co zjeść

O raju ile spamu sie zrobilo, wystarczy ze czlowieka jeden wieczor nie ma.. Wiesz Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales [...]

[...] owoce sobie poukłądam :) Powiedz tylko co z tą jajecznicą ze szczypiorkiem i grzybami na śniadanie i co mogłabym w pracy przed posiłkiem przed treningowym na tzw 2 śniadanie zjeść, bo mam problem. Kilka pytań odnośnie założenia tu mojego dziennika. Co najlepiej podać na wstępie? Mam powtórzyć część tego co tutaj na tym temacie? Bo nie wiem, ale [...]

[...] czasu przeszukiwać tematu więc spytam: jak widzicie HITT z samego rana?niestety ogranicza mnie strasznie czas po pracy i z tego względu chciałbym interwały wcisnąć gdzieś z rana. Co najlepiej zjeść przed bieganiem, tak, żeby ograniczyć palenie mieśni? Dysponuje Scorchem, Venomem Tacticsem, Bcaa,białkiem jako dodatkami do diety i treningu.

"1.5 h minimum należało by odczekać, węglowodany powinieneś walić głównie w okolicach treningowych więc nie widze sensu ich unikania przed treningiem, chyba że dieta białkowo-tłuszczowa." Wczesniej zrozumialem, z poczatku artykulu, zeby niezaleznie od wszystkiego, nie jesc weglowodanow przed hiitem. Rozumiem, ze w celach bardziej [...]

przed HIITEM musisz zjeść ! gdzieś 1.5h przed będzie okej. a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie.

przed HIITEM musisz zjeść ! gdzieś 1.5h przed będzie okej. a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie. nie zrozumiałeś mnie mam trening siłowy (aktualnie fbw) i zaraz po nim chce iść na orbitrek/bieżnie na hiit. Czyli musze uzupełnić białko i węglowodany po siłowym. 1h przed siłowym oczywiście jest normalny posiłek [...]

Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty [...]

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

Solaros mam takie pytanie.pracuje 12h dziennie przez tydzien potem tydzien mam wolne.w tygodniu pracujacy chcialbym chociaz z 2-3 razy isc na silke i w grewchodzi tylko ranek i tu moje pytanie co mialbym zjesc po przepudzenie zeby po pol godz isc na silownie.jak wyszedl gainer od sfd odrazu pomyslalem o nim ze wzgledu na troche wolniejsze wegle [...]

[...] co zresztą widać. Niby się cieszę, że nie jem słodyczy, śmieci, nie pije ukochanego piwka, a jednak ciągle coś jest nie tak. Kiedy mam przygotowane pyszne mięsko, a muszę zjeść indyka, bo tak jest w rozpisce, to jestem po prostu zła, bo mogłabym zjeść mięsko, ale bilans na to nie pozwala. Dlatego tak planuję na pałę. Staram się wieczór [...]

Amos Tak tez pomyslalem zeby nagrac filmik, z siadow;) postaram sie tez moze z jakis innych cw. Choc nie ukrywam, ze jak mam nagrywać filmik nawet krótki, to strasznie mi roztraja to trening, ale postaram sie;) Podstawowa miska to: 1 4 cale jajka 120g owsianych 2-3 220g kury 100g ryzu 10g lnianego plus owoc najczesciej ananas albo szklanka soku [...]

[...] również mocno urozmaicona i podaż kcal.. nawet nie wiem ile jem, bo po prostu jak mam ochotę to jem więcej mięsa/twarogu i ryżu/płatków. WPC też lubię z jogurtem zmieszać i zjeść np. w środku nocy %-) zawsze jakoś tam starałem się od a do z mieć ułożone "wyjście" z redu a teraz postanowiłem nieco poważniej i "z grubej" rury załadować. Oczywiście [...]

[...] wspominał dobrze ponieważ sytuacja po treningu nie była zbytnio ciekawa ale JUZ JEST WSZYSTKO DOBRZE :-) Wiadomo na treningu wypiłem sporo wody i wychodząc z siłowni zamiast zjeść posiłek który miałem w samochodzie to ja wybrałem najpierw zakupy co okazało się najgorszą opcją. Chodziłem sobie i było wszystko okej ale coś czułem,że zaczyna mi się [...]

[...] jeszcze nie wiem %-) Jak widać cudów nie ma ale głodny nie chodziłem więc luzik. Orzechy włoskie idą u mnie w dużych ilościach bo akurat mam cały worek i trzeba kiedyś to zjeść %-) TRENING KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Sztanga skos 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Hantle skos 4x8-12 2b. Sciąganie drążka szerkoko nachwyt 4x8-12 3a. Chest [...]

Jeśli już zjesz wszystko co masz i wyjdzie tak jak mówisz że przyjdzie dziewczyna i o 3 nad ranem pójdziesz spać to już nie możesz nic zjeść bo wszystko co miałeś już zjadłeś ;pp chyba że wcześniej już będziesz wiedział że pójdziesz spać o tej 3, to rozłóż posiłki tak żebyś tą godzinę przed snem zjadł sobie jakieś białko + tłuszcze, np. [...]

[...] i z pełnym powerem :-D /SFD/Images/2015/5/28/ea42cbc634444c0797cbf6aec560913c.jpg Dieta Jedyna zmiana to wywaliłem 50g kaszy rano bo po prostu już nie dawałem rady tego zjeść. Czasem wpadnie jakiś czit ale bez szaleństw, bo samo zjedzenie mojej michy to niemałe wyzwanie a co dopiero dopychać się jeszcze jedzonkiem z poza schematu. Jeśli [...]

[...] co jeszcze bardziej nakręca co zrobienia formy :D. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień, wczoraj lekka wojna z psychniką co do żarcia - zawsze tak mam jak mam refeed, chcę zjeść więcej, ale tym razem to ja okazałem się zwycięzcą i gumy do żucia, które leżały koło mnie uratowały mi dupę :D. Polecam podcast Tima Ferrisa, a dokładniej odcinek z [...]

Uff chwila relaksu. Nadrabiam zaleglosci na forum, spisuje miske i mykam spac, bo jutro 12h w pracy... (hmm kiedy ja odpoczne ? 88-O ) Dzisiaj rano bylam na treningu. Skatowalam klatke i barki oraz na dokladne brzuch. Na koniec wjechalo 40min na rowerku. Cos czuje, ze jutro rak nie podniose :-PP Juz dzisiaj mam problem :-P Trening KLATKA [...]

[...] super zdrowo się odżywia to grubo się myli....niestety. Dopóki sami nie uprawiany i nie hodujemy na (uwaga) bezludnej wyspie, wszelkie rozterki typu czy mogę zjeść łyżkę masła orzechowego czy posmarować biały chleb nutella są bezowocne i całkowicie niepotrzebne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-18 09:48:53 Zmieniony przez [...]

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie. SheWolf Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, [...]