co zjeść

[...] i picie odżywek zamienia się w pełną obrzędów religię. Przed ćwiczeniami należy zażyć Gajnery ? 4 węglowodany wsypane do szklanki soku kosztują ok. 3 zł. Po wysiłku można zjeść baton białkowo-węglowodanowy ? kosztuje od 4 do 20 zł w zależności od producenta. Potem należy uzupełnić witaminy, popularne ZMA ? cynk, magnez i witamina B6, fiolka za [...]

[...] czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby mój organizm miał wszystkie potrzebne tłuszcze, węglowodany, białka i wszystko co potrzebne (chodzi mi ile na dzień powinienem zjeść i co najlepiej aby rosnąć i czego dużo jeść... Trening dla początkujących mam już zaplanowany z tej stronki - [...]

[...] 14 to posiłek potreningowy, w trakcie treningu pite jest 50g carbo z 12g BCAA, to przy okazji zapytam czy białko pić od razu po skończonym treningu i po prysznicu dopiero zjeść posiłek potreningowy w sensie węgle, czy normalnie po treningu spokojnie wziąć prysznic i zjeść sobie normalnie posiłek potreningowy do 30 min po skończeniu treningu. Z [...]

[...] : orzechy, banany, jogurty Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic specjalnie do głowy, może to, że nie lubię za bardzo 'padliny', z ryb mogę zjeść jakiś filet, z mięsa to tylko pierś z kurczaka, nie jem innego mięsa, ew. wędlina drobiowa. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

Witam!;p Chcialabym sie Was zapytac co myslicie o moim planie treningowym oraz zadac kilka pytan.;p Jestem nowa na forum wiec jeszcze nie za bardzo sie orientuje w dzialach, a chcialabym pilnie zapytac sie o pare spraw gdyz juz rozpoczelam moj trening. Po pierwsze to chce zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej, czytalam, ze bardzo dobre jest [...]

[...] raz nie. Dodatkowo karmię piersią więc za bardzo schodzić z kaloriami nie mogę. Myślałam żeby jeść 1600-1800 kcal. Rozkład BTW 20/30/50. I np raz czy dwa razy w tygodniu zjeść trochę mniej. Co do treningu to na razie ćwiczenia w domu. Hantle, gumy, orbitrek i treningi z yt. Chciałabym zejść do 47 kg do maja bo wtedy mam przymiarke sukni [...]

[...] jem ok.9 standardowe śniadanie a jem jeszcze dużo jajek jajecznica lub na twardo. 12. orzechy + owoce bądź warzywa (jem to nawet przez 30min.) 15 Obiad czasem zdarzy się zjeść coś poza wyżej wymienionymi np. wątróbka smażona (bardzo lubię) fast-food raczej rzadko(staram się nie jeść) tak to gulasz czasem schabowy itp. 17.Coś przekąszę raczej [...]

[...] mowa, chcę zacząć wdrażać dietę masową, po obliczeniach wd. ktorych powinienem zjadać 2g bialka 4g węglowodanów i 1.8g tłuszczu na 1kg. mojej wagi a więc dziennie powinienem zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek drogi, wstaję wcześnie. A mianowicie [...]

Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]

[...] chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną. Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną. 11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 [...]

[...] - TO FAKT), poza tym źle się wysypia oraz często wstaje w nocy (zauważyłem po sobie, że to prawda - po zjedzeniu porządnej dawki białka na noc gorzej mi się śpi) - trzeba zjeść dużo węgli złożonych z niskim IG - pomoże to usnąć i wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu, czego skutkiem jest lepsza regeneracja - nie można zjeść węgli przed [...]

[...] Kulturyści na masie podobno jedzą około 8 posiłków, ponieważ nie zamieścili by tylu kalorii w 2,3. A druga sprawa jest taka, że zaraz po treningu trzeba brać bcaa. I trzeba zjeść posiłek do 2-3 godzin po treningu bo dopadnie nas katabolizm. Także czytałem że bcaa, to jest tylko wymysł producentów suplementów, i naciąganie na kasę. Ponieważ ponoć [...]

[...] nogi małymi ciężarami ze wzgl tkanki MC- 185 Wyciskanie -140 Pytanie : Zazwyczaj od tego czasu co trenuje na siłowni staram odżywiać się dobrze, bez tłusczowo, zdarza się zjeść coś nie dobrego ze wzgl melanży , postanowiłem wziąć się za redukcje . 6 tygodni robiłem taki plan i pytanie moje czy dalej tyrac tym planem czy zmienić może na [...]

Czytałem dość dużo na ten temat ale wciąż mam kilka pytań. Wiele osób twierdzi, że 30 minut przed bieganiem na czczo warto zjeść np. banana lub kromke chleba razowego czy po takim małym posiłku tłuszcz będzie się spalał równie efektywnie gdybyśmy nic nie jedli? Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. Co powinno się [...]

[...] tkankę tłuszczową palą interwały więc spróbujemy. Przykładowy jadłospis: 1 posiłek - 8.00 płatki owsiane musli + mleko 2% (mała miska) (rano nie jestem w stanie więcej zjeść) 2 posiłek - 11.00 - 12.00 Dwie kromki pieczywa ciemnego + plaster wędliny drobiowej + papryka lub ogórek. 3 posiłek 15.00 - 16.00 Ryż biały lub ciemny, pierś z [...]

[...] brał suplementy diety, spalaczy tłuszczu itp. Nie chodzi mi o efekt umięśnienia tylko lekko atletyczny. 5. Co stosujecie w diecie białkowej jeśli macie wielką ochotę coś zjeść, co wtedy robicie co wam pomaga zaspokoić głód jak sobie z tym radzicie? Do pytań dodam jeszcze jakieś informacje które pomogą wam udzielić mi precyzyjnych odpowiedzi. [...]

[...] przestałem (kolejny raz jakieś imprezy i alkohol). Kolejny zryw miałem w okresie maj-czerwiec. Tym razem zakupiłem dibencozide force i CM3, ale nawet nie byłem w stanie zjeść całych opakowań (wyjazd za granicę do pracy). W sumie, po tych krótkotrwałych suplementacjach i ćwiczeniach efektów już takich jak za pierwszym razem nie było (wiadomo [...]

[...] względu na ich skład nie jest to raczej też dziwne) Dieta wyliczona na ok 2000- do max 2500 kcal/dzień, bez fastfoodów, słodycze ograniczone do minimum aczkolwiek dalej jednego batona + parę cukierków dziennie muszę zjeść Długi tekst, wiem to ale starałem się jak najdokładniej opisać moją sytuację. Proszę o porady co dalej z tym robić.

[...] No cóż, jako takiej diety nie mam( w sensie ze rano to potem to a to itd.) Dziennie utrzymuję poziom kalori na wysokim +, codziennie jem 6 posiłków, w tym zawsze staram się zjeść rybę, pełnowartościowe mięso,nabiał, trochę orzechów, oliwy, nie brakuje warzyw i owoców( banany itd.) Dziennie jako uzupełnienie jem 200g ryzu po treningu, raz z [...]

Hejka, To znowu ja mam problem mianowicie, mam rozpisaną dietę i Panowie z działu w miarę ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili [...]