co zjeść

[...] rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 24.02.2016 (waga 64,0) powróciłem do diety i dzisiaj (29.02.2016r.) postawiłem się zważyć i waga pokazała 65.0 kg. Panowie, czy to nie jest zbyt duży skok wagi ? [...]

Witam. Trenuję już 3 lata moja sylwetka wygląda znakomicie. Od kilku miesięcy spożywam bardzo dużo tluszczów nasyconych i nienasyconych ograniczajac tym samym ilosc wegli. Ostatnimi czasy zjadam rano tylko jajecznicę i potem trenuje na silowni. Takze najczęsciej do godz 13 lub dluzej nie spozywam prawie wcale wegli. Mysle ze moje spozycie wegli [...]

[...] 150g.(oliwa/słonecznik?) Niestety na orzechy mnie nie bardzo stać, zastanawiam się nad słonecznikiem. Problemem u mnie jest, że idzie nowy semestr, a ja będę musiał czasem zjeść 3 posiłki na uczelni (2śniadanie, obiad, kolacja). Z obiadem problemu nie będzie, ale z pozostałymi dwoma posiłkami już tak. Nie wiem co mógłbym wtedy jeść. Jeden z [...]

[...] następnym razem wziął więcej ;/ Dieta, parę pytań Więc takie jedno pewnie głupie pytanie... czasami zostaje dłużej poza domem i wracam po 17. Mógłbym może do tego czasu zjeść coś na mieście? Konkretnie zastanawiałem się nad kebabem.. bułka (dobra jakoś się wytnie...) mięso, biała, czerowna kapusta, sos... wiadomo, chemia na pewno jakaś jest, [...]

[...] nie zjem więc kolejny posiłek będzie po treningu a więc ok 21.30 - 22.00 a ok 22.30-23.00. kładę się spać będzie więc to moj ostatni posiłek. Co w związku z tym powinienem zjeść? Wymyśliłem sobie tak że może zaraz po treningu kufel mleka i na kolacje jakieś warzywa z ryżem, kaszą itp? Czy to jest dobry pomysł? Co zrobilibyście na moim miejscu? [...]

Witam, Trafilam na SFD przypadkiem i dosc mi sie tu spodobalo, wczesniej przerabialam vitalie ale jednak klimat i idealy panujace tutaj bardziej mi odpowiadaja. Chce pozbyc sie wystajacego brzucha, poprawic wyglad i ujedrnic cialo oraz lekko wyrzezbic sylwetke i przede wszystkim nauczyc sie panowac nad zachciankami i apetytem. Moja bolaczka jest [...]

[...] też Na koniec 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max i nie wiem czy zostawić czy jeszcze np. dodać wiosłowanie. Przed tren jak nie mam czasu albo możliwość zjeść posiłku to białko + carbo (w piątek najczęściej). Po treningu jak nie mogę to gainer (środa najczęściej). A tak BCAA przed i po tren, po tren jeszcze Carbo do BCAA. [...]

[...] i jakąś kapustą. Więc dopijam z 50g gainera jak zmieszcze... tylko że później spać sie chce na siłowni :/ W środe i piątek wracam wcześnie ze szkoły więc powinienem dać rade zjeść obiad, poczekać 2-3h i zjeść ryżyk z kurczakiem i dopiero pójść na siłke... zobaczy sie. 5. "Do 20 minut po treningu" 75g gainera 6. "Posiłek potreningowy (ok. 1h po [...]

[...] na razie. Po WF oraz po bieganiu i treningach jestem mocno spocony i sponiewierany. 2. P90x myslę,żeby robić np. po treningach Kicka. Tak dać sobie chwilę przerwy.Posiłek zjeść i na siłkę. Myślę,że podołam. 3. Nie chcę być zmasakrowany każdego dnai bo jakieś disco trzeba ogarnąć czasami 4. U mnie to wszystko jest takie jakby płynne. Mam wiele [...]

[...] Amino liqid 1l Storm BCAA Activlab ale już końcówka Vitargo 1kg Białko Reflex 2kg Teraz kwestia najważniejsza bo nie wiem czy po treningu od razu jeść BCAA czy najpierw zjeść jakieś weglowodany np. Batoniki i potem aminokwasy rozgałęzione? Druga kwestia to te suplementy połączyć widzę to tak Rano storm, po treningu storm Białko do [...]

Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany [...]

[...] dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być uzupełnieniem diety. Okres nie jedzenia nie powinien być dłuższy, niż 4 godziny. Najlepiej jeść co 2-3 [...]

Witajcie. Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie, od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? Zazwyczaj poświecam na wyzej wymienione sporty od 1h do 2h dziennie. + 1 dzien w tyg wolny. Przewaznie jest to połtorej godziny - [...]

[...] podstaw dla zjadania białek co trzy godziny, jakkolwiek dla niektórych ludzi trzy godziny mogą być bardziej praktyczne niż mniej częste jedzenie zwłaszcza gdy muszą oni zjeść naprawdę duże ilości. Ponadto dla osób, których zapotrzebowanie kaloryczne jest niezwykle duże zjedzenie dużej ilości pokarmu w jednym posiłku może być uciążliwe i [...]

[...] od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś zmieniałem(gdy się czegoś nowego dowiedziałem),ale wiadomo czasem nie daje rady zjeść odpowiedniego posiłku...Od września przyszło mi około 4 kg co mnie nie wątpliwie cieszy,ale wiem że miałem za mało tłuszczów w diecie a to też nei dobrze... Zawsze [...]

[...] 73 kg. Chce trochę przytyć a więc ma być to dieta na mase. Proszę o poprawki i powiedzcie mi co mogę zorbić bo na siłownię przez ferie chce chodzić o 10 rano i nie wiem czy zjeść tylko śniadanie i wypić MASS XXL czy jeszcze coś zjeść przed siłką. To moja stara dieta tylko nie wiem co właśnie zrobić w sprawie tej siłownie kiedy będę chodzić [...]

[...] zrobić, jeśli w trakcie treningu czuję brak siły? Obiad jem godzinę przed treningiem, nie czuję się głodny, jednak wysiłek fizyczny sprawia iż brakuje mi sił i musiałbym coś zjeść. Póki co zabieram ze sobą banana, ale nie wiele to daje. Co mogę ze sobą zabrać na trening lub co zmienić aby czuć się dobrze i mieć siły do wykonania całego treningu? [...]

Hej. kilka dni temu postanowiłem się ostro wziąść za siebie. mieszkam w Anglii, pracuje troche fizycznie. mam ok 176cm wzrostu i 65 Kg wagi. Diete ułożyłem sobie sam, opierajac sie na podczepionych tematach. Chcę nabrać jak najwiecej masy jak to możliwe:D Mogę jeść przed praca o 6 rano. w pracy o 8 , 11:30, o 14 pije gainera bo nie mam mozliwosci [...]

[...] około 15 - obiad (wtorki, czwartki, jak nie jestem na siłowni) jeśli jestem na siłowni to obiad około 16-17, wtedy wykluczam 'podwieczorek', ale staram się około 14-15 zjeść coś (może jakąś bułkę słodką, może jakiś owoc - żeby nie być głodnym podczas ćwiczeń) jak jest trening piłki nożnej to od 18:30-20 około 20-20:30 - kolacja (pomiędzy [...]

Wiek: 22 lata - facet Waga: nie znam, na oko 74-76 Wzrost: 188cm Cel: masa Staż: kiedyś rok Capoeiry, potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i [...]