[...] wegetarianskiego jedzenia przekladal sie na jedzenie dodatkow" Uhh.. może to tak wygląda, ale jest wręcz przeciwnie bardzo lubię orzechy i dziś nawet podziubałam ich kilka, nasionka też lubię z jogurtem naturalnym zjeść No i chyba jak na razie teraz mam wszystko jasne! Dziękuję Ci serdecznie, bo właśnie brakowało mi takiego doszlifowania
[...] co do diety nie do konca, za mało kcal, waga w miejscu, lub ciutke w dół, w tym tygodniu podbiłem ponownie kcal, ale weekendy są tak zalatane, że na uczelni nie mam czasu zjeść i kończy się na 2ch posiłkach, wracając z zajęc padam na twarz i nie mam już ochoty jeść. W tym tygodniu również trening powinien wypaść na 100% całe 4 dni, co do diety [...]
Hej! bialko syci na maksa. A co do sniadania, to mi by jednak takie nie starczylo jakos sie przyzwyczailam, ze rano duzo duzo jem i tak mi pasuje. Wczoraj zjadlam na kolacje juz wiecej miecha, a dzis wciagnelam puszke tunczyka w sosie wlasnym (130g). Racja, te 50g to chyba bylo za malo. Przyznam sie ze zainwestowalam w odzywke bialkowa, zeby [...]
[...] te:"Gold Omega 3"(od siebie dodam ze to normalnie rybi tran tylko ze ten był chyba z ryb zimnowodnych??Nie pamiętam już!)To może jak zażywać sztucznie to zwykły tran o wiele tańszy jest -jak myślicie?A najlepiej to chyba rybę np.(makrele wędzona zjeść)z biedronki:)tez ma kwasy Omega! P.S Proszę o dalsze konkretne porady-z góry dziękuje wam!
[...] te:"Gold Omega 3"(od siebie dodam ze to normalnie rybi tran tylko ze ten był chyba z ryb zimnowodnych??Nie pamiętam już!)To może jak zażywać sztucznie to zwykły tran o wiele tańszy jest -jak myślicie?A najlepiej to chyba rybę np.(makrele wędzona zjeść)z biedronki:)tez ma kwasy Omega! P.S Proszę o dalsze konkretne porady-z góry dziękuje wam!
pisałem już to wcześniej trzymam odpowiednią podaż kaloryczna teraz gdzieś około 3500 kcal i białko w granicach 1.6-1.8. Wiadomo że nie liczę co do kalori ale na tyle to opanowalem że już bez liczenia wiem ile zjeść. Jeśli chodzi o produkty to standard same podstawy.
[...] głodówki? Pierwsze słyszę? Możesz jeść rozdzielnie normalnie według zapotrzebowania. Duże ilości warzyw i owoców jak najbardziej do diety bym włączył. Pytasz ile masz kaszy zjeść? Dobra, a ile do tej pory jadłaś? W ogóle co codziennie jadasz? Liczysz kalorie? Ja proponuje abyś zjadła tyle aby po prostu nie głodować przez kolejne kilka godzin. [...]
Zeby miec tyle wegli co w ryzu basmati 125g, ziemniakow trzeba zjesc 500g, czy to prawda czy w ziemniakach jest cos wiecej co idpowiada za tycie przez co mozna ich dac mniej np 400-300g?
Przykładowo jutro wolne od szkoły , i ten posiłek co jem w sql czyli chleb razowy z szynka i warzywami co mozna zjesc zeby juz tego chleba nie jesc :D ?
[...] jechać, pod wieczór zarzucę chyba jakiegoś steka z rostbefu, mam ochotę to siądzie z grilla na bank, tym bardziej, że z żoną dziś idziemy na kolację, to zrobię tak żeby zjeść steka z grilla 200-250g + warzywka grillowane i przynajmniej sie kobitka uśmiechnie, że pudła nie niosę do knajpy haha :) miłego dnia 8-) [...]
jak wywalisz dzem to ubedzie wegli. Poza tym chyba .tak jak mowisz, najlepiej wyrzucic troche chlebka.co do tluszczu to oliwa z oliwek(droga,ale starcza na dosc dlugo),ale moze tez orzechy wloskie(czasem bywa,ze mamy orzechy na dzialce,bo sklepowe niestety tez troszke drogie). Z tanszych zrodel to rozne nasiona i pestki,np.nasiona [...]
[...] i mam wykłady o 16 we wtorki i piątki ... Wtorki to luz ale gorzej z piątkiem bo mam wtedy trening na siłowni ...Trening zaczynam około 13 i trwa on do 15-15.30 dlatego po treningu odrazu lece na wykłady ... i nie zjem sobie posiłku po treningowego ;( co moge zabrać abym mógł zjeść dość odpowiedni posiłek po treningowy ?? bo ja nie mam pomysłu
omg Skalar Trening już mam poprawiony bo dawno temu już wżuciłem do innego działu i mi doradzili ... tyle mi trening schodzi bo 40 min z tego to są aeroby... dlatego tak długo trening jest w porządku ... doradź mi tylko co mam po treningu zjeść skoro nie moge normalnego posiłku bo musze na te wykłady iść
[...] tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło 3x 1km, pierwszy zaczełam za szybko [...]
[...] na treningu odezwało się to 4 h spania. Dałem z siebie 110% więc po dokładałem gdzieś nie gdzie. Satysfakcja była niesamowita z ukończenia treningu. Po posiłku drzemka zjeść i dalej spać. Dzisiaj już 25 minut cardio zrobione samopoczucie lepsze więc czekamy na trening po pracy. CHECK PROGRES Po treningu trochę pospinałem się do lustra. [...]
ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka, potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety [...]
mumin tak patrze w profil, ze ty dobry konik jestes i troche juz cwiczysz przyznam, ze pierwszy raz cie dzis zobaczylem dobrze dobrze, pomozesz z treningiem jak trzeba bedzie ja juz zjadlem co mialem zjesc przed snem i zaraz spac, pozdro
[...] Rozwalił mi się omlet (nie ma się co dziwić) a na tyle nie oszalałam, żeby brać się za nowy więc prawie jak tortilla. Zresztą bez różnicy jak wygląda, byleby dało się zjeść. Poza tym powiedziałam mamen że dziś 20:30 z okazji jej święta mogę zrobić kolacje. I wleciało to coś na spodzie z kakao. Fajna rzecz nie musieć wszystkiego ważyć tylko [...]
[...] 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na ostatni posiłek Razem B 107g, W 135g, T 66g 1532 kcal Ogólnie źle się czuję, boli mnie żołądek, wieczorem na zakupach miałam wrażenie [...]