co zjeść

Ale skoro trzeba godzinę przed treningiem to o której ja mam wstać ???? Z kolei naprawdę cieżko mi coś zjesć zaraz jak wstanę bo wszystko rośnie mi w ustach. Mogę obiecać, że wypiję małą activię :) A przynajmniej się postaram ok???? No to jest powiem Ci pomysł zayebisty.....activia.....co to wogóle qrwa jest:-D??to jest w ogóle jedzenie?? ale my [...]

Słuchaj DII 2. wysłałem Ci godziny w jakich jem obiad wiec przed treningiem te węgle są nie długo po obiedzie, wiec jest posiłek, jesteś w stanie tyle zjeść obiad i nagle przed treningiem i potem znowu po treningu ?? bez przesady za mało dnia. Ja układałem tą dietę dla siebie i to co ja lubię. A DII to jest kolega z forum, a nie dwa moje konta [...]

ja jestem zły jak się obudzę i jak jestem głodny, ale żeby od razu agresor ... a najgorsze jak przychodzę z budy, tylko zjeść i na trening a tu zupę mi starsza daje na szczęście powoli ale zawsze, zaczyna zapamiętywać, albo nawet pytać co mi zrobić jeść Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-31 20:41:28

[...] tego białka przyjmuje się, że ma być 2g/kg masy ciała ale ja jestem słaby w odżywianiu to Ci nie powiem czy nie ma jakichś nowych trendów poza tym co to za problem zjeść 12 jajek dziennie ? 6 na śniadanie powiedzmy w jajecznicy, potem gdzieś w środku dnia z kilka i reszta gdzieś pomiędzy potreningowym a przedkimonowym i załatwione, na [...]

[...] placki z owsianymi, jajecznica z ryżem, sadzone, na miękko, na twardo ale same jaja to lipa, dlatego należy się opierać na mięsie, ale jak On je to co jest na obiad to licz max 20g białka do tego z obiadu ale i tak ważniejsze są węglowodany bo z nimi to jest zawsze jakiś problem, albo ciężko zjeść tyle ile trzeba, albo się je za dużo i zalewa

Mi się jeszcze nie zdarzyło zjeść 6 ale 5 tak! %-) Jak by nie jaja to nie wiem co bym zrobiła? Dziś na kolację myślałam że nie dam rady wcisnąć 100 gr ryżu ale poszło nawet gładko, nad programowo była łyżka pasty z awokado, zrobiłam aż z 4-ch sztuk! Były takie dojrzałe, smakowite, więc było by grzechem nie spróbować :-D Moi faceci uwielbiają [...]

szmae własnie pyszne kanapeczki!!! trzeba cos zjesc bo masa leci!! co u was?? lesery??

[...] W hotelu – jakież zdziwienie – wyszło na jaw, że żadna z kart płatniczych zawodnika nie działa! Znów pomoc od „ludzi FitMax” i dzięki temu Terence mógł sobie spokojnie coś zjeść. Opperman nie jest tak doświadczony, jak John Brzenk. Jest skromny! Niewiele brakowało, żeby pogubił się w skomplikowanym systemie rozgrywania zawodów. Funkcję cornera [...]

[...] 3x 5 min na bieżni 9 kmh 10 min rowerek stacjonarny lvl 10 Sauna sucha 90 stopni 10 min 10 min 15 min Dieta EDIT: wywaliłem dziś ostatni posiłek, nie jestem w stanie go już zjeść. Dzisiaj więc 2000 kcal. Jeszcze dzisiaj i jutro kurczak. Pojutrze dam coś innego. Wejdzie pewnie schab WP B/K, może jakaś rybka albo kawałek wołowiny. Ewentualnie [...]

Zakładając że dzisiaj będę pił kilka piwek - zjeść mniej kcali z jedzenia żeby te piwa miały się gdzie "zmieścić" ? Obawiam się na koniec jakiegoś kebaba....myślę żeby dać około 1700 kcal + to co wieczorem na mieście. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-25 10:53:37

[...] średnie rozwiązanie-uwzględnił bym tutaj źródło białka+węglowodany+dodatek tłuszczu i warzyw(np.indyk+kasza gryczana+dodatek oliwy i warzyw -bezpośrednio po treningu możesz zjeść od razu posiłek-nie ma wymogu,żeby dawać jakieś "produkty przejściowe" typu batonik lecz jeśli nie dasz rady zjeść tak do 1h posiłku potreningowego to uwzględnij [...]

[...] zdjęć to wyglądasz super, tylko niech się nogi dotną i medal masz, a jaki kolor to już się okaże na scenie. Widać, że się nie opierdzielasz na treningach, kawał solidnej pracy, a co będzie za 5 lat to, aż strach pomyśleć. Po zawodach wpadnę do ciebie lub ty do mnie i walniemy razem trening i pójdziemy coś zjeść oczywiście dużo i niezdrowo.

.... co to k*** ma być ja się pytam ? Sklep otwierasz ze słodyczami :D? Nie mów, że chcesz to wszystko sam zjeść xD

[...] cala dawkę to w środku treningu zaczęło niezłe kręcić w głowie, mocna rzecz. Niestety dziś wpadł mały cheat, kolega pracy miał urodziny i postawił ciasto, nie wypadało nie zjeść.... }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8cdd18731ae4cafbf9b08c5a15fd7b8.png Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-10-30 20:51:09 Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]

[...] skłony tulowia na ławeczce skośnej: 23-20-18 ABwheel na hantlach 3x15 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami : 26-20-18 Micha trochę źle rozplanowałem i musiałem zjeść dość dużą kolacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1cb45b56ddd4de0ba534897889b9fd6.png Suplementy Przed i po treningu : 2,5gr+2,5 BCAA nowy w tabletkach, co za luxus [...]

Dziś przewiduje około 3650 kalorii zjeść. A co do siłowni, to tak, zapisuję się dziś idę, ale z tego co się dowiedziałem wyrobienie legitymacji studenckiej na siłownie tam trwa około 1.5tyg. Więc do tego czasu muszę sobie radzić z tego co mam w akademiku. A w sumie nie mam mało: obciążenie do 100 kg, gryfy łamane, proste i krótkie. --- Na [...]

Biomasa to taka firma odrzywek mój kolega mówi ze bardzo dobre sa kosztuje 140 zl za 3 kg on to kupuje ale ja sie wole was spytac aha i jeszcze jedno dzisiaj na noc ile mam zjesc tych jajek o wlasnie moze mi powiesz jaka by tu PUZNA kolacyjke zrobic zeby mi sie odlozylo troche tluszczyku zjesc tyle bialek z jajek ile mi sie upcha czy radzisz cos [...]

[...] którym ćwicze. Po treningu na ciężarach ide na drążek i robie 3 serie podciągania podchwytem po 4-5 powtórzeń (na razie to mój max). Chwile po drążku łydki / brzuch i ide zjeść. KILKA UWAG: 1. Gdzie w ten plan można dodać: - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki. (klata, najszersze) - Pompki (sa ważne) 2. Czy powinienem zacząć robić 2 [...]

[...] Stawiałabym raczej na złą dietę podczas tej przerwy, bo nie oszukuję, zdarzało się, że jadłam syf przez ten czas, albo nic nie jadłam przez cały dzień, żeby na koniec dnia zjeść coś szybkiego i niezdrowego. No i stres - było go bardzo dużo przez ostatnie miesiące plus bardzo męcząca praca na nocną zmianę, nie wysypianie się, spałam po kilka [...]

[...] moja dieta wygląda tak, że przez tydzień jem super zdrowo i niedużo, a kolejne kilka dni nadrabiam wszystko czego nie zjadłam do tej pory (głównie słodycze, ale też potrafię zjeść pół słoika masła orzechowego xD) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę, ewentualnie jest to na zasadzie +1 / -1 [...]