otoz mam diete gdzie jem 6 posilkow dziennie , i powiedzmy, ze normalnie jadlbym 2. posilek o 10.00, a 3. o 13.00 z tym, ze np. o 9.30 zaczyna mi sie wyklad i trwa do 11.30. pozniej przerwa 15 min i kolejny, ktory konczy sie z kolei o 13.30 w takim wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 [...]
Na kolację lubię zjeść żytni chlebek z masłem na zakwasie, do tego jakieś warzywka. Zastanawiam się, jakie mogłabym umieścić tutaj źródło białka, co by tu najbardziej pasowało. Od razu napiszę, że jajka odpadają. Najlepiej by mi pasowało na kolacje zjeść mięso np kurczaka, tylko zastanawiam się w jakiej postaci mogłabym je zjeść, jak je [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód klatki : 75 (pod biustem) Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia,jak dla mnie za duzo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy w tygodniu staram sie jezdzic na rowerku [...]
[...] jestem początkujący - dopiero 3. miesiąc za mną i wiele przede mną. Jak narazie nie mam diety, jem po prostu po treningu kurczaka+ryż lub rybę+kaszę, często staram się zjeść jakieś jajka, jabłko/banana - a do tego wypić szklankę mleka. I oto moja dieta, poza tym spora ilość słodyczy to norma, nie potrafię odrzucić tej niezdrowej części [...]
Od poniedziałku zaczynam rekukcje i włąsnie probuje ułozyć- dopasować diete, nie ma to być jakaś spartańska dieta ale ma być zdrowa i w miare skuteczna. Narazie nie zastanawiałem sie dokładnie co bede spozywał w jakich ilościach tylko na początku probuje rozplanować stałe godziny jedzenia. Z tego co wyczytałem to posiłki powinny byc co ok. 3 [...]
[...] druga: za późna i za obfita kolacja Poranny brak apetytu może być też naturalną konsekwencja zbyt obfitej i zbyt późnej kolacji. Otóż na wieczór niekiedy zdarza się zjeść tyle, że cała noc to za mało by organizm spożytkował dostarczoną energię. W ten sposób oto dochodzi do błędnego koła: poranny post powoduje wzrost łaknienia w drugiej [...]
[...] do 3700-3800 kcal. Przez jakieś 2 tygodnie zjadałem wszystkie posiłki takie, jakie zaplanowałem i nie sprawiało mi to żadnego kłopotu. Chyba 2 dni temu po prostu nie mogłem zjeść żadnego posiłku, no... tylko śniadanie wchodziło, ale czułem się dużo bardziej napchany niż zwykle. Gdy mam zaplanowane zjeść 150g makaronu, to nie daję rady... a [...]
[...] kraulem. - ok 16.00 coś jadłem na mieście ale teraz po kobietę musze do pracy jeżdzić więc będę sobie coś robił do żarcia sam. - od 17.00 do 18.00 staram się też coś zjeść(bliżej 18.00) bo na 19.00 mam kickboxing. - od 19.00 do 21.00 kickboxing. - po powrocie ok.21.30 pije odżywke białkową - trening jest średnio intensywny. - ok.22.00 [...]
[...] nazywane koksy. Nie twierdzę, iż każdy lub większość po nie sięga, gdyż byłaby to wierutna bzdura. Lecz wiele młodych osób chęcią zdobycia sylwetki Arnoldzika, gotowa jest zjeść każde g**** nie zwarzając na skutki uboczne, których jest mnóstwo. Ludzie chcący sięgnąć po koksy powinna przeczytać wiele artykułów dotyczących tego, gdzie wyraźnie [...]
Witam wszystkich serdecznie,piszę ten post z uśmiechem na twarzy bo bardzo długo czekałem aż będę go mógł napisać,mam ledwie 20 lat na karku,w planach mam starty w kulturystyce,i wiadomo każdy bierze,mam za sobą 5 lat stażu,zrobiłem naturalnie całkiem ładny progress przez ten czas no ale wiadomo trzeba iść krok dalej,wiedzę podstawową mam na temat [...]
Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]
[...] komputer, siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie : generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 [...]
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
[...] i jem. Kocham jeść, uwielbiam jeść i nie potrafię przestać. Wiem, że sam siebie krzywdzę, wiem, że to jest nie zdrowe! Wiem o tym, ale mimo to świadomię idę i JEM! Potrafię zjeść nawet 5000 kcal. Potrafię na raz zjeść 2 paczki ryżu i 500 dag spaghetti samego mięsa wiecie co mam na myśli. Po prostu lubię jeść. Jestem świadomy, że robię zle, [...]
Witam mam dwa pytanka. Co najlepiej zjesc przed treninigiem (posiłek przedtreningowy) Mi wypada ten posiłek zjesc na 1,5h przed zejsciem na pake. Co najlepiej wtedy wszamac i ile ? Wiem ,ze nie moze to byc ciezko strawny posiłek. gdy jestem prz ykasie pije wtedy gainera ale obecnie nie mam zadnych proszkow i tak sie zastanawiam. Acha i czy jeszcze [...]
[...] makaronu z pełnego ziarna + warzywa świeże z dodatkiem 2 łyżek oleju lnianego/warzywa konserwowe. Z tych składników przygotowuję sobie różne dania. DODATKOWO mogę zjeść 150g owoców - jem codziennie jabłko ok. 100g ze względu na rozpuszczalny błonnik) i jedno kiwi, wieczorem, dla poprawy przemiany materii (skutkuje). Mogę także wypić do [...]
[...] za duże? Na jakim pułapie kcal się zatrzymać ?? 3. Zastanawiałem się nad dietą low carb, czy nie było by to lepsze rozwiązanie ? 4. Jeszcze tydzień temu nie byłem w stanie zjeść całego zapotrzebowania 2900kcal, teraz robię to bez problemu, a nawet czuję ssanie i głód. Jak na to zaradzić ? Zwiększyć ilość kcal ? 5. Czy robić co 2 tygodnie tzw. [...]
[...] racji braku czasu a jedzenie skutecznie mnie ogranicza i stałem się takim " więźniem " posiłków regularnych . Czasem nawet jak mam godzinkę wolnego to specjalnie czekam aby zjeść ten posiłek i nigdzie nie pójdę ale pora to zmienić bo naprawdę przy tym systemie obowiązków nie wyrabiam. I teraz moje pytanie brzmi. Czy można te 3300 kcal zjeść w 3 [...]
[...] jako cardio. Mógłbym pobiegać, ale wolę zostawić trochę sił na siatkówkę, a tam myślę, że wystarczająco się nabiegam.. I teraz zastanawiam się jak to zrobić z posiłkiem, czy zjeść go po siatkówce czyli posiłek złożony z białka i węglowodanów czy jeszcze pomiędzy treningami coś w siebie wcisnąć. Spotkałem się już z kilkoma opiniami, że lepiej jeść [...]
[...] 6 black... Wcześniej była oma, deka, bold mamy jakoś 14-15 tydzień cyklu, ciężko powiedzieć... Oto co mnie niepokoi: 1) totalny brak apetytu... ja się nie żale bo nie moge zjeść kilograma mięsa tylko żale sie że nawet 4 jajka w siebie wmuszam bo nic mi przez gardło nie chce przejść... żeby zjeść posiłek to czasami pójdzie mi na popite pół litra [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
