co zjeść

[...] trenować z tym planem właśnie. Dieta - od jutra w takim razie zacznę 1700 kcal (B: 120g, W: 148g, T: 70g). Może faktycznie więcej tłuszczów mi posłuży, tłustą rybkę lubię zjeść. :) Z tą odżywką białkową oczywiście nie chodzi mi o magiczny proch na wzrost mięśni haha :D Jem po prostu jako źródło białka, coś słodkiego do omleta, szczególnie jak [...]

[...] Średnie tętno 122 max 159. MISKA Dzień wysokich węglowodanów, dawno już tak dużo nie jadłam, w drugiej części dnia nie byłam głodna i nie miałam za bardzo pomysłu co by tu zjeść, więc dobiłam węgle waflami ryżowymi o smaku papryki (prawie jak bym jadła chipsy!) :-P Ostatni posiłek zjem B+T. Wrzucam jeszcze fotkę potreningowych kulek mocy :D [...]

[...] B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki tłuszczowej w organizmie) [...]

Panowie co wieczorem przed spaniem zjeść? Oprócz serka wiejskiego którego niestety nie lubie i nie dam rady go zjeść

A co oznacza porcja optymalna? Im więcej zjesz tym dłuższy odstęp od wysiłku musisz zachować. Możesz zjeść 50g ryżu i 200g piersi, możesz zjeść tylko 300g piersi, możesz nawet na czczo pójść, wszystko zależy od ciebie

owszem mógłby być i pewnie jutro będzie.. tylko co ja teraz zrobię z brakującymi węglowodanami.. owsianka jest? jest! ryż jest? jest! a mimo to brakuje tych węgli, może orzechy dorzucić do ryżu? i dodać ze 4 truskawy na osłodę losu.. (z makaronem goopio bedzie) chyba, zeby pierś indyczą pożenić z makaronem a ryż z orzechami na 2-gie o! i tak [...]

[...] dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na siłownię, ale trening byłby kiepski. Jak wyszłam z pracy to słaniając się na [...]

[...] w pracy przez 8h zjadam posiłek 2,5-3tyś kcal, który jest rozłożony na 3 przerwy - dużo tłuszczy, za dużo węgli nie lubię, z dwóch powodów: - nie jestem w stanie tyle zjeść - otłuszczam się A treningi zawsze robiłem intensywne, nawet jak pracowałem na budowie po 10-11h dziennie, ale bez jedzenia nie dałbym rady. Są tego minusy : nie jem [...]

[...] Aha, jak nie potrafimy ogarnąć tych prostych stron www, to może tam sobie idź i daj nam spokój? Bo jak widzisz, nikt tu Cię za bardzo nie chce i tylko chłopakowi burdel zrobiłeś. Eloszka. (sorry Antek, musiałem) 750g mięcha - nieźle. Tam 300g ryżu to idzie zjeść, ale z taką porcją mięcha to faktycznie można to jeść godzinke. Dobrze styrane nogi!

Mam pare pytan do tych "nowych" w szkole, bo dostaje sprzeczne info, a tu bedzie z pierwszej reki i w miare aktualne:-) Napiszcie najpierw ktora szkola... 1. Jak wyglada z posilkami? Tzn co daja na sniadanie/obiad/kolacje i ile? Chodzi mi o to, czy np na sniadanie mozesz zjesc jakies jajko i owsianke, czy chleb z serem ;-) Jeden gosc mowil mi, ze [...]

[...] był DNT , 4400 kcal zjedzone . Domsy na klacie jak i barkach niesamowite :-)) Dzisiaj dupa zjadłem na II Śniadanie jajecznice i coś mnie brzuch zaczął boleć ale dałem rade zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke nie poszedłem ( miał być [...]

[...] sylwester nie należały do najlepszych pod względem trzymania michy,ale teraz już jest dobrze Żyrafka no takie sałatki dobrze wchodzą, a co do jajecznicy to musiałam szybko zjeść,bo się papka robiła od tuńczyka,ale masz rację na boczku lepsza dziękuję,że się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko [...]

dzieki za szybka odpowiedz! Na wstepie musze powiedziec, ze wlasciwie to nie jest dla mnie dieta rygorystyczna, poniewaz zawsze malo jadlam tylko w wiekszosci były to produkty zawierajace znaczaca ilosc tluszczow itp. nigdy nie zwracalam na to zbytniej uwagii dlatego postanowilam wyeliminoawc te skladniki tj. tluszcze i zastapic je w wiekszosci [...]

[...] Owoc jak najbardziej Tylko, wiesz... Nie nadużywaj mojej dobroci i jedz tylko kiedy będzie to naprawdę konieczne. czy mam nie liczyć wogóle warzyw? ja leciutko potrafię zjeść całego dużego brokuła albo kalafiora na raz. wagowo jest tego czasem nawet i 700-800g na jedną porcję. z tego wychodzi mi po podliczeniu nawet do 20gr ww. na takie [...]

[...] Poprawiłam błąd przy liczeniu białka i wychodzi mi teraz taki rozkład BTW30/34/36: 1995 kcal: B 150 g, T 75 g, W 180 g. Jedziemy dziś dalej! Misja na dziś: zjeść więcej warzyw, i zjeść całe 2000 kcal. Pytania dalej aktualne: - czy wsp. akt. 1,2 przy obliczaniu zapotrzebowania jest ok? - czy deficyt niecałe 300 kcal jest ok? [...]

Widzielismy sie cale 4 minuty, ale i tak pieknie. Ludzie, to najwieksza wartosc w zyciu, nic nie zastapi przyjaciol i bliskich. Swiadomosc ze ktos gdzies na Ciebie czeka - jest bezcenna. Eh.. Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki [...]

[...] ponownie dobrać CR, ponieważ ostatnia seria jest niepełna ** - należy dobrać ponownie CR w całym ćwiczeniu Dzień bez treningu aerobowego. Ha wpadło ! Wszystko co chciałem zjeść, zjadłem. Dzisiaj pilotaż akurat miałem tak ustawiony, że znajdował się pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok [...]

[...] 300 g węglowodanów, może to zrealizować zjadając 25 j. ch. lub 30 ww. Wymienniki trzeba następnie rozłożyć na poszczególne posiłki. Przykładowo na śniadanie chory powinien zjeść 6 j.ch. (7 ww). Korzystając z wspomnianych tabel chory dobiera produkty tak, że codziennie jest to 6 j.ch (7 ww) i codziennie może to być inny zestaw produktów. 46* [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

[...] na dobre mi wyszły, ale też intensywność wysiłku aero-siłowego poszła znacznie w górę (a więc i ilość spalanych kcal) Clearkajeść, jeść...ale z rozsądkiem, bo nie sztuka zjeść, ale sztuka zjeść o we właściwym czasie, właściwą ilość Dyscyplina. anijaa} Mam nadzieję, że ten dzień będzie dla mnie równie szczęśliwy jak dla Ciebie Kurowezmę do [...]