Sweat is fat crying DT

Lisus

Dzisiaj bedzie zly dzien - nie moglam spac, snily mi sie koszmary, zaspalam do roboty, wylala mi sie oliwa z pomidorow i mozarelli do worka, jestem do dupy.

Z tym byciem do dupy to nie przesadzaj. Każdy miewa gorszy dzień. A avocado chyba po prostu trzeba macać.

Awokado musi być lekko miękkie, jeśli jest miękkie jak policzek, będzie przejrzałe.
Jeśli jest twarde, możesz je upiec (zawinąć w folię aluminiową i piec około 10 minut w temperaturze 90-100 stopni, poczekać aż ostygnie) albo włożyć do woreczka razem z bananami (na około 4 dni).
Możesz też odłamać szypułkę - jeśli odchodzi z trudem - awokado jest niedojrzałe, jeśli po odłamaniu szypułki widać ciemne plamki - awokado będzie przejrzałe.

Spokojnie Lisus to chyba lipiec taki jest. Mam podobnie od paru dni

Nightingal & Kleine- Hexe , dzieki za wskazowki, zgodnie z zasada, ze towar macany nalezy do macanta , wymacalam dorodne awokado i rzeczywiscie bylo mieksze i urzadzilam uczte z tej okazji bogata w omega 3 salatke z pomidorkami, prawdziwa grecka feta (na po treningu nie ma za duzego wyboru jesli chodzi o sery i makrosy), owocami morza oraz awokado. Wybieram sie dzis znowu na silownie wiec dowale sobie prawie kilogram ziemniakow, a co tam
hint ode mnie : podawac ugotowane ziemniaki najlepiej zjesc po przestudzeniu, gorące ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny ale po ostudzeniu cukier zmienia się z powrotem w skrobie, ziemniaki raz przestudzone można podgrzewać bez ryzyka ponownej przemiany błonnika w cukier bo ten proces zachodzi tylko jeden raz, czary mary.





Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/26/2017 9:04:45 AM

No dobra te 800 gr ziemniaka mnie przeroslo

Wczorajszy trening:
*serie rozgrzewkowe

1. glute bridge 4x10-12,
2. wyciskanie sztangi stojac 4x 10 - lubie to cwiczenie ale wylaza mi po nim "glutki" kolo szyi i nad grzebieniami lopatek, co powoduje u mnie to chyba sciaganie miesni, ktore poglebiaja lordoze szyjna, dzis czeka mnie sesja tortur na pilce do tenisa, bo pomimo nieznosnego bolu jaki temu towarzyszy odczuwam znaczna poprawe dnia nastepnego
3. uginanie nog na pilce 4x 12
4. unoszenie ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja
5. rotatory z guma 4x 20
6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20
6. brzuchy na pilce

power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 odcinki sex and the city :D xD <LATO>







Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/27/2017 9:44:14 AM

Ugotowany ryz i ziemniak jedzony na zimno to tzw skrobia oporna. Naturalny prebiotyk. Jemy salatke ziemniaczana zatem :)

i generalnie produkty skorbiowe ugotowane, schłodzone i potem jedzone czy to na zimno czy na ciepło mają mniej kcal :P

Az mnie naszla ochote na salatke warzywna na zimno, ta ktora wszyscy zawsze maja na swieta <3





Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/28/2017 11:00:24 AM

Piekny weekend w koncu, caly czas na dworzu, i sloncu, poparzenie sloneczne 3 stopnia W niedziele bardzo aktywnie, wsiedlismy w tramwaj wodny w gdyni na hel i wracalismy do domu na rowerach , lacznie 76 km. Miska taka se, w ogole nie wrzucam w weekendy bo nie mam komputera i mi trudno xD Ale w Pucku wczoraj wszyscy sie rzucili na McDonald a ja tez bylam glodna wiec sie skusilam i zalowalam : ( jakos mi to przestalo w ogole smakowac. Szykuje mi sie wyjazd w czwartek wiec miska bedzie znowu rozjechana ale wezme ze soba opakowanie platkow owsianych i whey. AAAA i postanowilam obezrec sie dzis bobu i kapusty kiszonej ^^





Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/31/2017 9:04:18 AM

Lisus

i postanowilam obezrec sie dzis bobu i kapusty kiszonej ^^

Wybuchowe połączenie .