co zjeść

[...] nocne. Potrzebuję białka na noc. Trenuję po pracy - najczęściej w godzinach 19-21 (możliwe opóźnienia 30 minut). Jeżęli nie ma jakiś opóźnień większych, to udaje mi się zjeść posiłek po ćwiczeniach około 22.00 - ryba/chude mięso + warzywa, ale około 24 robię się znowu głodny - za późno wtedy na posiłek, lżejszy jest szejk. Rano - na szybkie [...]

[...] mam zamiar kupić gain bolic 6000 z Olimpa, który zawiera w 100g 1,5g kreatyny. Miałem zamiar brać 2x po 4 kaps. (10g) mega capsów z Olimpa. Biorąc 200g gainera mogę brać 2x po 3 kaps. kreatyny czy zostać przy 4 kaps.? I jeszcze mam takie pytanie, co lepiej zjeść przed treningiem, kaszę gryczaną czy ryż biały? A co po treningu? Z góry dzięki :)

Witam. Jeżdżę w motocrossie czyli jak wiadomo drugiej najbardziej meczacej dyscyplinie po kolarstwie. Normalnie zawody sa kolo 11 wiec co i o ktorej zjesc zeby dodalo nam energi? W tej chwili robie diete na mase ale nie bardzo wiem co jakby odpowiada za dostarczanie energi miesniom? Serdecznie prosze o odpowiedz.

Co lepsze jako zastąpienie posiłku(nie zawsze mogę posiłek zjesc) lub jako dodatek między posilkami Gainer + wpc czy carbo+wpc ? Carbo tańsze niż gainer a to chyba te same węgle co? Robię masę jak co Nie piszcie że jedzenie lepsze bo to wiem;)

panowie a co polecacie zeby wziasc do zjedzenia od 7 do gdzies po poludnia mam egzaminy. I wiadomo ze tyle o o suchym pysku i bez jedzenia nie wytrzymam. Co polecacie zeby zjesc przed wyjsciem i podczas egz.? i Jeszzce czy oplaca sie kupowa jakies powerade itp? bieg 1000m 50 m podciaganie na drazku rozlozone w czasie od 9 do mysle nawet i 16 [...]

Witam.Mam 17 lat.Wczoraj wieczorem mialem bardzo silne uczucie glodu az czulem ze zaraz zemdleje tak jakbym odplywal od rzeczywistosci.Gdy sie posililem uczucie glodu na chwile ucischlo ale po chwili znow powrocilo.Postanowilem znowu zjesc posilek.Po zjedzeniu kolejnego uczucie glodu znow wrocilo na nowo wiec polozylem sie spac.Gdy wstalem rano [...]

Cześć Cel sucha masa, jestem blisko konca redukcji BF 10-11%. Niedługo masa, ale taka z głową, dlatego przyjmę zero wegli prostych. 1. Chciałbym wiedzieć które to są produkty niezbożowe, mam wzdęty brzuch i okropne gazy , wywalam w pierwszej kolejnosci płatki owsiane z diety. Więc niezbożowe = niewzdęciowe ? Czy to mogą być, kasza jaglana, kasza [...]

Witam! Doczytałem się, że po treningu mięśnie chłoną wszystko co im dostarczymy jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu [...]

[...] było za słodkie i bardzo gęste jak budyń i nie mogłem tego jeść więc sprzedałem ^ ^ Jeszcze kiedyś jadłem 1kg activlab mass up(czy coś takiego) też gęste było ale dało się zjeść jeszcze, dlatego nie chciał bym teraz stracić pieniędzy i wydać na niedobry budyń ^ ^ więc jakbyście mogli mi powiedzieć trochę o konsystencji tych dwóch produktów ^ ^ [...]

Witam . Mam 24 lata 174 cm wzrostu zaledwie 60 kg wagi i strasznie trudno przybrac mi na wadze , czy w diecie dla ektomorfika dodam ze moje zapotrzebowanie wyszlo nieco ponizej 3000 kcal a wiec sporo jedzenia musze zjesc co nie jest latwe , czy moge zastosowac jakies odzywki i co proponujecie bo nie ukrywam ze czasem ciezko zmiescic to cale [...]

Ile i co powinienem zjeść po 30 minutowym bieganiu które wykonuje o godzinie 20.00 a chodzę spać o 24.OO . Najczęściej to gotuję sobie kasze manne na mleku i nie wiem czy się nie zatłuszczę.

Witam. Mam takie pytanie ćwiczyłem wczesniej na silce 1,5 roku potem miałem 2 lata przerwy i teraz znowu zaczołem. Wcześniej nic nie brałem, mam diete ale niestety z róznych względów nie moge czasami zjesc tego co powinnienem.I tutaj moje pytanie co lepiej kupić jako taki wspomagacz mojej diety Wieder mega mass 4000 czy Trec Whey 100 ?? Chodzi tez [...]

[...] poł godziny + sauna dieta : okolo 1000 kcal ( 30% białko, 60 weglowodany 10% tluszcz, 5 posilkow dziennie) samopoczucie : świetne wzrost : 156 waga : ok 50 kg czy to jej pomoze skutecznie "zjeść" ciało ? nie pytam czy to jest mordercze bo jest i jej sie to podoba i nie przestanie ,tylko czy ciało postanowi odzucic wszystko co niepotrzebne .

[...] niedawno thermal pro w celu zrzucenia tkanki tluszczowej, zazywam 2 kapsulki thermala ranoprzed cwiczeniem na czczo czy to nie za duzo i czy oplaca sie wczesniej cos zjeść przed bieganiem ? Biore thermal w taki sposob od tygodnia i spadło mi juz prawie 2 kilo śek w tym ze mam zle samopoczucie i nie moge spac w nocy jesli biore kolejne 2 [...]

po krótce- sprawa jest taka : Od jutra zaczynam kurację retinoidem ( rozpuszcza sie w tłuszczu wiec musze na sniadanie i kolacje zjesc cos na tłusto), i moze(ale nie musi) zle wpływac na pracę wątroby i poziom lipidów we krwi ( kontrole u lekarza będe miec co miesiąc-takze w miare spoko ) Moje pytanie do zorientowanych: jak jest ze zjedzeniem [...]

Witam! mam pytanko, mam 15lat ćwiczę od pół roku (w domu) efekty sa zadowalajace ;) za miesiac ide na silke i bede staral sie ulozyc sobei jakas dietę, ale co z wakacjami...? w wakacje nie próbuje nawet ukłądać konkretnej diety bo 24h/dobe jestem na podwórku, wyjazd na jakis oboz ITD. więc co radzicie zjesc rano, wieczór, ale konkretnie,

[...] powodu na obolałe stawy mimo ze jestem mlodym gosciem + gram w piłkę nożną dla rekreacji raz-dwa w tygodniu nie jem wcale dużo tylko po prostu bardzo nieregularnie potrafię zjeść dwa posiłki dziennie jeden powiedzmy o 13 drugi o 21.. jeżeli jest tutaj ktoś kto ma jakąś propozycję diety lub planu treningowego bardzo bym prosił aby się udzielił [...]

[...] zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie zjeść to pykne sobie gainerka. Aaa zostało mi pół puchy shocka bo cyklu shock+storm. Proszę o pomoc w dawkowaniu(80kg). Z góry dzięki

[...] i 20% białko. Dziennie jem 4200kcal, masa poszła 9kg w górę ale już nic nie idzie, więc wypadałoby podbić bilans o 300-400kcal, lecz problem w tym, że nie mogę już więcej zjeść. Wpycham w siebie jedzenie, zaraz po posiłku goni mnie do toalety. Nie wyobrażam sobie zjadanie dodatkowych 400kcal. Czy w rozkładzie procentowym który wyżej podałem [...]

Czesc. Ponad pol roku jadłem 5200 kcal w 100% czysto. Jestem na cyklu - Efekty świetne. Przed wczoraj miałem operacje gdzie mailem narkozę i od tego się zaczęło. Cały dzień przy uśpieniu nic nie zjadłem,następnego dnia 2000 kcal ~ lecz zrobiłem to na g*ownie czyli jakiś sokach 100% i białku bo obrzydzalo mnie jedzenie. Dzisiaj po śniadaniu 600 [...]