SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy to dziala ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
cel : redukcja masy
wiek: 21
plec: kobieta
trening :
-6 razy w tygodniu :
ok 15 km na bieżni ( tetno cardio)
maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max
+ stepper do poł godziny + sauna
dieta : okolo 1000 kcal ( 30% białko, 60 weglowodany 10% tluszcz, 5 posilkow dziennie)
samopoczucie : świetne

wzrost : 156 waga : ok 50 kg

czy to jej pomoze skutecznie "zjeść" ciało ?
nie pytam czy to jest mordercze bo jest i jej sie to podoba i nie przestanie ,tylko czy ciało postanowi odzucic wszystko co niepotrzebne .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1122 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8330
jak jest dieta 1000kcal to przez pierwszy tydzien moze dwa będzie jej spadać waga ... lecz później zostanie w miejscu i nie bedzie juz spadac nawet jakby nic nie jadła... a jeszcze pozniej zuci się odrazu na normalne dania i przytyje o 2x więcej niż zżuciła ^_^ także nie wiem czy to jest poprawne rozwiązanie tego ... niech pomyśli

Instagram : zdrowie.odzera

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Tyko, że 1000 kcal biorąc pod uwagę wzrost i wagę, jest prawidłową dietą. - 200 kcal od zapotrzebowania:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie na jedzenie bo ma naprawde silna wolę i chocbym wpychał to nie zje . ale co z tym spadkiem wagi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
samopoczucie : świetne
Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo
Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac.

Jojo, to bedzie, jesli wlasnie po takiej katordze, natomiast najtrwalszy efekt uzyskujemy powoli, wiec lepiej dac sobie tu 2-3 miesiace, skomponowac dobra diete, a potem nabrac dobrych nawykow zywieniowych i raczej nie ma mowy o drastycznym przybywaniu na wadze.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 08:37:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
a czy dobry nawyk zywieniowy i obnizenie obciażeń na chwilę obecną ( ewentualna zmiana ilosci serii) i opisany plan jest w stanie zapobiec jojo ? czy z takiej "katorgii" da sie w miare zdrowo wyjsc? niestety obawiam sie ze rozlozenie w czasie jest niemożliwe do przeprowadzenia. Dlatego
1.chciałbym znac efekt tej pracy ,żeby móc przetłumaczyć ile moge.
2 zmiana obciazen na mniejsze , zmiana maszyn bedzie wystarczajacym bodzcem ?
3. jak skutecznie przejsc do samego biegania i zajec fitness pozniej ? chodzi mi o jedzenie.

powtarzam nie ma możliwosci drastycznych zmian w tym. jest mozliwosc modyfikacji i zapobiegniecia komplikacjom po .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
z obciążeniem może przesadziłem , 50-70% w zależności od maszyny, hmm w dość eksplozywnym wykonaniu ( tak wie o kontuzyjności i obciązeniach) . Witaminy z diety dosc bogatej w warzywa i owoce o niskim ig i nie tylko , także ochrona stawów.

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:44:04

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:46:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1210 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15078
Dieta ta będzie działać jakiś czas ale później organizm przejdzie w tryb energoszczędny i będzie strasznie ciężko z tego wyjść, a każda rzecz zjedzona ponad normę będzie odkładana na ciężkie czasu. Znam parę osób co się tak załatwiło i naprawdę nie warto. Pomimo że teraz się katują ćwiczeniami, mają dietę w której praktycznie nic nie jedzą stoją w miejscu, a każdy kęs więcej powoduje wzrost wagi. Dieta 1000kcal to żadna dieta.

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
Proszę o usunięcie tematu

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 21:04:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do Wasszej oceny...

Następny temat

Dieta do oceny

WPC zestaw