co zjeść

[...] DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. whey , orzechy, warzywa 3. łosoś , warzywa 4. kurczak, orzechy Wczoraj dzień w biegu. W domu bywałam tylko po to aby się przebrać, zjeść i zmienić torbę Miałam trochę dłuższą przerwę między 3 a 4 posiłkiem bo byłam na dłuuuuugim spacerze ---------------------------------------------------------------- [...]

Ann dziś sobie po raz pierwszy zerknęłam do Twojego dziennika i podoba mi się przemiana widać, że trening przynosi efekty a przecież o to chodzi a co do owoców....to ja też mam w ogrodzie swoje aż żal, że nic z tego nie mogę zjeść

Trening N/A Dieta 550 gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był [...]

Dzien 22/75 Trening Nogi + Brzuch 30 min cardio steady state Squaty 75x12 75x12 75x12 75x12 75x12 Rumunski ciag 85x12 85x12 85x10 85x10 Prostowanie nog 71x12 71x12 71x12 71x12 Uginanie nog 71x12 71x12 71x12 71x11 Łydki 55x12 55x12 55x12 55x12 55x11 55x11 Brzuch 4 super serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 80 gram [...]

wszystko zależy od tego jak bardzo jestes ograniczony finansowo/czasowo itp. owsianke i jajeckzo na sniadanie chyba zjesc mozesz,do szkoly zamiast zoltego wsadzaj bialy ser,mama sie ucieszy bo jest 2x tanszy niz zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje [...]

[...] skinheadzi nie są nazi ciotami ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

ja lece juz 3 tygodnie. jak narazie ciagle w rozjazdach, diety nie idzie trzymac, silownia nieregularna, mety tez czasami zdaza sie zapomniec zjesc%-). dawka w zaleznosci jak mi sie lyknie od 10-30mg. wlasnie obliczylem srednia i wychodzi na dzien niecale 20mg%-). od poniedzialku wreszcie bede mogl sie przylozyc na 100% bo wracam juz i wyjazdów [...]

Bierzesz wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku albo gdy posilek jest zamaly to dokladasz do niego troche gainera, po treningu jak nie masz mozliwosci odrazu zjesc posilek moze byc na tym mleku co pisales choc np. ja wszytkie takie rzeczy robie zawsze z woda

[...] Ten klub bez charakteru strzelił 2 bramki w ostatnich 3 minutach finału ligi mistrzów. Jeśli chodzi ci o wychodzących "kibiców" w ost. minutach to niestety ale na Old Trafford jest sporo pikników którzy przychodzą na mecz zjeść hot-doga a dla prawdziwych kibiców nie ma biletów. Niestety przy prawie 90tyś kibiców tacy się zdarzają.

[...] 200-250ml mleka rodzynki daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku bez maslanki dodj oliwy 6:00 - Placek = (to co powyzej) daj np.ryz,piers,ciut warzyw i oliwy 7:00 - 1 dopalacz = 2miarki super pump w [...]

[...] dietę. Chcę uzyskać pomoc przy jej ułożeniu. W tym momencie chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? Co po powrocie? Znów białkowe [...]

Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]

[...] zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach. Na śniadanko do kawy można dodać np. płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi? Na lunch czy mogę zjeść kanapkę z razowcem, łyżką masła, plasterkiem szynki drobiowej, plasterkime sera żółtego i obłożoną pomidorami i ogórkami? Dodatkowe pytanie: jakie masło (margaryna czy [...]

nie czytapal calego tematu i nie mam zamiaru. na diecie kopenhadzkiej nie chudniecie. sporo sie o niej naczytalam. dziwne jest to, ze nikt sie nie domysla, ze najpierw oczyszcza sie jelita. wiedzie ile dziadostwa tam nosimy?? pozza tym - stosujac kopenhaska jestesmy na jak najlepszej drodze do anemii... kto to slyszal, zeby na sniadanie jesc kawe. [...]

[...] jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten plaster szynki mało go nie zwróciłam. 10 dkg szyny bez chleba to dla mnie za dużo. Ułożylam sobie swoją dietę i powoli mam zamiar dojśc do celu

DoLka..trzymam kciuki!!!ja juz mam taka ochote cos zjesc...ale dam rade:)w koncu to dopiero 1 dzien..glupio bylopy tak na starcie odpasc:) ..poki co ..woda z cytryna jest ciagle w uzyciu:)bez tego byloby jescze gorzej...piszcie jak wam idzie..i jak znosicie kazdy kolejny dzien:)

czy musze w ten ostani dzień przestrzegac dokładnie diety czy moge cos zjesc i napic sie chociaz jednego drinka lub lampke wina?? Żyjemy w wolnym kraju i każdy może robić (prawie ) co chce, więc... tyle ze alkohol natychmiast przerywa spalanie tłuszczu

Rothen, ale chyba troche sie roznimy, nie? Ja jestem kobieta, a ty mezczyzna, jak sadze Nigdy nie udalo mi sie zjesc tyle, co mojemu mezowi, nawet jak bylam bardzo głodna... Poza tym nie wiem, jaki jest twoj cel: redukcja, czy masa...? Bardziej by mi zalezalo na opinii czy sklad posilkow jest dobry, niz na informacji, ile za chwile zjesz To jak? [...]

I juz po wszystkim Chyba nie bylo tak zle... ale jak kazdy mialam wielka walke ze soba (co bedzie jak zjem jednego pasztecika? przeciez nikt nie zauwazy hehehe ) Ostatecznie diete skonczyłam bez zadnego grzechu- chociaz dwa razy zapomnialam zjesc kolacji... wiec bylam o jednym posilku. Mam nadzieje ze to nie problem. Ostatecznie ubylo mi 5,8-6,3 [...]

[...] oglądałam i nawet ślinka mi nie pociekła ;) wczorajszy dzien też jakos przezyłam . jeszcze dzisiaj i jutro ! dam radę! powodzenia zaczynającym :) co do szpinaku ? ja taki mrozony wrzucam na patelnie teflonową,żeby woda odparowała maksymalnie. coprawda jest bez tłuszczu itp ale da się zjeść . a mięsko ? w folię i do piekarnika :) pozdrawiam