co zjeść

Co mozna zjesc zamiast rodzynek? Chodzi mi o cos taniego i szybkiego do zjedzenia czyli otworze i zjem jak rodzynki dostarczajac okolo tyle wegli co w rodzynkach bo ponich mi sie chrosty robia

witam moj proble dotyczy brzuszka i posladkow, ktore troche za bardzo mi urosly mysle zeby zwiekszyc zapotrzebowanei bialka w diece (obecnie okolo 160g) i obnizyc weglowodanow(okolo300g) i prosze o porade co do posilku po treningowego, zakladacja ze trening mam o 15,00 koncze o 16,00 co powinnienem zjesc bezsposrednio po treningu a co jakis czas [...]

[...] 77 Wiek 23 Siłownia 4 razy w tygodniu Praca z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym Z tego co mówią mi wszystkie kalkulatory moja zapotrzebowanie kcal oscyluje w granicach 3200 kcal na dzień czy dobrze jest to obliczone ? Ile kcal więcej muszę zjeść dziennie żeby uzyskać większą mase mięśniową ? Z tego co wyczytałem to max 300kcal/day Co wy na to ?

Witam, wiem,że takich tematów już troche było, na sugestie o użyciu wyszukiwarki juz odpowiem,że przejrzałem praktycznie wszystkie tematy, które mnie interesowały;) Moje pytanko dotyczy 3 cyklu, jadłem już mono Vitala, "stack" Vitala + TCM, teraz chcialbym zjesc jakis stack z prawdziwego zdarzenia, co polecacie do 150zl? Mala pucha Nitro 2 + mono? [...]

Pytanko mam :) Lece na dece i dolaczylem wino ,12 deki +10 wina na koniec i zobacze jak tam sie bede czul :) Wino biore od 6 strzalu deki co 3dni 50tke. Deka 200 co 5dni. Chcialbym lyknac sobie clomid i na koncu HCG wbic, teraz pytanko, czy mozna tego zjesc za DUZO i moze to miec szkodliwe nastepstwa? czy moge smialo sobie podac pod koniec cyklu [...]

Siema. Zmienilem pory treningowe i dlatego tez musze zmienić diete. Interesuje mnie co moje zjesc odrazu po siłowni a trening konccze o 23:00. Chcialbym rowniez w miare łatwo zasnąć i nie budzic sie chodząc do tolatety co 5 minut bo regeneracja podczas ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info [...]

[...] staram się jeść 2800 kacl b/w/t 140/344/93 i przez pewien okres jadłem te 5 posiłków dzienie co 3 godziny śniadanie wpychałem na siłę i w szkole ciągle myślałem żeby nie zjeść za późno i powoli stawało się to obsesją więc trochę poczytałem i znalazłem coś co jest nazywanie ifem bardzo mi by to odpowiadało bo dopiero jak przychodzę na obiad [...]

Witam Mam nadzieje ze nie dubluje tego tematu ale szukajac nie znalazlem podobnego problemu. Prosze o fachową pomoc :) Od Tygodnia jestem na Diecie CKD no i mam powazny problem. po porannych aerobach o godzinie 5.00 (35-40 min biegu ) i po przyjsciu z pracy ( praca siedzaca ) nie mam sil na trenning o godzinie 19.15. wczoraj to prawie zemdlalem z [...]

Otoz mam zamiar o ile hajs sie bedzie zgadzal zrobic zakupy na przyszly sezon masowy Ktore aktualnie stacki sa najlepsze? Zastanawialem sie nad XP, HP i S+S. Nie jadlem jeszcze zadnych konkretnych stackow, wiec chce teraz zjesc cos dobrego. Slyszalem ze nowy XP jest slaby i nie to samo co stary? Moze polecicie cos innego Drugie to na pewno [...]

Witam, planuje cykl w ktorym napewno chce zjesc mesomorpha jako no-booster, co do niego wziac? tzn jaka kreatyne + co jeszcze? trening + dieta jest wiec prosze o sugestie dotyczace jedynie suplementacji. Celem cyklu jest sila, max 400-500zl za wszystko (200 mesomorph wiec pozostaje 200-300 na reszte)

[...] mogę jeść tylko do 10 rano bo potem musi byc doba przerwy bo mam badanie do sanepidu Dzisiaj na noc się naw******lam twarogu, jutro se wstanę wcześniej tak żeby o 7.30 zjeść I posiłek i parę minut przed 10.00 drugi. Normalnie wpierdzielam dobre 3500kcl dziennie, myślę że te 2500 mi wystarczy żeby się z głodu nie przewrócić i tak głodu nie [...]

Witam, Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na [...]

Witam, w czwartek mam wazna impreze, a co za tym idzie "picie wodki" Od kilku miesiecy stosuje diete na mase i od kilku miesiecy nie pilem zadnego alkoholu, teraz wyjatkowa sytuacja i trzeba wypic. I teraz pytanie poniewaz mam po wypiciu wodki problemy zoladkowe(wymioty, biegunka) to czym najlepiej zagryzac i popijac wodke aby nie wystapily [...]

[...] czasu na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt regularnie (czasem na noc, czasem w dzień - kiedy mi się przypomni). Skończył mi [...]

[...] ale zupełnie nie znam się na bieganiu tzn. na treningu lekkoatletycznym ani na taktyce, czyli jak mam sobie taki dystans rozłożyć (np. starać się biec od początku na maxa, czy najpierw spokojnie, potem mocny finisz itp.). Mam biegać codziennie rano i wieczorem? czy kilka razy w tygodniu? Co powinnam zjeść przed zawodami? Bardzo proszę o poradę.

[...] w tygodniu gram klubowo w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję. Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też nie łamać zasad dukana ? Może warto wypić jakiegoś shake'a wychodzący nawet trochę poza schemat tej diety ? co mógłbym [...]

Planuje od września zacząć cykl który miałby na celu dodac mi kilka kg co jest dosyc cięzkie na samej diecie, bowiem ćwicze na siłowni 4 razy w tyg + dodatkowo 3-5 treningów muay thai. Na siłowni ćwicze juz ok. 20 miesięcy i zdazylem zjesc troche supli. Oto co zamierzam kupić: 1. Deca Stack 2. Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek [...]

witam Jakbyscie sie proponowali odzywiac w trakcie wyjazdu zarobkowego .Jade do Niemiec i bede zbierał owoce przez około 9-10 godz dziennie bez niedzieli.Dodatkowo moze znajde tam jakas sztange czy cos do podnszenia i bede sobie tez w piłke troszke grał.Obecnie byłem od okołu 2 miesiecy na diecie redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i min tłu.Tam niestety [...]

[...] za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę zastosowac przy treningu (pon, śr, pt)? 2. Co najszybciej rano zjeść powykluczeniu Gainera i np platków? Próbowałem wczoraj platki i nie maszns, zostału w brzuchy i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Pytam bo nie wiem [...]

[...] w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Co byście powiedzieli na odżywkę na masę żeby szybciej urosnąć i uzupełnić diete? (np. zamiast serka wiejskiego na noc zjeść sobie coś takiego lub po treningu) Czy to za szybko jak na mój staż ? Jak uważacie i co polecacie bo jestem zielony jeśli chodzi o te sprawy ? ;)