co zjeść

[...] Sniadanie jem o 6.00 w szkole jestem do 15 na treningu od 16 do 19.30 w domu o 21.30 czyli ciepły posiłek jek tylko raz! rano. czasem w ciagu dnia jeśli mam czas to ide zjeść ciepły obiad z ryżem kurczakiem i warzywami do baru orientalnego.(wydaje mi się że to zdrowe jedzenie) A tak to bazuje na tym co wezme rano z domu i co kupie wciagu [...]

[...] Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem najedzony, ( gdzie kiedyś potrafiłem zjeść na raz x3 tyle ) zaraz wydęty brzuch, dziwne wzdęcia i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... Kompletnie nie mam pojęcia od czego takie jazdy. Nie pije alkoholu, nie [...]

[...] do piątku narazie ogólnorozwojowo o godzinie 15.00. Niemoge tego zmienić z uwagi na prace, ponieważ pracuje od 6 do 14. Problem polega na tym ze mam do wyboru, albo po pracy zjeść obiad o 14 i zaraz potem z pełnym (dosłownie) żołądkiem ćwiczyć.... no powiedzmy 30 min po zjedzeniu tego obiadu, lub iść ćwiczyć głodnym, ( oczywiście po jakiejś [...]

[...] dieta: Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były te płatki owsiane (z tymi rodzynkami, nasionami słonecznika itp) i jadłbym gdzieś to o godz 7 30 a w szkole zjeść mógłbym posiłek o 11 15 bo wtedy mam długa przerwę i tak myślałem czy moglbym zjeść powiedzmy jaja gotowane z chlebem żytnim pełnoziarnistym, czy jak ugotuje te jajka [...]

[...] (zamiast bądź też w innym posiłku. Dzisiaj mi brakło, na jutro już są). To samo z serami(Camembert i chudy twaróg - zazwyczaj w podwieczorku i kolacji. Mięso miałem zamiar zjeść, lecz zapomniałem rozmrozić,więc musi odczekać swoje, w każdym bądź razie mięso jem (tylko piersi). Dodam jeszcze, że piję tylko wodę i przeczytałem temat o 10 [...]

[...] nie wyobrażam sobie jeść więcej. próbuję sokami podbić kalorie, ale nie wiem, czy to dobry pomysł. może przydałaby się jakaś odżywka białkowa? bo zawsze lepiej wypić coś niż zjeść, jak jest się pełnym. może dobiłabym do 3000 kcal, gdybym jadła słodycze, bo te mogę pochłonąć w każdych ilościach. ;) no ale nie tędy droga. wagę 56 kg muszę [...]

[...] w tygodniu. Zamierzam też ze 3 razy w miesiącu robić "Wycieczki rowerowe" Mniej więcej będzie wyglądało to tak 1 - 1,5 Jazdy 1 - 1,5 h Przerwy, 1 - 1,5 h Jazdy <---- Co mam zjeść w trakcie takiej przerwy, by miało to sens przy spalaniu, a jednocześnie by nie zaszedł katabolizm ? SUPLEMENTACJA: Dysponuje dużą ilością Aminokowasów wolnych w [...]

[...] nr. 3 (wymiennie z jogurtem) Carbo dni treningowe - 50g po treningu Ostrowia około 40 minut po treningu 35g w małych ilościach z Gain Boliciem lub gdy nie daje rady czegoś zjeść Vigor 1 tab. codziennie do śniadania WYMIARY: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 79 cm Biceps : 36 cm Klatka : 101 cm Barki : 121 cm Przedramię : 31,5 cm Łydka : [...]

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

[...] jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to coś dla mnie ? Czy będą efekty ? I jednocześnie na każdym kroku zalewa nas fala hejtu wywoływana przez kulturystów śmiejących się z crossfitterów [...]

[...] posiłki, jak sugeruje Tyka (6 razy) nie za bardzo mam czas, no chyba, że można coś podjadać w pracy - no właśnie - co proponujecie dla ludzi, którzy mogą co najwyżej kupić i zjeść? 4. Który trening jest efektywniejszy - rano na czczo czy wieczorem? Eeee, rano to chyba nie wstanę... . 5. Czasem jeżdżąc na rowerze zdarza mi się przesadzić - zakwasy [...]

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

[...] mało gram jak to w kanapce, znikomy wpływ na dietę ogólnie) 12:30 gainer 100g rozrobiony na mleku lub wodzie (200ml) (olimp gain bolic 6000) 13:30 trening 15:20 (staram się zjeść ten posiłek do godziny po treningu) posiłek po treningowy i jednocześnie obiad 100 g ryż paraboiled 250g pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 200g warzyw 18:30 125g [...]

[...] będę zadawała pytania w punktach: 1. Jaką dietę powinnam przyjąć do obecnego treningu? 2. Czy obecny jadłospis jest w porządku? 3. Czy bezpośrednio po treningu mogłabym zjeść mały jogurt 100 gram (pytam, bo ciągle słyszę, że jogurty są be, jednak po treningu powinnam zapodać coś, by "uspokoić" mięśnie)? 4. Czy to prawda, że w ostatnim [...]

[...] wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), owoce, buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, można zjeść jednego pomidora na dzień, nabiał i przetwory mleczne (jogurty, lody, mleko), ryż, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, napoje z kofeiną i napoje dosładzane, woda [...]

[...] i nockę (od22do6). Jak wtedy rozłożyć posiłki. Ale po kolei. Gdy będę miał pierwszą zmianę i nockę zamierzam ćwiczyć popołudniu czyli posiłki okoiłotrenigowe wiem kiedy zjeść, ale gdy będę miał drugą musze iść na siłownię rano i co wtedy? Kiedy zjeść śniadanie a kiedy posiłki okołotreningowe? Gdy będę miał nockę co w tym czasie jeść? Czy po [...]

Witam! Po dłuższym namyśle postanowiłem napisac ten temat, aby zachęcic innych do walki z własnym fetem!, zaczne od tego iż problemy moje z nadwagą zaczeły sie odkąd złamałem noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac [...]

[...] treningu (aerobowym lub siłowym) co najmnie1,5-2l. Pomiędzy posiłkami rób 2,5-max 3h przerwy, po drugim posiłku przed treningiem siłowym 1,5h a po treningu siłowym możesz zjeść dopiero po 25-30minutach. PLAN TRENINGOWY NA 4 TYGODNIE (jako nowicjusz, muszę się obeznać nieco z metalowymi sprzętami) PONIEDZIAŁEK Brzuch -odwrotne [...]

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

Witam :-D W koncu jestem :) Mial byc dzienniki juz tydzien temu, ale wyjechalam i nie bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, [...]