co zjeść

[...] Dzisiaj zaszalałem, ostatni posiłek to takie 'berliso' orzechowe z ryżem cynamonowym. Nie wygląda pięknie ale za to jak smakuje. Nie zdążyłem zjeść przed treningiem, ale za to sos z białka o smaku białej czekolady - rewelacja. Jakoś ciągnie mnie na słodki. Okno żywieniowe : 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: [...]

[...] do tego czasu. A tak poza tym to wyszło długie okno dzisiaj ale sporo obowiązków miałem i czasu nie było na jedzenie za bardzo. Dopiero teraz mogę na spokojnie usiąść i zjeść. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 1.47x10/51x8/55x6/55x5 [...]

[...] 4. Suple przed treningiem wpadły o 16, później 2h na siłce, prysznic i shake dopiero o 19. Przede mną jeszcze kolacja, a kima mnie już bierze. Także walczę żeby nie zasnąć i zjeść ostatni posiłek (dopiero zjadłem 3 ) PS: Przepis na dorsza wrzucę dzisiaj w dziale kuchnia, to podlinkuję Wam w następnym poście. [...]

to co jest napisane to czesto chwyty makretingowe by kupowac produkty lepeij zjesc porzadny posilek ew. carbo po treningu wypic lub zjesc owocka

[...] albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres całej pracy. Zresztą nie wiem czy jestem aż takim ekto czy to z powodu zbyt dużej ilości sportu (W lato łącznie z siłownią [...]

posiłek możesz jeść i jeden jak zjesz w nim wszystko co masz zjeść. pzdr/

Teraz powinno być ok. Może białko nie brać jako suplementacji stałej, tylko brać je wtedy tylko, gdy nie mogę zjeść posiłku? A zamiast tego do stałej suplementacji włączyć bcaa. Co do ryżu, zmniejszyłem trochę porcje. Na początek powinno starczyć. Co do ilości to pamiętam jak miałem taką dietę +- to potrafiłem zjeść tyle. Po treningu często [...]

Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

Dzien nietreningowy: Ulozylem sobie diete, mniejwiecej sie jej trzymam z tym ze nie wiem ile co ma bialka ,ale miska dzis: *1 posilek: 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 [...]

[...] czas z umiarem oczywiście możesz, ale ja bym polecił ci odstawić całkowicie. Chce też dodać żebyś nie jadł przed snem ciężko strawnych rzeczy bo przez to też ciężej jest wyrzeźbić mięśnie, najlepiej 3h przed snem zjeść coś łątwo strawnego. Jak już napisałem jestem nowy i nie jestem specjalistą więc proszę o nie krytykowanie tego co napisałem.

idę jeszcze coś zjeść. nie wiem co :-(

[...] :-) tp prawda - najśmieszniejsze to, że mam nos b mocno nadal zatkany, a czuje już więcej zapachów :) ------- waga: 87,6 wczoraj wpadły 3 rolki sushi. Jednak człowiek musi zjeść czasem to sushi do oporu czy macka raz na pół roku/rok, żeby wiedział, że to nie jest dla niego długoterminowo :). Zmuliło, siadło na żołądku. wole własną kuchnie... [...]

a po co stack? a na co to komu? no wlasnie,a po co to? szkoda siana IMO,bo to ani dobrze nie pobudza najczesciej,a kreatyna jak kreatyna dla pompki tez bez sensu,juz lepiej gliceryne kupic sobie za 2 zeta,albo zjesc wiecej wegli przed treningiem :-D chociaz moze sie cos pozmienialo w tej kwestii,ja ostatnio to chyba shock therapy szamalem,ale [...]

[...] pompy i trening kończyłem tak, jak zaczynałem. %-) Ale kilka zmian w grudniu i teraz wraca dużymi krokami, co cieszy. Co do okna anabolicznego, po treningu zawsze trzeba zjeść, no chyba, że ktoś lubi siedzieć z pustym żołądkiem. %-) Jak dla mnie ważniejsze jest dostarczenie składników po treningu, niż przed, dlatego, przed treningiem posiłek [...]

Rwz podbija koleś d9 mnie, i pyta co ma zjeść przed. Pytam się go a co je, np dziś.......pierogi z kapustą i cebulką. I weź sobie pogadaj. Mógł jeszcze zapic chochla oliwy.

Niedziela 27.01.2019r. Kardio 60min Rwz podbija koleś d9 mnie, i pyta co ma zjeść przed. Pytam się go a co je, np dziś.......pierogi z kapustą i cebulką. I weź sobie pogadaj. Mógł jeszcze zapic chochla oliwy. Chyba schabowego przed treningiem nic nie przebije, później na siłowni śmierdzi jak komuś się odbije. :))

w sumie tak jak masz - ale w piatek rano do południa trening FBW - bez nóg 10-12reps po treningu ładowanie! ja bym ten rozklad posilków inaczej zrobił - ale kazdy lubi co innego co nie zmienia faktu że po treningu obowiazkowo owoce/soki owocowe zapelnic glikogen watrobowy -> lepiej pozniej dla miesniowego do każdego posiłku daj odrobine mięsa [...]

Zle napisalem, chodzilo mi o weekend. Czy w te dwa dni zupelnie wolne od treningu tak samo jesc? A macie moze jakis pomysl co jesc w pracy na szybko? Mam tylko jedna przerwe po 4 godzinach i chcial bym zjesc cos wartosciowego ale nie mam czasu na przygotowanie czegos wiec musze zjesc jakiegos gotowca. Przewaznie jem kefir i kanapke z chleba [...]

[...] ciała, koszt -20-50zł. A co do IF to więcej poczytajcie:P Nie musisz jeść całego zapotrzebowania w jednym posiłku. Ustalasz okno żywieniowe na 8h i w ciągu tych 8h możesz zjeść 4 posiłki. Sam staram się być na IF - okno 12-20, lepiej mi się trenuje na czczo to raz, a dwa organizacyjnie łatwiej mi to ogarnąć:) Poczytaj i sam zdecyduj czy warto [...]

[...] wśród testowanych produktów. Nie za słodki. Świetnie komponujący się smak żurawiny z polewą jogurtową. Konsystencja bardziej zbliżona do babeczki niż ciasteczka Można zjeść 1sztuke, 3 zamiast batona po treningu albo poczęstować znajomych, bo w paczce jest ich dosyć duzo . Dla mnie ten produkt nie ma minusów. Mogłabym jeść i jeść. [...]