masa . Jeżeli źle zrozumiałem Przemo poprawi :)

jestem na etapie gdzie moge zjesc co chce, ciagle jestem pelny a jak wrzucasz fotki szamy to automatycznie glodny jestem haha :-D

[...] rzeczy to problemow tez nie ma %-) Dokładnie ja to samo jak byłem na redukcji jak miałem możliwość dać np olej/orzechy lub co gorsza masło to zawsze brałem olej/oliwe. Fakt raptem 10g na porcje, a masła orzechowego mógłbym zjeść np 20g ale nie ma opcji żebym zjadł mniej jak 50g, a potrafiło się to czasami skończyć oyebaniem%-) całego słoika :)

Zakupy zrobione. 3 kg kury , 750g kurczaka , 800 g stekow z tunczyka. Indyk z Aldi wstretny sprobuje kupic w Lidlu bo smakuje okropnie %-) -3kg rabarbaru dodatkow , 30 jaj -proszek do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 [...]

Hej, dzieki za odpowiedzi. Co do trenowania rano i poswiecania sie, moge pocwiczyc kazdego ranka w tygodniu wykluczajac srode (ze wzgledu na 2 treningi). Sadze ze uklad nie-wt-pt bedzie tu najlepszy, zostane wiec przy tym. Pracuje pn-pt, co do posilkow to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos [...]

[...] nie zostawiaj nic na talerzu, wpychaj w siebie nawet jak miejsca nie masz, to ci wyjdzie tylko na dobre dlatego mówię ci, jak będziesz miał konkretną wypiskę co musisz zjeść to zjesz tyle ile w siebie zmieścisz, ale z czasem będzie tego coraz więcej i nim się obejrzysz a zjesz wszystko z wypiski z resztą, małe cele to zły pomysł powinny być [...]

[...] nie mam zamiaru rezygnować ze zdrowej żywności, ponieważ przyzwyczaiłem się do niej bardzo, i bardzo mi smakuje. Kiedyś było nie do pomyślenia, że w ciągu dnia mógłbym zjeść 2/3 pomidory, rzodkiewki do bułki, ogórek zielony, papryke w talarkach czy tym podobne warzywa. Tak, masz 100% rację. W ten sposób właśnie dorobiłem się sporej nadwagi. [...]

[...] tu jest problem mięso sprzedawane jest tak aby zwierząt nie przypominało albo przypominało uśmiechnięte kurczaczki z opakowań a my drapieżcami nie jesteśmy. Do tego spróbuj zjeść mięso nieugotowane i bez żadnych przypraw - niezbyt smaczne Ale skończmy temat wege bo ja tu nie po to Dzisiaj mam trening taki jak wczoraj z tym że chcę 45 minut [...]

[...] ma problem z dojadaniem, więc zmniejszanie ilości posiłków nie pomoże mu w niczym skoro już teraz kiepsko z dojadaniem. Im mniej posiłków tym więcej na każdym z nich musisz zjeść wątpię żeby ktoś jadł 2-3 razy dziennie przy zapotrzebowaniu 3500-4000kcal bo jednorazowo załadować się ponad 1000 kcal ... w dodatku przy tak obszernych posiłkach bez [...]