co zjeść

[...] się poczuć głód, wiec to rzeczywiście chyba kwestia przyzwyczajenia i umiejętnego układania posiłków zapominam o orzechach :( idę nadrobić, właśnie spojrzałam ze miałam je zjeść :D i mam wrażenie że ostatnio moje dni głównie się kręcą naokoło jedzenia- co jeść, jak jeść czy dobrze, czy nie za mało ( ) w życiu tyle czasu nie poświęcałam na to [...]

heja miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, [...]

[...] ogarnąć chciałam trzymać się ilość do 40 g ww, przekraczam ją cały czas, okazuje się nagle ze ciągnie mnie do owoców, wczoraj wylizałam nektarynkę, bo nie mogłam jej już zjeść, serio, mam ochotę na chleb, ba, mam nawet ochotę na strączkowe i fasole która leży u mnie w szafce od 5 miesięcy i nawet jej nie zaszczyciłam przyjaźniejszym [...]

Jestem na redukcji, więc chcę jeść z 2200 kalorii na dzień i tyle jem (już liczyłem) Masz rację, jedno opakowanie szynki = 100g, dużo mi ta szynka nie daje. Ale co innego mam włożyć na chleb prócz niej? Mam białko, ale nie używałem. Uważasz, że winą braku progresu może być niedobór białka czy kalorii? Nie mogłem zedytować poprzedniej [...]

pierwszy ciężki tydzień za mną, kolejny rowniez zapowiada sie nie lekki, jednak jestem pelen nadziei, że juz wkrótce będę mógsł spac spokojniej:) na szczescie nie mam problwmow z podjadaniem, a nawet mam problem zjesc wszystko co zaplanowane na dzien treningowy. jednak trzeba cisnac i nie plakac

Ciekawe jak będziesz się czuł przy LC, kurde 100g W to mało i chyba trzeba się pilnować co bo łatwo przekroczyć granicę? mam tak od poczatku redu:) 100g wegli, idzie zjesc jeszcze cos ciekawego:)

Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

[...] Poniedziałek: /SFD/Images/2016/6/13/a7fc4fb44a0242d69e55b89e43858fb3.jpg Śniadań nie jadłem, ponieważ rano jakoś ostatnio nic zjeść nie potrafię. Znaczy się zjeść pewnie bym zjadł, ale nie mam kompletnie apetyty, a na siłę w siebie nic wciskać nie będę, bo to przecież nie masa :-) [...]

[...] - ZMA + witamina B6 Na noc, czyli 6 posiłek: - 50 g Whey Protein Plus + 10 g masła orzechowego + 10 g oliwy (było już późno jak na mój dzisiejszy dzień i nie miałem czasu zjeść mięsa, więc wypiłem odzywke) do tego 2 kaps TOP 10 + omega-3 + witamina D *** Czekam jeszcze na dojazd ostatnich supli - machine man, beta-alaniny *** kolejnego dnia [...]

[...] wszystko ładnie przetrenowane. *** W domu wołowina z kaszą, potem persi z makaronem i niedługo piersi z masłem. Wypadnie mi 1 posiłek ale i tak czekam jeszcze troche zeby 5 zjeść, a napewno nie bede czekał na kolejny bo trzeba spać moze jakoś sie jutro tygodniowy bilans podbije jakimś cheat mealem ;-) Do posiłku potreningowego 4 kaps ZMA [...]

[...] dobry, wygrywa prawie wszystkie biegi na różnych zawodach i startuje co tydzień! Raz np. wygrał laptopa itd. a co je taki biegasz? No np. jedzie po uczelni do dziewczyny zjeść coś ciepłego - ZUPKE CHIŃSKĄ! Super ;-D QbaKing Nie powiem Ci dokładnie jak wyglądały kategorie itd, nawet swojej sam nic nie kumałem, dopiero ze zdjęć poprostu jak [...]

Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]

[...] z regularną pracą jelit... muszę się zacząć wspomagać nawet dziś zjadłem trochę babki płesznik, ale mimo że zrobiłem ją na słodko z kakao nie byłem w stanie jej całej zjeść %-) Też jak już będzie więcej czasu będę chciał sobie wrzucić jakąś dodatkową aktywność coś pograć w kosza, gdzieś pojeździć na rowerze albo jakieś tabaty czy coś, [...]

na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]

[...] że byłem sam teraz na mieszkaniu i nie chciało mi się gotować, stąd też obiady na 2 dni %-) Dziś mecz więc pewnie zjem trochę mniej niż powinienem, no ale niestety nie mogę zjeść dużo przed meczem bo mi ciężko. W poniedziałek jedziemy w góry, nauczyć się coś na nartach w końcu jeździć, pochodzić po górach i odpocząć na termach :-) Na pewno będę [...]

Marta, z tego co ja się orientuje, to po treningu należy coś zjeść, niezależnie o której to godzinie wypadnie. Ja staram sie osttani posilek bialko + tłuszcz, a jak najmniej węgli. Może sobie faktycznie połowe zjedz przed a połowe po. Zreszta 18 to za wcześnie na osttani posiłek, bo chyba nie idziesz spac o 20 :). Za dluga robisz przerwę do [...]

Taka niepozorna nutella (orzechy, kakao, odżywka, trochę mleka)..... a po niej już miałam myśli, żeby cukierki zjeść. Nie wiem co w tym jest.... czy sama nazwa nutella, która kojarzy się ze słodyczami, czy kakao, czy moja psychika.... ehh dzień 17 zaliczony

[...] ok, ale miska nie. Wpadło sera żółtego, jogurt naturalny grecki 10% tł, sałatki z majonezem, czekoladki. Ogólnie to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5778c14f57344fea90d8df0f1b1cf6c5.png [...]

[...] to patrzysz - "wytrzymanie na diecie przez święta". To jak teraz jesz powinno stać się Twoim stylem życia jak chcesz utrzymać to co wypracujesz. Święta są też po to by też zjeść coś smacznego, nie obżerać się "do pożygu" ale spróbować wszystkiego po trochu. Nie utyjesz od kotleta w panierce czy żurku tylko jak wiadomo wszystko z umiarem :-)) [...]

[...] się zadbać o dobre odżywianie. sieknę sobie 3 jajka, dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli ostatnią mam 20 [...]