co zjeść

[...] waży jak wróbelek to jeszcze nigdy nie miał jakiś bóli,zaparć czy co tam jeszcze. Te wszystkie moje problemy według jego teorii są dlatego,że za dużo kombinuje a mogłabym zjeść sobie golonko razem z nim i po problemie%-) Dzisiaj trening był totalną pomyłką,niby zrobione ale ciężar zmniejszyłam praktycznie maksymalnie.Bolą mnie mięśnie i jestem [...]

[...] Zawiera 5g ww na 100g. Zakładając że zaledwie połowę ww chciałbyś dostarczyć z warzyw (a mają one generalnie właśnie mniej więcej 5gww na 100g) musialbyś zjeść dziennie 3kg marchewki dziennie. Co Ty na to8-) ? Owoce Zawierają fruktoze po której łapie się tłuszcz łatwiej niż po glukozie. Czytałem kiedyś na ten temat badania [...]

[...] Zawiera 5g ww na 100g. Zakładając że zaledwie połowę ww chciałbyś dostarczyć z warzyw (a mają one generalnie właśnie mniej więcej 5gww na 100g) musialbyś zjeść dziennie 3kg marchewki dziennie. Co Ty na to8-) ? Nic. Przecież jest napisane: "5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

[...] jeżeli przebrnąłeś przez te wszystkie arty to powinieneś wiedzieć, że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek dorsza czy każde inne chude mięso/rybę - [...]

Wielkie dzieki za wszelkie rady i informacje, bardzo mi pomogly. Mam jednak kolejne pytania. 1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? 2) Biniu pisales, ze jako przekaski [...]

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

Dziś dzionek znów konkretnie zalatany;/ Rano koktajl w szkole 200g kury+50g ryżu po powrocie zdążylem wypić tylko shake, bo miałem 30min, żeby sie ogarnac, zjesc i dotrzes spowrotem do urzedu miasta;/ po powrocie do domu 1 duża tylna ćwiarka z kurczaka z chlebkiem wieloziarnistym i ogórkiem(fotke dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród) na noc [...]

[...] swoje zdanie na ten temat :-) U mnie zazwyczaj daję węgle do posiłków nr 5 i 6 a czasami nawet tylko 6 :-PP Poprawiłem bardzo wrażliowść tym sposobem, bo kiedyś musiałem zjeść 2 czekolady żeby coś nabiło a teraz wystarczą 2/3 kostki i już co się dzieje, więc to o czymś świadczy :-) Omlet kosa, smak białka Vanilia-Burbon porył mi beret }:-( [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Sniadanie 10:00 w szkole co moge w szkole zjesc? Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 w szkole cos takiego abym mogl w szkole zjesc Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni IV [...]

02-11-2014 DT Dieta: - robi się, oj ciężko. jestem dopiero na 3 tys( godz. 19) a muszę jeszcze zjeść 1,2 tys. chyba zacznę się stołować w MC}:-( duża kaloryczność a mała objętość Trening: WL - jeden z lepszych treningów klatki od dawna, poszło standardowo od 70 do 110 bez problemu a na koniec zrobiłem 112,5x3 sam + 3 z pomocą wiec wyszło na sześć. [...]

tommo - hmm ja chcialem 4 g na raz zeby sie nie pieprzyc z tym ciaglym odmiezaniem :) moze swedzieci?? aha to wole nie wysikac i rozbije na 2 x 2 gramy. a jak z potasem w pomidorach z puszki? maja troche? bananow kilka w tygodniu zjadam wiec ok. co rozumiesz przez multi dla sportowcow? ok bede pil czasami napoje energetyzujace ktore maja tauryne:) [...]

[...] się lepiej niż gdybym zjadł powiedzmy podwójną porcję samych węgli i gdy teraz mam ograniczony limit kasy i nie mogę szastać w nieskończoność, w sklepie myślę raczej by zjeść pełnowartościowe żarcie niż podjadać co chwila jakieś dziadostwa. Przykładowy posiłek z wczoraj - karkówka pieczona, kasza gryczana, sos czosnkowy, pepperoni, zielona [...]

[...] się w ptactwo. Myślisz, że ten z ekologicznego gospodarstwa faktycznie jest eko? Włoskie i migdały są lepsze od słonecznika ze względu na większą zawartość tłuszczy,czy jest inna różnica? Nawiązując do batonu zbożowego po treningowego lepiej go zamienić na,właśnie na co? Po treningu zaraz muszę zjeść coś z węgli,by zregenerować się dość szybko.

[...] że ledwo co wygrałam bitwę z myślami, aby nie skusić się na czekoladowe ciastka HIT, czarne myśli biegły również w kierunku ukochanej czekolady...{:-( Na kolację wolałam zjeść owsiankę z jabłkiem i poczułam się lepiej mimo, że we wczorajszym menu przeważyły węgle z tłuszczami kosztem białka. Zastanawiam się, jak następnym razem uniknąć takich [...]

[...] Manu nim dojedzie na przystanek, sprint..niestety moje jedzonko pojechało w siną dal łącznie z pozostałymi rzeczami a ja musiałam jechać już spóźniona do pracy. Udało się zjeść grejpfruta, zupę cukiniową z orzechami włoskimi, 2 malutkie kr.chleba żytniego z humusem;-] Zaległa miska z soboty: [...]

[...] ćw od 1 do ostatniego po 1 serii. Jak zrobisz to krótka przerwa i robisz od nowa 1, 2, ... ;) rozkład treningów wydaje MI się ok :) Whey to ostateczność... nie wolałabyś zjeść zamiast niego więcej mięsa do obiadu ? staraj się wheya wyeliminować :) a moja propozycja - jak masz leczo to masz mało tłuszczu - dodaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek ( [...]

[...] jeść słodyczy ( w sumie i tak nie jem prawie), zwiększyć ilość białka w diecie, zrezygnować z pieczywa, ale niestety podroby i wołowina to są rzeczy których nie dam rady zjeść i to tak serio. Do wszystkich innych zaleceń chętnie się dostosuję. Mam jeszcze pytanie o to jak trenować żeby od poniedziałku ruszyć pełną parą :) Dla umilenia wpisu [...]

[...] Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). 4. Bardzo lubię rolmopsa, więc traktuje go jako odstępstwo od zdrowia dla dobra psychicznego :) Lepiej na tym wychodzę niż inni na odstępstwach typu [...]

[...] się przebiegnę bo mogę nie dać rady po chorobie z ciężarami a tu się okazało że z palcem w nosie przebiegłem 10km co mi się wcześniej nie zdażało. Wniosek jest jeden: lepiej w czasie choroby sobie popuścić, porządnie zjeść i poleniuchować jeden dzień niż wracać tydzień do formy. Pozdrawiam! Będę tu zaglądał częściej! A może sam założe dziennik?

[...] szybka sałatka) III śniadanie - twaróg półtłusty - papryka Teraz gotuje mi się kasza na posiłek przedtreningowy. Do niego będzie reszta kuraka. Na potreningowy będę musiał zjeść tuńczyka. Póki co nie mam żadnego odstępstwa od diety (koleżanka akurat wie, że isę odchudzam, więc przy niej nie wchodzi w rachubę ). Do okołotreningowych będzie sos [...]