co zjeść

Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]

[...] Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. Mamy więc 3 gramy razy 90 kg = 270 gram węglowodanów. Tyle węglowodanów powinniśmy zjeść w ciągu dnia - ani więcej, ani mniej. I znów przeliczamy węglowodany na kilokalorie, czyli 270 g razy 4 kcal = 1080 kcal. Dokładnie tyle kilokalorii powinniśmy [...]

[...] kobieta mająca zapotrzebowanie 2000kcal może z powodzeniem dostać 30 czy nawet 35%.to jest życiowe dopasowanie diety do sportu, a nie pchanie tłuszczu w opór bo łatwo zjeść a na treningu wszystko się przewraca na flakach bo mimo godziny 15stej trawisz jeszcze tłuste śniadanie zjedzone o 8mej. Rob co chcesz, ale gwarantuje Ci, że tak to [...]

[...] po wypiciu kilku browarów nie mogę patrzeć na żadne płyny, a co dopiero pić i to jeszcze w takich ilościach. Tak prawdę powiedziawszy to jestem zdania, że lepiej jest po prostu dobrze się bawić niż ciągle się stresować, że zaraz muszę coś wypić lub zjeść bo mi mięśnie zmaleją. Stres prędzej zje nam te mięśnie niż od czasu do czasu jakaś impreza.

[...] same pchają zakładając 2 do 3 desek Wasy, tak by nie wtryniać samej makreli swędzonej, przechodze ponad normę 120g/d a widzę, że ludzie obchodzą dzień na 15gw cięzko jest zjeść samej szynki i jako przystawkę pierś z jurczaka jeśli omaszczę to sałatą ogorkiem szczypiorem (kombinacja wdg uznania) to te węgle same się jakoś znajdują.. więc [...]

taaaa masz rację 1 kostka 200g chudzielca kosztuje 1,20 x5 czyli kg wychodzi 6 zł co prawda ja się strasznie martwię że zjadam dziennie CAŁĄ KOSTKĘ i czy to nie za duzo jak na kobiełkę i te cale zamotania z laktozą, ale wychodzi mi w podsumowaniach, że jest okej do tego nie samym twarogiem człowiek zyje a i mięsem czyli dziennie kotlet taki na [...]

[...] bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-04 18:57:58

[...] musimy spożyć go nie 70, ale ok. 80 g (70 g: 88% = 79,55 g) BV 79 to wskaźnik wartości biologicznej białka z piersi kurczaka. Dla wyrównania bilansu azotowego trzeba zjeść ok. 89 g. takiego białka. Znacznie gorzej ma się sytuacja w przypadku białek roślinnych. Np. białka ziemniaczanego trzeba by spożyć, aż 116 g, gdyż jego BV wynosi [...]

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

[...] w stosunku do makaronu czy ryżu . Nie zawierają glutenu jak makaron , no i co według mnie najważniejsze indeks sytości . Ziemniaki mają bardzo duży , co do diety na recomp . Warto porównać ile trzeba zjeść wagowo ziemniaków żeby była = kaloryczna makaronu/ryżu . Kiedy głód zacznie dopadać ziemniaki będą bardzo dobrym wyjściem . Pozdrawiam

[...] przed snem, a na posiłek potreningowy coś z wymienionych przez Ciebie??? Oczywiście w zmniejszonych ilościach tak by pasowało do zapotrzebowania Co jeszcze wypadałoby zjeść przed snem aby zatrzymać katabolizm mięśni?? Z Góry Thx za odpowiedź. i czy twaróg przed snem mogę zastąpić białkiem które posiadam?? Zmieniony przez - uscin w dniu [...]

[...] się szykuję na 100-dniówkę, a jutro też bym nie poćwiczył bo mam następną 100-dniówkę. Myślałem że się wyrobię jutro, ale stwierdziłem że jak wstanę po południu to nie zdążę zjeść jak należy w ten dzień. Po maturze mieliśmy mieć normalne lekcje, więc miałem 1,5 godziny czasu, do piwnicy mam 10 min. drogi ze szkoły, więc musiałem się wyrobić w [...]

[...] już przy pp/podciąganiu). DIETA: Superaśnie! Przed szkołą nie zdążyłem wypić ok110g mixa płatków, ok zdarza się, wziąłem do szkoły kolejnego mixa, a resztę śniadania miałem zjeść po szkole. W szkole zjadłem migdały elegancko, kolejna przerwa, czas na owsiankę, łyk, 2 łyk... masakra, myślałem że rano nie wypłukałem szejkera z płynu do naczyń bo [...]

jesli wegle tylko w okolotreningowych, a waga prawie 120kg to mysle, ze moglbys i po 100g przed i po zjesc bez problemu pamietajac o odczekaniu odpowiedniego czasu do treningu zeby zwyczajnie sie nie zrzy... bo bedziesz zbyt pelny. to moja opinia. poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos [...]

[...] do moich posiłków. I teraz chyba najważniejsza część bo widzę że doszło do nieporozumienia, chodzi o to że nie 6g węgli mi nie wystarcza, tylko że w ciągu dnia nie potrafię zjeść takiej ilości. Wyszło mi z diety że zjadam tylko ok. 240g węgli, a powinienem 380g a nawet więcej. Mam wlasnie problem z tym zwiększeniem bo jak wracam ze szkoly i w [...]

[...] w fat tylko pójdzie do mięśni. A co do zwiększenia węgli to za mało masz ich w pierwszej połowie dnia. W posiłku o 10.30 dałbyś 200g razowca i o 12,30 tez 200g razowca. Chyba,że kwestią jest to,że nie dajesz rady tego zjeść..... Jedz orzechy i migdały. Orzechy mają kwasy tłuszczowe wielonienasycone,migdały jednonienasycone więc wsuwaj oba śmiało

dzieki za rady i sorry za pozna odpowiedz (zagladam tu raz lub dwa na tyg.) Jezeli chodzi o sen to spie srednio od 1 do 8:30 rano, czyli 7.5 godzin. Czuje sie zawsze wyspany, a gdy spie dluzej to wstaje zmulony. diete zaczalem 3 dni temu, zaj**iscie to wszystko pachnie - zdazylem zapomniec jak to jest zjesc zwykly domowy posilek. Co do liczby [...]

[...] jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych reakcji chemicznych) w tłuszczyk? Diety wysokotłuszczowe (niskowęglowodanowe) [...]

Nie wpycham w siebie ogorkow na sile, tylko nie mam czasu, by je zjesc, dlatego zjadam je w wolnym czasie. Pytanie tylko , czy tak moge :> Na moim miejscu wsadzil bys jakies wegle do kolacji? Jakie? Co jadasz przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-12-24 20:48:02

[...] szufladę i to co mam sypię do posiłku (polecam pietruszkę nawet suszoną z paczki), używam też dużo papryki w tym chili. Patrzę ile jesz ryżu to łapie mnie zazdrość bo lubię zjeść a teraz na redukcji jem śladowe ilości. Napisz z Twojego doświadczenia jaki przyjmowałeś stosunek procentowy b/w/t na redukcji bo muszę troszeczkę zwalić [...]