co zjeść

[...] także od ciebie, od twoich treningów i a szczególnie diety. Odrazu po treningu powinieneś wziąć (jeli już będziesz mial) hmb i FAT TRANSPORTER, a ok. 40minut po treningu zjeść węglowodany(bułka z dzemem lub ryż na mleku ok.50g. A porcję białka na 0,5h przed snem. Jesli będzie to białko które ci poleciłem to weź ok.50g i rozpuść w mleku. Co do [...]

zeby dostarczyć te 4000kcal musisz zjesc 6 posiłkow po 666kcal, więc zakładając , że z tego 2 posiłki zastąpisz gainerami i wypijesz te 2 x 150g gainera, zostaja 4 posiłki , wiecej prochu nie dokladaj bo nie ma sensu , to sa niepełnowartosciowe posiłki i po prostu nie da sie zastąpić nimi normalnego zarcia, teraz jeden z nich to obiad - dajmy na [...]

[...] wypisał zatem kilka dni wstecz? Po tym co wkleiłeś powyżej można wnioskować ze występują błędy w diecie. Jesz na raz 500g kurczaka i worek ryżu? A jaki problem jest dla mnie zjeść tyle kurczaka. Po wysiłku to nie jest duża porcja. Jeżeli jest to błąd to nie wiedziałem i chciałbym usłyszeć czy mam to rozkładać czy nie ma problemy abym to jadł na [...]

[...] dla kulturysty ;) Co do diety to właśnie ten cukier z rana zbędny, gdybyś go wywalił to miałbyś akurat 360g węgli i wtedy byłoby ok, możesz przenieść banana z drugiego do pierwszego i zjeść z płatkami, do drugiego możesz dać trochę oliwy/orzechów, te 3000kcal mogę być na początek tylko zmień tak jak napisałem, czyli 360g węgli i reszta tłuszcz

Jeśli nie jest to ciężka praca fizyczna (po której skończeniu należałoby zjeść posiłek) możesz tak jadłospis trzymać. Co do drugiego - nie ma przeciwwskazań, a IF możesz sobie zawsze przestawić na inne godziny i jechać z nim cały czas.

[...] - gainer stosuj nie przed, a zaraz po treningu (conajmniej 100 g). Lyknij takiego szejka i po godzinie szamaj posiłek potrenignowy - pilnuj diety - jeśli nie możesz zjeść posiłku zawsze zastępuj go gainerkiem w ilości okoo 150 g - gdziekolwiek byś się nie znajdował (szkoła, praca itp) - do każdego posiłku dodawaj dużą łyżkę oliwy z [...]

[...] jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem ale więcej już nie potrafię zjeść :-) nawet herbata czasem mi się już nie mieści :-) dlatego myślałam o jakiejś lekko strawnej odżywce, coś jak nutridrink ale to podobno się nie opłaca więc patrzyłam [...]

[...] sobie trochę aminokwasów. BCAA stosuje się około treningowo, białko jako uzupełnienie diety (czyli jak w diecie której nie masz) brakuje Ci w jakimś dniu białka bo zapomnisz zjeść, czy masz mało czasu to używasz odżywki białkowej, proch jedzenia nie zastąpi. CARBO uważam za niepotrzebny Ci produkt... Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu [...]

hmm czy picie łyzki oliwy co 2 dni na mase jest dobra lubie zjeśc czasem cos słodkiego nie zatłuszczę się?

to nie tyle by pomagało zaoszczędzić na czasie gotowania, co na czasie jedzenia. bo niekiedy zjeść tą torebkę ryżu jest mi trudno.

Aldehyt przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]

No ja tez bym sie zastanwial czy to zjesc bo pasozyty sa naprawde rozne i sa o wiele grozniejsze niz te co znamy z ksiazek od biologii ale smazenie na glebokim oleju powinno zalatawic sprawe w 99%

godz przed treningiem co mam zjesc kasze gryczaną i z 3 białka jajka wypic, a po treningu robie sobie shake`a (0,5 l maslanki pól kostki sera 3 białka jajka )?? nie lubie owsianek i tych kleiku to co jest przed trenigiem( moze serki jakie czy cos??)

ok fajnie. Jeżeli ktos ma jakieś uwagi to podrzucać :) A co do tych bananów... głowny powód to ich jakość. Jeden sklep mam blisko i jak są banany to jeszcze tak zielone, ze aż gorzkie i nie da sie zjesc ani obrać, a jak dojrzeja to juz nie ma :D

Dee-Jay mam to samo co Ty.Tak do 40 minut po przebudzeniu nie moge zjesc wiecej niz 2-3 kanapki, musze odczekac z 1-2h zeby wszystko zaczelo pracowac w moim brzuchu jak nalezy..Z ta szklanka wody to dobry pomysl i dziala tylko tez po jakims czasie.

[...] tydzień treningów na siłowni za mną. Jest przyjemnie :D Teraz jeszcze w 100% dołożyć się do pilnowania michy. Jeszcze ostatnie pytanie - Jeśli jednego dnia nie dam rady zjeść w 100% tego zapotrzebowania 3000kcal, to dołożyć na następny dzień, czy olać to? I z drugiej strony, jeśli wyjdzie za dużo (raczej się nie zdaży) to następnego dnia [...]

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

Nie ma co popadać w paranoje, jak ktoś jak sie ma jakąś imprezę wesele itp to wiadomo że trzeba zjeść czy się napić, do zawodów się raczej nie szykujesz to nie ma co popadać w paranoje czystej diety na100%

Przegladałem już twoje temat kiedys, ale nie znalazlem odpowiedniego rozwiazania. Najbardziej chodziloby mi o zastąpienie kurczaka (w szkole), czyms innym. Jakims posilkiem proteinowym, najlepiej w postaci batona lub czegos co mozna kupic w sklepie i zjesc odrazu. Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-08-31 07:59:20

Nic Ci się nie spala. Wstajesz np o 6 rano to wg Ciebie do 7 powinieneś zjeść posiłek, a co jak śpisz do 9 to od 7 do 9 palą Ci się mięśnia,to jest bez znaczenia, niektórzy po przebudzeniu nie mogą w siebie nic wepchnąć, jedzą dopiero po 2-3 godzinach, a Ci co robią np treningi na czczo