co zjeść

kazdy ma swój cel i robi to co mu sie podoba. Jak ktos chce byc wielki i ciskac 250 to niech ciska , a jak ktos chce cale zycie trzymac diete, nie zjesc cukierka i nigdy nie wystartowac w zawodach to niech sobie tak trenuje:) Kazdy robi co chce:) A odemnie BEZ MASSY NIE MA KLASY:)

w dzien zawodow to polece slodycze 30 min przed do tego jakis napoj z rozpuszczona glukoza, miod a przy sniadaniu rozkminiam pizze, ale nie wiem czy to u mnie wypali. Niefortunnie podczas zadkich ladowan ktore mialem w tym sezonie uzywalem tylko lodow, ktore w sumie dzialaly cuda i nigdy nie zalewaly, ale boje sie zjesc lody przed zawodami kilka [...]

B nie bij %-) do pon musze sie wyleczyc konkretnie a zeby to sie spelnilo trzeba zjesc jakies ciasto co nie %-) od pon ruszam pelna para, jak ktos nie wie to Bombowiec mi pomaga jako personal trener %-) towar cybera, winko 40mg tren i master w mini dawkach %-) powiem tak, dzieki trenerowi widze ze nie mega dawki robia robote tylko dieta i trening, [...]

[...] kotlety z żółtego sera i frytki!! Zjadłam połowę porcji, nie był to zbilansowany posiłek ale na oko, nie było tragedii. Właściwie to trochę nawet dumna jestem, bo potrafię zjeść czego takiego trochę i zostawić resztę, kiedyś po skosztowaniu kawałka poszłabym po bandzie i zjadła wszystko, więc ta mała wpadka jest też małym sukcesem. Przysiad ze [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

Szpinak właśnie dzisiaj zakupiłem ale jeszcze nigdy nie jadłem więc nie wiem czy mi podejdzie %-) brokuły nie dla mnie ale jeżeli mus to od czas mogę zjeść. Marchewka, cebula, ogórki, pomidory, papryka, kapusta kwaszona, buraki są. Jabłka i banany także. Ogólnie dziennie spożywam 700-800g warzyw + owoc(jabłko, rodzynki, banan, pomarańcza). Dodać [...]

DZIEŃ 20 - SOBOTA Po tej pizzy coś dziwnie się czułem, chyba ładnie przymasowałem na wadze %-) Nie mogłem zjeść tyle ile powinienem, więc dieta uboga. Ponadto mam braki w lodówce - brak warzyw i orzechów ale dzisiaj uzupełnię :-) Muszę się przyznać, że dopiero wczoraj obejrzałem film "Avatar" - dobry %-) Wczoraj wybrałem się na spacer co dobrze mi [...]

Ja bym wolał zjeść kurczaka %-) ale jak chcesz ograniczyć węgle, bo wpadnie cheat na imprezce, to zjedź sobie ten twaróg. Z drugiej strony nie ma się nad tym co tak zastanawiać, forma na tym nie ucierpi };-) udanej imprezy/-)_

Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]

[...] warzenia mięsa przed obróbka, rozchodzi się o to np ze mamy fileta z kurczaka który przed obróbką warzy 150g po obróbce warzy 100g a dieta i kalkulator mówią nam ze mamy zjeść 150g żeby nam się wartość odżywczą zgadzała,a nie 100g. Moim zdaniem powinno się warzyć przed obróbką! Mową o obróbce bez żadnej panierki i głębokiego oleju !!! Nie [...]

Mi sie tez zdawalo ze jestem zakochany na maxa , ale swoja droga to mam na tyle silny charakter , na tyle trudno zdobyc moje zaufanie (jeszcze nikomu sie to nie udalo) i naprade nie mozna ze mna w****a leciec (w dodatku jak laska moja to juz wogle , w tej chwili nie czuje do niej juz nic), ze potrafie w 10 minut zupelnie zmienic swoje podejscie . [...]

[...] zalewać wrzątkiem wody... już nawet testowałem tylko trzeba trochę poczekać żeby nasiąkły i do tego muszę dać jakiś dodatek taki jak np. rodzynki... Samych płatków nie mogę zjeść, a przynajmniej nie większej ilości... Co do innych wskazówek to dzięki postaram się to wziąć przy zmianach w diecie :D Ale proszę aby mi ktoś napisał jaki dać rozkład [...]

[...] tych wszystkich przeróbkach... jedynie co to tak: jeśli chodzi o zredukowanie jednego posiłku to jest to niezbyt możliwe, ponieważ ja muszę wstać o 6.00 no i wtedy muszę coś zjeść... ale myślę, że ta dieta co jest teraz będzie ok... zostaje tylko problem tego białka, które ma być po treningu obok banana :D nie bardzo wiem co bym mógł tam [...]

[...] aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić WPC na naturalne źródło białka a dodawaj je w czasie kiedy nie masz jak zjeść posiłku.

[...] w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się w krwioobiegu. To teraz konia z rzędem [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]

[...] mąkę lnianą. Ale chyba to nie był dobry pomysł @@-) Więc w ramach drugiego posiłku powrócę placków owsianych. Ale nie mam żadnego pomysłu na ten pierwszy posiłek? Co można zjeść na pół godziny przed treningiem, aby później nic nie ciążyło podczas ćwiczeń? Czy do 3 posiłku dorzucić jakieś węglowodany w postaci brązowego ryżu? A może gotowana [...]

Maciej co Ty korwa dajesz ja zony nie szukam, ale kox musi dobrze zjesc co nie ?

[...] bo banan tez nie jest okej a jesli na poczatku trudno obejść ci się bez słodzenia słodzic fruktozą 6. najlepiej nie popełnać "grzechów" ale jak ci się zdarzy zjeść coś o wysoki Ig zjeść sporow ważyw o niskim IG albo garść odrębów jesli chcesz w niedzielę wieczorem podam ci tabelkę produktów o niskim IG ( albo gdzie możesz kupic [...]