co zjeść

[...] posiłków do dziennika - każdy dzień przynosi nową naukę. Muszę planować wszystko dzień wcześniej, bo nie mam jeszcze wyobraźni, co ile może zawierać i jak dużo powinnam zjeść, by się wyrobić w normie. Zaczynam już w miarę czuć, ile czego realnie mogę zjeść na raz. Z czasem będzie tylko lepiej. moni88 - dziękuję za wsparcie! to dla mnie [...]

[...] PO treningu trzeba od razu zjesć baz wypis troche weglowodanów np. i tych prostych i złozonych np. odżywke weglowodanową , bannany, sok owowcowy z glukozą a po 1 -1,5 h zjeść normalny duz posiłek z białkie, węglowodanami, miesiem surówka itd. Jeść trzeba prze d treningiem 1,5 - 2 h dużo węglodanów - myusli z jogurtem, kannapki z serem [...]

[...] obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po treningu. Na godzinę treningu też nie mam wpływu, bo to klub. Co radzicie? Ile kalorii powinienem jeść, aby wyredukować fat do maja-czerwca?

[...] chciał mnie uściskać ludzie przychodzili i mówili:/Boże byłeś za***isty w Pumping Iron, ty i Arnold - no dobra/- przemówienie nie mam nic do powiedzenia,/czekam tylko żeby zjeść mój tort najbardziej niesamowite podczas oglądania filmu na wielkim ekranie było, kiedy na końcu, siedzieliśmy z tyłu autobusu/ i Arnold żartował z Lou to było prawie [...]

[...] z węglami, ale coś mi nie idzie przestawienie się na mniejsze węgle w dni treningowe :-| W ogóle, to mnie tak ciągnie do tłuszczy od jakiegoś czasu, że mogłabym kostkę masła zjeść na raz }:-( Jutro też obiad u rodziców, ale będzie zupa warzywna, to jedynie kilka ziemniaków wpadnie. A tak reszta będzie liczona. Suple/leki: letrox50, espumisan. [...]

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

[...] ale kontroluje to pod względem kcal. Uwierzcie mi, że to co widać w tych tabelach, to i tak ogromny progres w porównaniu do tego co było wcześniej, bo naprawdę potrafiłem zjeść, szczególnie kalorycznie. Albo dieta, albo totalna samowolka, tak to dawniej wyglądało. No te mielone kotlety na przykład, one często są w mojej kuchni, domownicy je [...]

Dieta: Z tym dzisiaj był problem Chciałam zjeść przed treningiem tuńczyka z kaszą. jednak jak się okazało tuńczyka brak; ser biały zjedzony na śniadanie, a kurczak zamrożony... tragedia Musze zrobić zakupy - wszystko się pokończyło. Może to nie najlepsze rozwiązanie ale przed treningiem zjadłam matriksa - niczego innego nie wynalazłam Trening: [...]

[...] i ogórki kupione. Niestety w pobliskim sklepie nie posiadają innych warzyw. Musiałam się więc tym zadowolić. A i strasznie polubiłam płatki pszenne pełnoziarniste Lubię je zjeść tak bez niczego, łyżeczką z pudełka Pycha są Jutro siłownia Mam nadzieję że będzie otwarta . Na weekendzie planuję przejrzeć wasze treningi i coś wykombinować [...]

[...] już posiłek: 200g ryżu, znowu cholerny 200g kurczak i warzywa i oliwa... ok, czujesz, że już nie chce ci się rzygać od słodkiego gainera i dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to [...]

[...] - gotujemy czasem w domku ;-) porcja mięsa dla koksa na kilka dni + faza pierwsza ładowania pojemników na jutro. Fit omlety z kffiatkami z owoców zostawiam dla "majtkowych" Ja wole pospać a zjeść jajo... Co z tego, ze gotowane dzis ;-) /SFD/2016/8/28/d660a3ffb5154cb0a540cb0195361793.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-08-28 21:46:25

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

[...] (http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html) Nie zdecydowałem się na klasyczny IF, bo: 1. Bo nie dam rady zjeść na raz 3500 kcal. Dodatkowo wątpię, żeby zostało to optymalnie wykorzystane- jest to bardzo dużo obciążenie dla całego układu trawiennego. Żeby podać przykład: omega 3 [...]

Ja Jak nie zjem śniadania to nie wyobrażam sobie normalnego funkcjonowania. Ciężko by u mnie było gdybym nie mógł zjeść co 2-3h. Tak juz jestem przyzwyczajony

[...] walkę z czymkolwiek co mi dokucza Doszedł mi olej kokosowy- muszę powiedzieć, że OGIEŃ. Smakuje dosłownie jak bounty- bardzo słodkie, mimo, że to sam tłuszcz. Śmiało można zjeść kilka łyżek tego na raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b430743c970041d28b1c997d150b5e44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4353f0b9ec0f4fa4be6dc1da183e52f7.png [...]

[...] po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, nikomu nie muszę tłumaczyć jak wygląda posiłek sportowca. Jest to po prostu posiłek, a nie kanapeczka z dżemem, którą da się zjeść w 30 sekund. Paradoksalnie powiem więc, że psychicznie dużo łatwiej nie jeść, niż jeść. Mam po prostu 1 duży posiłek i 1 mały przedtreningiem (plus na sali treningowej [...]

[...] gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut aero ;) Czwartek, trening + marsz Micha: [...]

Karpiu mowie taki natural, naturalny natural. Taki co to sie glowi czy 3 czy 5mg yoszki zjesc};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 15:24:16

[...] np. orotanem Zaproponowałbym większą gamę smaków Cena hehe, choć patrząc na konkurencję jest naprawdę nieźle Węglowodany wydają mi się nie potrzebne a znajduje się ich dośc sporo w każdej dawce bo aż 15 gram. Zastąpiłbym je aminokwasami i boosterami NO, a przed treningiem proponowałbym zjeść więcej ryżu lub makaronu i sprawa załatwiona :)

Do wszystkich szeryfow, to temat wojtka nie wasz i skoro lubi i ma ochote sobie pogadac luzniej na takie tematy to co wam do tego? Druga sprawa wyjezdzacie z towarem ktorego sami uzywacie a zaslaniacie sie dawkami, snieszne to troche. Po 3 jak Wam ktos napisze ze lecicie na insie i gh i innych specyfikach wiec nie sztuka jest tak wygladac to zaraz [...]