co zjeść

[...] totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? chce zjeść wheya z masłem to niech żyje choćby i pół kg, będzie chciał to zje tego schabowego z ziemniakami.. ja widzę, że tutaj non stop jest przypyrdalanie się na każdym kroku [...]

I to najważniejsze, na każdego działa co innego - na sobie się też o tym przekonałem. ok, spam off bo sam musze zjesc przedtreningowy i cisnąć dziś barki

[...] Spożyć 4000kcal w 8-10h to nie problem. Ale spożyć 5000kcal+ w 8-10h,do tego zmieścić jeszcze w tym oknie trening - już jest naprawdę wyzwaniem. A nawet jeśli można na siłę zjeść - to co z naszym układem trawiennym? Co z kortyzolem? Normalna czy zdrowa sytuacja to dla naszego organizmu nie pewno nie jest. Mój wniosek końcowy jest taki - że IF na [...]

[...] odpuściłem treningów, nie ma dla mnie wymówek, bo po co je szukać do czegoś, co jest samo w sobie jednym z tych rzeczy, dla których warto żyć? Ponadto, jeśli ktoś lubi sobie zjeść, a chciałby przytyć, to tok rozumowania Shefu też jest czymś, co próbowałem tutaj przedstawić. Można zaoszczędzić kasę, zdrowie, a zyskać ten sam progres estetyczny i [...]

[...] ponad 1200 osób. Wszystkie 7 etapów ukończyło tylko 148 kolarzy. Jestem więcej niż zadowolony! Po wyścigu wypiłem porcję Iron Recover i po 1,5 h udało mi się w końcu coś zjeść. Wjechały 2 bułki z serem Piórko. A potem już po swojemu :-D Chimney Cone z masłem orzechowym Reese’s. https://i.ibb.co/G0J6G27/IMG-1987.jpg I zaliczyliśmy nową [...]

[...] https://i.ibb.co/zHV2Gt9/IMG-2343.jpg No i spróbowałem tego kokosowego Nutlove’a. Dla mnie spoko i tylko tyle. Przy tej kaloryczności wolę jednak zjeść Magnuma. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie Allnutrition Redcurrant in Jelly - według [...]

[...] 1,5 g tłuszczu razy 67 = 100 g tłuszczu co się równa 900kcal teraz 480kcal + 900kcal = 1380kcal więc od swojej puli 2500kcal odejmuje 1380 i wychodzi mu 1120 kcal(tyle musi zjeść węglowodanów) zatem 1120/4 równa się 280 g węglowodanów co równa się w przybliżeniu 4,2 g ww na każdy kg wagi ciała. Dlaczego w Dzienniku Posiłków wyszło o 1000kcal [...]

Czekolada dlatego, ze lubie :) Nie jestem mnichem i nigdy nie bede, jadl bede to co lubie. Wegle proste na noc - tak ma byc, mnie insulina nie szkodzi, nie szkodzilo mi 1000 gram wegli na dobe, tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta [...]

[...] - przy wysokim poziomie BF, złych nawykach żywieniowych, problemach metabolicznych - nieraz lepiej nie zjeśc nic niż zjeśc ch**owo. Przy niskim poziomie bf lepiej nieraz zjeść cokolwiek - niż nie zjeść nic ;-) Jeśli raz na rok miałaby sięzdarzyć taka sytuacja o jakiej piszesz - to w ogóle nie ma większego znaczenia co zjesz, byleby było [...]

natalijka - wypiję colę zer, mam BCAA ze słodzikiem (akurat dostałem dośc dużo to zjadam), ale generalnie nie uważam by substancje słodzące były zdrowe. Nie są tak szkodliwe jak trąbią na youtube, ale istnieją przesłanki by uważac, że przynajmniej niektóre z nich negatywnie wływają np. na nasza mikroflorę jelitową (z tego samego powodu staram się [...]

[...] szkoda tylko że nie wszystko zabrałam – zapomniałam kawałka serniczka, który miał być na kolację, musiałam więc zadowolić się serkiem wiejskim. Zdecydowałam się zjeść przepyszną grochóweczkę u Mamy – z ziemniaczkami (ale część ich zostawiłam – nie miałam sumienia zjeść wszystkich), traktuję to jako czita. Tak w [...]

probowales odczekac ~60min moze poprostu za szybko starasz sie zjesc potreningowca najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) [...]

[...] regenerują sie przed snem). w moim wypadku sen oznacza około 3 max 4 godziny po pracy. Po przebudzeniu ryż z warzywami i piersią kurczaka. na tależyk tyle żeby sobie zjeść a nie napchać sie. załóżmy jest godzina 14. do 16stej sie obijam coś przy domu porobie albo na miasto pojade, ewentualnie zwykły spacerek z psem.15:30 jogurt naturalny, [...]

[...] świeżutkiej bagietki i pierniczków - koniec kryzysu i uczucie w sumie spełnia, lol ? Czyżby bardziej odgrywała tu rolę psycha, a raczej świadomość, że nie mogę zbyt zjeść tego co 'zakazane' np. snickersa wiedząc, że potem będę żałował bo zamiast tego mogłem zjeść więcej ziemniaków i się minimalnie bardziej najeść? Może mam to co pisał [...]

[...] maku są. Ale są pyszne i stosunkowo tanie. A ogólnie to ja tam na kasę nienpwtrzę jak już wychodzimy, więc nie o to może do końca chodzi. Po prostu dla mnie mak tonjuż taki największy syf, no i nie smakuje mi. Wolę te 100zł na suszi wydać, i co prawda też soę nie najeść, ale zjeść coś na prawdę ze smakiem. A nie tak oby tylko napchać kichę.

Seba 117 Zagór 105/6 No co racja to racja - jest ogromny i tak jak mówisz Przemek, na lajcie podejście do tematu :-) Czuje że musi zjeść więcej to je więcej, czasami je mniej... intuicyjnie podchodzi.. w sumie to podchodzĄ bo Zagór też już inaczej zachowuje się na masie niż rok/dwa temu - jest trasa czy wyjście to 0 pojemników tylko rura do biedy [...]

[...] się nie zbliżą :-) Dzięki za uznanie :-) Seba 117 Zagór 105/6 No co racja to racja - jest ogromny i tak jak mówisz Przemek, na lajcie podejście do tematu :-) Czuje że musi zjeść więcej to je więcej, czasami je mniej... intuicyjnie podchodzi.. w sumie to podchodzĄ bo Zagór też już inaczej zachowuje się na masie niż rok/dwa temu - jest trasa czy [...]

Bzyku ale jeśli nie stanowi to problemu, to po co coś zmieniać? :-) Bardziej chodzi o to, koedy ktoś na siłę musi zjeść, bo 3h minęły... poza tym Ty akurat bawisz się tym, też niczego sobie nienodmawiasz, i nawet przed zawodami nie ma jałowej michy :-)

[...] to dwa u mnie w dni LC także, jak na razie najskuteczniejszym sposobem było opóźnienie posiłków, szczególnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie dnia pierwszym posiłkiem, czyli np. zjem o 12 dopiero śniadanie, więc kolejne wpadają co ok. 2h, a jak coś wypadnie jeszcze, że nei mogę zjeść to dwa na raz a po takim to już napchany i nie ciągnie tak węgli :-D

[...] lub grałem na telefonie, ale ostatnio nawet nie mam chęci otworzyć książki, tylko pozostaje mi fon xD Co do jedzenia, hmm trzeba w głowie wszystko poukładać i tyle. Mogę zjeść inaczej niż zwykle, ale na pewno nie obeżrę się jak świnia xD Bo szkoda mojej pracy i nawet jak czuje mega ssanie, to nie myślę o podjadaniu, tylko tak ma być i mam [...]