co zjeść

[...] zwiększyć podaż kcal, ale chyba nie mogę zrobić tego natychmiast (przeskoczyć z 1200 na 2000), bo raz, że momentalnie przytyję a dwa, że ja nawet nie jestem w stanie tyle zjeść. Organizm jest nauczony czegoś innego. CO DO TRENINGÓW - sprecyzuję jeszcze treningi bardziej siłowe, typu body workout mam zaplanowane 3 razy w tygodniu. Pozostałe [...]

tez nie jest tak ze dziennie jem co chce i nie licze kcal, po prostu sa takie dni gdzie mam ochote cos zjesc wiec jem, nie bd sobie teraz zalowal, tym bardziej ze od grudnia wchodze na VLCD

Hmm widze, ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i [...]

[...] ;) jadłem co było; jajka, schaby pieczone, szynki z ćwikłą i najwięcej to chyba chleba;) ale czuję że przez te 2 dni codziennie wlatywało jakieś 2500. Nie byłem w stanie zjeść więcej, zwracało się niemal mięso ;) Ale waga na + odziwo :O (pewnie woda bo szynki dużo sodu miały). Dzisiaj waga 67,1 i wracamy do dietki: I 130g [...]

1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]

[...] jakie węgle posiadają te mąki, a to powinno wszystko rozsądzić... @Ara5 Co masz na myśli "suple"? Odżywki nie zastąpią zrównoważonego posiłku, są one suplemenetem diety, nie podstawą. Nie jest trudno wsadzić sobie do plastikowego pudełka trochę warzyw, pokrojonego zimnego kurczaka (zjeść to jako swoistą surówkę) i do tego pełnoziarnisty chleb.

Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?

"Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział..

"Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział.. Dodaj do [...]

1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz?

1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz? 1. A dlaczego żytni nie? 2. Dochodzi słonecznik trochę masła extra oraz smażę na małej ilości oliwy. A zapotrzebowanie to 1g na 1kg masy u mnie wychodzi [...]

co myślicie o płatkach jęczmiennych w zamian za owsiane ? Bo wysłałem siostrę po zakupy i zamiast owsianych przyniosła jęczmienne , zjeść czy odpuścić?

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

Witam pytanie od nośnie lean gains mam, mianowicie w dni treningowe wychodzi 500g ryżu, 1kg kurczaka i 10g oliwy. Trening na czczo czyli ok 6 godzin mam zjesc 90% tego co wypisałem ... no dobra ok. Ale czy zamiast tego kilograma kurczaka mogę jakieś inne białko? np nabiał? i zamiast ryżu to 4 x torebka + owoc rzędu węgli z torby ryżu? Bo [...]

kolejny raz kupiłem kapustę pekińską z zewnątrz wszystko ok a w środku sporo takich czarnych zabarwień i kropek na końcach liści i pytanie co to może być czy mogę to zjeść ?

sałata1 sałata2 sałata3 Zmieniony przez - nono91 w dniu 2013-03-04 23:09:50 Nie widze tu zadnych kropek. na pierwszym zdjęciu nie widać ale na drugim takie czarne (akurat to nie są kropki) ale co to może być ? Kiłe dostała sałata i trudno,zjesc mozesz bylebys nie robil nieprzyzwoitych rzeczy z nią

aj sorki, rzeczywiście chodziło mi o trening, chyba czas iść spać ;) No tak, ale w przypadku gdy nie mogę zjeść wcześniej niż pół godziny przed to co zrobić?

Co najlepiej z weglowodanow zjesc na kolacje(ryż,chleb razowy czy cos innego)

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze?

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze? Pizze i 3 kostki czekolady ujdzie, ale słodycze i ciasta (szczególnie z ciężkimi masami) to bym odpuścił