co zjeść

jesli będe mogła to na święta kupie sobie gorzką czekoladę %-) a co, zaszaleję %-) To co mnie pociesza w mojej nowej diecie to to że codziennie rano mam zjeść kostkę gorzkiej czekolady... :-D

jesli będe mogła to na święta kupie sobie gorzką czekoladę %-) a co, zaszaleję %-) To co mnie pociesza w mojej nowej diecie to to że codziennie rano mam zjeść kostkę gorzkiej czekolady... :-D szczesciara

1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany [...]

dupa blada, powiedzcie mi, co jest nie tak? Byłem dzisiaj 1,5h na orliku i potem kręciłem 1h cardio. Zjadłem łącznie w ciągu dnia 450g kuraka, 200g ryżu, jedno udko i 200g ziemniaków i nie jestem w stanie więcej, obżeram się maksymalnie i nie jestem w stanie zjeść ani trochę więcej. Co jest 5? Kupię białko i będę jadł wpc 3 razy dziennie \-)

450zł to idzie nawet 4k kcal zjeść i 220g białka :) Jedz to co masz w domu, tylko wybiueraj to co mało przetworzone Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 22:04:42

Cześć mam pytanko odnośnie diety, mam zapotrzebowanie 3100kcal rozpocząłem wcześniej redukcję i zaczynałem od 2900 i schodziłem co tydź tam z ok 25g węgli czyli 100kcal niestety przez swoją głupotę dostałem zapalenia kręgów szyjnych czy jakoś tak i prawie miesiąc treningów przesiedziałem w domu.. Do tego angina ale do sedna teraz od tygodnia [...]

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

15.04.2014r Trochę mi się przedłużyło na uczelni, przez co musiałem coś zjeść więc sobie bułkę (taką bagietkę w sumie) kupiłem. W zrzucie z diety jest razem z 2gim posiłkiem, ale właściwie to była 2h wcześniej (o 16) Poza domem od 6 do 18:15 i już nie miałem siły cardio wieczorem zrobić. TRENING Brak SUPLEMENTACJA Brak DIETA [...]

Cześć! :-) Jutro na 8 planuję iść na siłownię. Na czczo ćwiczyć to nie bardzo prawda? Co najlepiej zjeść? Czy nie zawracać sobie głowy posiłkami okołotreningowymi póki co?

[...] będziesz jadała mniej węglowodanów na pewno już będzie zmiana. Do tego jak widać nie trzeba się głodzić, wystarczy usunąć to co źle wpływa. Poza tym, dziel posiłki. Massz zjeść jeden duży- podziela na dwa w odstępie np.2h. Masz jeść często, a nie głodować. Trening to tylko uzupełnienie diety. Jeśli będziesz jadła żle, żaden ci nie pomoże. Przy [...]

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... na normalnej misce może i chodziłem głodny i dojadałem co chwile marchewkami, ale to nadal były marchewki a nie paczka wafli [...]

Bierzesz sobie taki dziennik posiłków Vitalmaxa i możesz sobie w każdej chwili w moment przeliczyć ile zjadłeś, a ile powinieneś zjeść. Posiłki możesz sobie zmieniać co ile chcesz, jak Ci się znudzą czy nie będziesz miał możliwości zjeść tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego [...]

O intensywność sie nie martw zapewniam, ze FBW moze byc bardzo intensywny ma wiele zalet. ale oczywiscie split jest bardzo mily tylko, ze ja wyeliminuje ci male grupy miesniowe bedziesz musiala pogrzebac troche w internecie by przyjrzeć sie technice cwiczen by robic je prawidlowo . ale pozwolisz ze zajme sie tym po treningu, a ten mam pozniej [...]

[...] czekoladowo-karmelową. W cud roboty (ale ja lubię), więc najpierw się bawiłam z topieniem karmelu, robieniem ganache, przekładaniem, schładzaniem... no i nie miałam kiedy zjeść jak człowiek, więc węgle poszły z owoców kupionych dla gości (robiłam kulki arbuzowe w koszyczku wycinanym z arbuza) - tyle że ich nie zważyłam, więc szacowane na oko, [...]

Lena, łyżka ryżu - zlituj się przecież to tyle co nic oczywiście, że możesz zjeść aero+interwały - ostro idziesz ja bym się bał interwały jak już to w dni pozostałe

to wszystko i tak bzdety raz chudy, innym razem półtłusty zjeść i git co do owoców generalnie jak nie robisz formy pod zawody to jedz 1 jabłko nie ma dużo kcal ani ww więc... jedz a pisałem wywalić bo dla mnie połączenie jabłka z karkówką byłoby zabójcze a pstrąg super rybka, też lubię podjeść czasem

"Bułeczki takie białe owsiane z miodem/konfiturą też mogę raz zjeść na tej pauzie? - nie jadłam od miesięcy! " możesz możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie [...]

Ja zawsze przeżywam to bardzo jak zabraknie jajek, warzyw czy kuraka, da się to leczyć? Co do pierogów, dla świętego spokoju z 3 można sobie zjeść dla smaku, przecież to nic nie zmieni

i mnie kiedyś za to Odin zepchnie na rolkach do jeziora Rozbroiłaś mnie tym Czita jedz wtedy kiedy czujesz, że musisz zjeść coś INNEGO. Planować co do dnia to nie ma sensu, tylko ja złapie głód A mamie i szarlotce nie sposób odmówić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-16 12:27:28

Ja w dni very low carb potrafię zjeść całego pleśniaka około 100g na posiłek To nie czit, może nie zdrowe trochę ale, nie popadajmy w przesadę Lena przy twoim bf nie ma się co martwić szarlotką od czasu do czasu, bo nie zaszkodzi mocno Tym bardziej jak wciągniesz coś takiego w dzień treningowy btw. Wróciłem Zmieniony przez - Bachman w dniu [...]