Diete to musisz sobie sam ułorzyć gotowców nie ma Nie chodzi o trzybamie się sztywno godzin posiłków i jedzenia co dzień takiego samego posiłku z "kalkulatorem kalori" w ręce. Po prostu musisz nabrać nawyków żywieniowych, wyliczyć sobie mniej więcej ile musisz zjeśc zeby mieć kalorie na +. I śmiało jakieś białko albo Gainera kup jesli [...]
Nikt tak tutaj nie robi. Godziny posiłków są dowolne. To dietę należy dostosować pod nasze życie a nie życie pod dietę. http://potreningu.pl/articles/2891/ominalem-ustalony-posilek--i-co-teraz http://potreningu.pl/articles/3312/ile-czasu-przed-planowanym-wysilkiem-zjesc-posilek-przedtreningowy [...]
Na pewno nie warzywa. Te długo trzymają się w żołądku i mogą powodować spory dyskomfort przed treningiem. Jak już musisz coś koniecznie zjeść bezpośrednio przed(po co???)to coś mało obiętościowego, więc to powinno być B+T.
Sławek, co myślisz o siarczanie agmatyny? Sub. pojawiła sie juz jakis czas temu w USA, w produkcie MAN m.in. Czytałem o nim i uwaza sie go za najbardziej antyoksydacyjną sub. jaka jest.. P.S i tak chyba wole zjeśc Jabłko niż R-ALA czy inne ..
Staraj się jeść tak jak czytałeś... 5-6 razy dziennie co ~ 3h, to wcale nie jest trudne. Jeżeli już nie możesz zjeść posiłku, to wspomagaj sie gainerem, i staraj sie jeść tyle ile wyliczyłeś.Wszytko masz w postach podwieszonych w odżywianiu.
Stopień zbrązowienia jest skorelowany z wysokością temperatury i czasem smażenia, a zatem także z możliwą zawartością izomerów trans, jeśli takie w danej fryturze powstają. Wysoka cena dobrej frytury, czy na pewno ? Smalec jest fryturą o dużej odporności i tradycyjnie był stosowany w polskiej kuchni do głębokiego smażenia, np. pączków, nawiązując [...]
jak to niemasz czasu zeby zjesc posilek nierozumiem tego ????? zrobienie posilku i zjedzenie go, zmiescisz w 30 minutach, siedzisz w łazience pudrujac sie godzine zanim wyjdziesz czy o co chodzi
mowie ci ze w najgorszej opcji mozesz zjesc w autobusie chlebek razowy z piersią i jajkiem, tylko ze tobie sie niechce przyrzadzic tego wczesniej. Jakbys byl zdeterminowany to bys znalazl czas na zjedzenie, ale ty chcesz kupić gainera niewiem po co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisz jka się odżywiasz, jak te posiłki wygladają u ciebie a co to za problem do szkoły wziąc np serek wiejski i wafle ryzowe? albo pod koniec lekcji zjesc kurczaka z ryzem i warzywami i cisnac na trening? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-26 09:57:06
[...] znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo? Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-19 17:00:36
Na setce nic nie zrobi?? To ile trzeba zjesc zeby cos zrobic?? Bo z tego co wiem ten lek jest dla zwierzat:) Wiec chyba nie mozna ot tak sobie szamac to... ile 200 300??? pozdro
Sluchaj to nie dla mnie tylko dla brata. Wiem ze ani ja ani on nie mamy pojecia ale chce wiedziec co on bedzie bral i czy to jest bardzo szkodliwe! No i oczywiscie zeby nie bral np 100 tabsow i spier***** sobie zdrowie a nic lepiej nie wygladal! Skoro wybral taka droge to chociaz napiszcie ile tego trzeba zjesc:) thx pozdro
[...] jestem w stanie zrozumieć. A białko w których momentach wypijasz lub do jakich posiłków? Zdecydowanie warto byłoby zrobić porządek z Twoimi obecnymi posiłkami. Musisz zjeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny jeżeli poważnie myślisz o postępach. Oczywiście dla łatwości będziesz mógł również wkomponować w te posiłki odżywkę [...]
Wstać o 5:00, zjeść o 5:30, o 7:00 zacząć trening - to jestem w stanie zrobić. Lekkostrawne węgle, czyli mniej więcej co? Płatki (zmlekiem czy na wodzie?)? Owoce? Zmieniony przez - maciejak w dniu 2014-09-11 11:31:12
Co do jedzenia pol godziny po treningu sa rozne teorie. Nie ma jednoznacznych badan ktore prawidlowe. Ja osobiscie jem pol godziny po treningu. Wiekszosc na tym forum od razu przyjmuje carbo. Carbo rownie dobrze mozesz zastapic bananem. A tak wgl po treningu to najlepiej zjesc porzadny posilek potreningowy :)
Powiem ci tak, jedz najpozniej co 3,5 godziny i staraj sie nie przeciagac tego czasu to jest najlepsza granica, kolejna rzecz to jedz przynajmniej 5 posilkow dziennie ten piaty najlepiej 30 minut przed snem (posilek szczegulnie skladajacy sie z bialka) najlepsza by byla odzywka bialkowa lub tunczyk, albo kilka bialek z jajka czy piers z kurczaka. [...]
Czy mogę iść na siłownie od razu po szkole bez żadnego dania? Oczywiscie, ze mozesz - przeciez nikt Cie tu za reke nie prowadzi. Pytnie co to da - przede wszystkim nie bedziesz mial sily pozadnie zaatakowac ciezaru. Po drugie - pusty zoladek, a organizm musi czerpac z czegos energie. Zacznie pozyskiwac kosztem Twoich miesni. Czyli zamiast [...]
[...] od wielu czynnikow Weźmy taka marchewkę ktora teoretycznie ma wysokie IG ale konia z rzędem temu kto podwyższy sobie znacznie poziom cukru jedząc marchewkę, do tego trzeba zjeść jej na prawdę dużo. Niskie IG maja niektóre batony, tostowanie chleba tez zmniejsza jego IG..... Proponuje bardziej zwracac uwage na GL (ladunek glikemiczny) no i moze [...]
atam pewno sie ruszasz caly dzien - i tak naprawde patrzac na ilosc jedzenia w ciagu CALEGO dnia - nie wychodzi tego za duzo tak jest zazwyczaj jednorazowo mozesz zjesc konia z kopytami ale nie powtarzaz tego co 3-4godziny ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Nie róbmy z tego sprawy skomplikowanej. Spokojnie można te 100-120g mięsa z udka zjeść. ( zależne od wielkości ) generalnie makro nigdy się nie będzie zgadzać w 100%. Czasem warto, a nawet należy zmieniać produkty. Ktoś nie ma ochoty na udko, to zje sobie co innego. Sprawa jest dość prosta. :-)