co zjeść

[...] odpada, musi być mięso/ryba, ryż brązowy, tłuszcz (jeśli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem posiłek po treningu: ok tylko daj wicej ryżu jesli nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to niech gainer zostanie, ale zjedz jeszcze jakieś warzywo i orzechy kolacja: dodaj warzywo, oliwe 1. jaja najlepiej gotowane na miękko, albo [...]

Studensky :Ps.mieszanka chinska mi nie smakuje,ale zarcie twoje konkrtne daje soga . Adi_16 z tymi panienkami masz racje jak wdubcam ryz/jaja/makaron cyz cos to im galy wyskakuja i widze jakby chcialy cos zjesc haha .. a chlopy sie napianaja co jem haha ale i tak jestem najwiekszy byk w klasie wiec leje na gamoni ;)

Co lepiej po rowerze zjeść Ryby makrela i jeszcze cos czy Białko twaróg i mleko z owsem ??

4 jajka z majonezem Studi to masz podobną średnią do mnie tyle że ja ogólnie orzechy tak po ok 100g dziennie ale nie oszukujmy się co to zjeść słoik masła orzechowego

[...] (czasem po 45sek) Ufam jednak Mawashiemu bo jest ekspertem więc z czasem powinno być coraz lepiej. Pytanie czy w treningu B można zamienić podciąganie się podchwytem na nachwyt? Albo gdzieś upchać jeszcze nachwyt bo nie chciałbym przestawiać robić tego ćwiczenia. Idę coś zjeść : ). Przygotujcie się na długie 12 tygodni ze mną. Zaczynamy !

posilek wazniejszy niz suple. jesli mialbys wybierac co rano zjesc - to posilek. warto cos zjesc w ciagu 30min od przebudzenia. wstan 10 min wczesniej. BCAA j/w AAKG w nitreningowe zbedne.

A z mojej wiedzy wynika, że przy dociąganiu H jednak trzeba trochę dupę podwinąć, jednak ma to być efekt pracy mięśni brzucha a nie wymach z bioder. Co do posiłku to Mroczny pisał, że do 1,5h można go zjeść. Sam też w ciągu mniej niż pół godz po treningu nie bardzo się mogę do niego zabrać, banana za to wrzucam od razu ;-)

[...] białkiem i jeszcze raz pytanie ile ww? próbowałam zamienić pierś kuraka na wątrobę... kupiłam usmażyłam, spróbowałam... masakra. 3 razy próbowałam i nie byłam w stanie tego zjeść skończyło się na tym, że moja mama dostała obiad. Jutro będzie podejście nr. 2 ale chyba wątróbka nie wejdzie na stałe do mojego jadłospisu, a szkoda, bo nie dość, że [...]

a ja masuje XD Lasy zielona cebulka,banan,budyń,co jeszcze tu zjeść ???

a co mam z nim zrobic jak niechce go brac?? nie wiem myslalem go zjesc teraz moge tak po cyklu nie??

[...] to będzie jakieś 1,25g LA, a 1 łychy oleju lnianego to ok. 5,33g ALA, więc jest jeszcze spory zapas (LA może być do 5 razy więcej niż ALA). Na 1 łychę oleju lnianego możesz zjeść spokojnie 21 łych masła migdałowego i dalej będzie to w korzystnym stosunku :D W przypadku siemienia lnianego w 1 łyżce jest 2,28g ALA, więc możesz w tym przypadku [...]

nic nie mierzylem. znalazlem taka diete na mase dla kogos co wazy 90 kg. Znam sie na treningu itp ale z dieta gorzej i stad pytam na forum zeby zrobic cos z sensem. Do tej pory nie stosowalem jakos specjalnie diety bo jestem Typem ktory moze jadac normalnie i jakos specjalnie sie nie otluszczam.czesto ide na trening odrazu jak wstane i jem platki [...]

[...] "posiłki" "formuły" czy jak kolwiek to kto nazwie (nie chodzi mi tylko o odżywki,bo np.dobrze jest wypić carbo odrazu po tren. a 30 min.potem białko zjeść/wypić) chodzi mi o to co wy stosujecie/spozywacie po treningu. lub co powinno się. Czy ten Anabolic Window to nie kolejne "wspaniałe zagranie" takie jak DECA [...]

a ja mam dwa pytania: co ma muzyka do cykli? i jaki teraz antek dobry na hurtowniach :D a teraz odp na twoje pytanie: bo może im się ****a podoba! nie trzeba być wędkarzem żeby zjeść rybę!

po pierwsze czekolady zjadlem dwie kostki i to gorzkiej bo tyle zostalo mi jej z krwiodawstwa. po drugie zaczynam diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia [...]

idz potresowac pająki do kąta remik co radzisz? zjesc sledzia przed wyjsciem do niej? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-10 13:11:23

nie mowie ze raz dziennie tylko ja daje krete rano 5 g i potem w muscle pomp jest z 2-3 gramy i styka przed treningiem bralem kiedys jak hvja wiedzialem co do posilku po treningowego to ryz+kura, od jakiegos czasu diete mam dopieta, poczekamy na wyniki jej na noc daje twaróg albo bialko zalezy czy daje rade cos zjesc jeszcze

[...] tego co przeczytałem). Teoria: Że najpierw spadło bardziej, bo 61 to było wybicie po tamoksyfenie i częściowo spadło też naturalnie, a częściowo poprzez tabletki. Planuję zjeść jeszcze tak 5 tabletek (biorąc przelicznik że spada o 2,5 na 1 tabsa - bo mysle że tym sie powinienem kierować) by spadło do 22,5. Chcę po prostu spaść w widełki i [...]

[...] dla kilku kg masy, która i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z kulturystyką trzymać po prostu tą dietę i zjeść jakąś kretkę z 2 razy w roku i tak samo czynić postępy z mniejszym ubytkiem na zdrowiu? uwierzcie mi że nie warto brać takich rzeczy, a jak już wam zależy na jakiś [...]

[...] I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z tym czasem. Ja wstaje o 7:00, o 7:35 najpóźniej muszę wychodzić na uczelnie i w tym czasie zdążę zrobić i zjeść 4 jaja, mleko z musli i jeszcze wypić herbatę zieloną. Wstajesz wstawiasz jaja i mleko, w tym czasie robisz poranną toaletę, wracasz i jedzenie gotowe. Jeżeli naprawdę [...]