co zjeść

oki bede sie przykladal co do diety dzisiaj po pracy bede ukladal :) rzeczywiscie wychodzi troche malo wina ... tak wiec rozpisuje z tego co mam 1-7 prop 100mg e2d 2-6 wino 50mg e2d z tym ze bede bil pon-sro-pia ogolem po wyplacie bede mogl dokupic winka i odblok jak rzeczywiscie bez tego ani rusz... ale tak jak pisalem wyzej niechce robic jakis [...]

Ok. Teraz juz wiem jak to zjesc. mam jeszcze Hmbolon z olimpa, Bcaa i glutamine to jakos bym je zjadl w miedzy czasie bo termin mam do czerwca. Co do czytania artykułow to czytam od czasu do czasu na forum bo co miesiac kupuje KIF'a i Mens Health. Jak czegos nie wiem to wbijam na SFD. Dzieki chlopaki za rade, dostaliscie po cukierku :D Zmieniony [...]

[...] biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę oscylował między low carb a carb cycling. Zmieniony [...]

[...] Herbaty nie słodzę. Staraj się nie spożywać cukru, jest on najmniej potrzebny Twojemu organizmowi. Często mam tak, że kładę się spać bardzo głodny. Jeśli już musisz coś zjeść, to niech to będzie coś małego. Wielu było piłkarzy, którzy nie przestrzegali diety (Ronaldo (Brazylijczyk), Pato czy Ronaldinho). Osobiście odradzam słodyczy, nie [...]

[...] fasoli szparagowej 3.10 g oliwy z oliwek 4.100 g kalafioru Kolacja: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.odżywka białkowa dla uzupełnienia białka Wyrzuciłem z kolacji tuńczyka bo nie dam rady zjeść go dwa razy w ciągu dnia:PJakoś mi on nie wchodzi.Mam nadzieję że nic się nie stanie przez to??I co powiecie teraz o tej dietce??

[...] piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze słoika oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) płatki owsiane 100g rodzynki orzechy wloskie (wszystko to w 1 musli o ile da sie zjeść ) wpc 15g - Przed treningiem zamieniaj owsiane na kasze, dajesz też jakieś mięso, warzywa jeżeli odstęp 2h, jeżeli nie to nie dajesz tłuszczy i minimalną ilość warzyw. [...]

- też nie jest Góral , ale postaram się pomóc , sądze że posiłek po treningu bogaty w węglowodany i białko ( potreningowy ) jest moim zdaniem bardzo ważny i radziłbym ci ten posiłek zjeść - co do białka to tez myśle że , pro cas , SP 80 lub EGG bedzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam !

[...] tak: śniadanie: kromka lub dwie pieczywa ciemnego z chudym serem i kefirem II śniadanie: jogurt 0% tłuszczu i owoc Obiad jak wyżej. Więcej posiłków nie jestem w stanie zjeść ze względu na brak możliwości rozmieszczenia w czasie. Wychodzi to mniej więcej tak: 1100 kcal b:87g; w:128g; t:13 g] Aha i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym [...]

W zwyklych jogurtach jest duzo sacharozy, fruktozy i weglowodanow prostych, co wraz z laktoza poteguje jeszcze niektorzystne dzialanie dla tkanki tluszczowej.Dlatego wybierajac, lepiej zjesc ten bez zawartosci cukru, zeby poziom weglowodanow nie przekraczal 4g na 100g. Po za tym laktoza nie jest w cale takim strasznym cukrem.Tylko w polowie [...]

Tluszcz i jakosc tego co robisz to dieta głownie. głupio było by sie nie zgodzic z toba, jednak cwicze raczej typowo siłowo a nie sylwetkowo bo wiadomo tam gre gra właśnie dopieta dieta a ja troche leniwy jestem no i nie ukrywam lubie to czego wy kulturysci nie lubicie :-D albo lubicie a nie możecie Dla tego taki pomysł dla leniuszka z tym t3 czy [...]

[...] dużo swieżych warzyw i owoców, które zawierają dużą ilość witamin i minerałów. Spożywaj też ryby, głównie tłuste jak np makrela, łosoś, śledź /świeży/. Możesz czasem też zjeść wędzone, ale nie za dużo. Nie unikaj również jajek. 1-2 dziennie możesz jeść spokojnie, a jeśli nie masz problemów z cholesterolem to większa ilość też nie powinna [...]

U ciebie warto zwrócić uwagę na regenerację. Co do diety, to dorzuć trochę dobrego tłuszczu z oliwy z oliwek lub oleju lnianego, np. po łyżce do każdego posiłku. A co do odżywki proteinowej, to ja osobiście już bym włączył ją na twoim etapie zaawansowania, bo widać, że nie zawsze masz możliwość zjeść.

[...] przeczytałam, że może być zamiennikiem A no i przypomniało mi się - Dnia piątego muszę iść do szkoły załatwić parę spraw, od 15do, Bóg wie kiedy. Boję się, że nie dam rady zjeść ok 17. no a po 18 nie chcę jeść. Jeśli ominę ten posiłek, coś się stanie? No i słyszałam, że można zamienić lunch z obiadem, więc co lepiej ominąć, chudą rybę, czy [...]

I jeszcze jedno. Jak pojutrze mam kolację "Jak bez diety" znaczy, że mogę zjeść co chcę? Tzn. normalną kolację? A czy mogę sobie pozwolić na kawałek ciasta - makowca? Sąsiad przyniósł, ślubne i nie wypada nie spróbować. W ogóle już teraz bym kawałek zjadła, ale jak się domyślam nie wolno mi podczas tej diety w ogóle ... Sobie wybrał czas [...]

Powodzenia :) Ja męczę się do czwartku włącznie. I już umieram, mam dość. Nie to, że głodna jestem, nie to, że się źle czuję, ale muszę coś zjeść co nie jest warzywami, jajkiem itd. :P

tzn,ze mozna pic (wiadomo ze z umiarem) np 2x w tygodniu, ale zeby nie dopuscic do tycia to nie mozna jesc przy tym? bo w jaki sposob alkohol powoduje tycie skoro sie nie odklada? pomijajac piwo,chociaz tutaj tez zdania sa podzielone,szczegolnie jesli chodzi o jego temperature spozycia. zostawmy jednak szczegoly na boku. zakladamy ze bede pic [...]

Na noc najlepiej zjeść co najwyżej czyste białko, niezależnie od diety

A jeśli dopadły mnie zaparcia? Czy na przykład serek wiejski będzie dobry żeby zjeść go teraz na wieczór? Co innego na zaparcia może ktoś polecić? Jeszcze mam pytanie, dziś mam 6 dzień DK, na wadze zeszło z 75 do 72. Lecz ciekawi mnie bardzo czy wszedłem w stan Ketozy? Bo teoretycznie 3 kg to raczej woda i bo wizualnie nie ubyło mi tłuszczu lecz [...]

[...] przez ten okres organizm by nie przeżył szoku( czyli zostawił sobie parę kg tłuszczu) w związku z tym co mu tam dostarczę? Pozdrawiam i proszę o pomoc P.S czy mogę na śniadanie takie placuszki czasem zjeść http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ? ale z 1 lyzka miodu i bez mleka? Zmieniony przez - Limarus w dniu 2010-06-16 23:31:28

[...] 100g b:25 t:2 w:38 Jeżeli trening tak powyżej 40 minut to możesz dodać warzywa,trochę tłuszczy posiłek V -ryż biały -cycek 100g b:25 t:2 w:38 Zaraz po treningu możesz zjeść owoc/odżywkę , wtedy gry wracasz do domu i jesz posiłek po treningowy powinien on być posiłkiem pełnowartościowym czyli możesz dodać troszkę warzyw,tłuszczy posiłek VI [...]