co zjeść

jak prosto zjeść za dużo cukierków , jak trudno liści sałaty @-) ot cała filozofia . a tak nawiasem 100g sałaty to 1g ww 100g cukru to... co oznacza ze by pokryć sałata 1 łyżeczkę cukru trzeba by jej zjeść pół kilo ;-) aaa zapomniałam nie cały 1g ww z sałaty jesteśmy w stanie strawić i przechodzi przez nas jak wióry, co oznacza ze powinniśmy zjeść [...]

[...] do przodu.. słusznie zauważasz - waga już nawet nie chodzi o mięśnie, na posturę nie narzekam, choć do kulturystyki temu bardzo daleko... 5 sytych obiadów na dzień muszę zjeść, inaczej czuje się słabszy. a duży, atletyczny wygląd i umiejętności się przydają jak musisz walczyć z koksami z siłowni w stosunkowo niewielkim pomieszczeniu tudzież [...]

Nolimit, ja bym wolal zjesc porzadny posilek co by ta sztanga mi na leb nie spadla podczas kompleksow sztangowych. /pozdr

[...] nie możesz go brać bezpośrednio po zakończeniu cyklu. Gainera nie traktuj jak odzywke tylko jak sproszkowany posiłek, pij po treningu albo w czasie kiedy wypadałoby coś zjeść (bo już 2-2,5h nic nie zjadłeś) ale nie masz apetytu albo jesteś w pracy/na mieście i nie masz jak zjeśc posiłku. Zapisz to sobie i spróbuj ogarnąć, bo jesli masz [...]

Zjadłem kanapkę koło 12 bo sam zapomniałem zrobić . Miałem zamiar teraz zjeść obiad , odczekać 1,5h , zacząć ćwiczyć po treningu koło 22 zjeść kolacje a później koło 24 ze 100g twarogu . Właśnie nurtowało mnie pytanie czy wieczorem mogę zjeść posiłek który zawiera sporo węgli bo z tego co myślałem to jedzenie węgli wieczorem powoduje powiększanie [...]

Nightingal & Kleine- Hexe , dzieki za wskazowki, zgodnie z zasada, ze towar macany nalezy do macanta , wymacalam dorodne awokado i rzeczywiscie bylo mieksze i urzadzilam uczte z tej okazji bogata w omega 3 salatke z pomidorkami, prawdziwa grecka feta (na po treningu nie ma za duzego wyboru jesli chodzi o sery i makrosy), owocami morza oraz [...]

[...] polowa ruchu” 3. co do obciążenia to każde ćwiczenie robię na treningu z 4. co znaczy ze mam nie psedzadzic z owocami i miodem po treningu? staram się po treningu zjeść jakies 40-50g ww czy to nie bedzie za dużo? 5. Massacry mam pudło tylko, i wyliczając styknie mi na caly cykl jak przed nogami nie bede bral – na nich az tak [...]

[...] przeistoczyć się w biegacza fitnesiaka z planem częściowo spisanym na 3-4 treningi biegowe plus 3-4 siłowe czyli wychodzi 6-8 treningów w tygodniu, póki co nie ma czasu zjeść porządnie, ale to też ogarnie 8-O napiszę tak: nie zobaczę to nie uwierzę, ponieważ wg mnie cele oprócz tego, że są realne muszą tez być osiągalne %-) życzę koledze [...]

[...] z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, rolmopsy albo wędzone? czy wędzony kurczak można zjeść? Ja już nie wiem, chyba przestanę jeść, tak będzie najprościej.

[...] Do tuny dodajesz odpowiednią dla swojego zapotrzebowania i na dany posiłek ilość oliwy z oliwek, generalnie zdrowego tłuszczu, możesz napić się tranu ... możesz też zjeść makrelę, która obfituje w białko i przy okazji ma w sobie zdrowy tłuszcz. 6. Pomidory bagatelizowane przez wielu zawierają w sobie drogocenny likopen - poczytaj o nim - [...]

[...] tej swojej kury, czy innego mięsa to ugotuj 2x tyle i zjedz drugą część. To samo z węglowodanami, organizm po wysiłku musi odzyskać energie, więc możesz dojeść ryżu, lub zjeść makaron, czy kaszy gryczanej. Co do wafli, to rozumiem ale jest tak jak powiedział kolega wyżej, wyobraź sobie dwie pary spodni, obydwie pary kosztują mniej-więcej tyle [...]

[...] jeść - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na zakwasie). Możesz zjeść [...]

Ja tak mam już jakieś 4 dni przed..Teraz to "masakra" bo mi się okres uregulował i mam dokładnie co 28 dni.. Ciekawe czy któraś z Was potafiłaby zjesc tyle słodyczy co ja dzisiaj Nawet nie będę wymieniac, bo się rozrycze zaraz!! Już mi przeszedł ten szał, a dzisiaj koniecznie daje wycisk sadełku do upadku na siłowni! Dziwne bo u mnie [...]

[...] kość ogonową. Wtorek, niedziela: Wolne Środa i piątek: cardio Sobota: Shred/podobne? Chciałabym mieć jakieś urozmaicenie. I parę pytan: 1) Czy w dzień odpoczynku powinnam zjeść mniej? Jeśli tak, to czego: kalorii, białka, węgli? 2) Cardio. Czy robienie z niego formy HIIT, jak pisałam, gdzie zmieniam sobie natężenie wedle jakiegoś tam wzoru, ma [...]

[...] w przypadku @Fryto Fryto Od 5 do 10 cwiczenia. Po pierwsze, do 5 tys. kcal to ja nigdy w życiu nie dojdę. Po drugie, nie stanowiłoby to dla mnie żadnego problemu aby tyle zjeść a więc nie ma się o co martwić. Po trzecie, chyba inaczej rozumiemy tutaj pojęcie izolacji :-). Ja tam widzę tylko jedną izolację (i to nawet nie jestem pewien, czy to [...]

29 i 30.11.2014 Sobota wieczór i niedziela Na imprezie wpadło więcej ciastek niż chciałem zjeść, ale bez obżarstwa. Do tego co kiedyś jadłem na imprezach to mi pewnie z 3000kcal zabrakło minimum %-). Poza tym nie wypiłem specjalnie dużo, myślę, że nie więcej niż 15 kieliszków. Jak wróciłem o 2 do domu to już prawie trzeźwy byłem. W niedzielę [...]

[...] na dwugłowych po martwym ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w przysiadzie. Mam nadzieję, że nie wypłyną negatywnie na trening. Dieta: Miałem na kolacje zjeść owsiankę, ale poszedłem o 19 do Lidla i jak zobaczyłem świeżutki i gorący jeszcze chleb razowy na zakwasie to nie wytrzymałem. Owsianka będzie jutro %-). 1) jajecznica [...]

[...] i curry i odstawiona na noc do lodówki, a następnie usmażona na łyżce masła (10g), tarta marchewka z sokiem z cytryny w dowolnej ilości. ....... Jeśli nie dasz rady czegoś zjeść w jednym posiłku, możesz zostawić na później, byleby wszystko byłoby zjedzone. WAŻNE: Owoce jedz tylko przed i po treningu oraz przed południem (śniadanie i II [...]

[...] łyżkę oleju lnianego w nie zmienionej postaci. III Posilek: To samo co posilek drugi. IV Posilek (Przed treningiem): Ryz lub kaszka kus kus z miodem. Taki posiłek możesz zjeść jako pierwszy po treningu.Prawda jest taka,że Twój organizm nie wykorzystuje całej energii zawartej w posiłku przedtreningowym.Czas trawienia,wchłaniania,przyswajania i [...]

Jesli o mnie chodzi, to, zeby zrobic 22kkcal musialbym zjesc te 20 jaj, do tego 120g powiedzmy makaronu z semoliny, bo taki kupuje najczesciej i kostke twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl [...]