co zjeść

Podział z dupy, dobór ćwiczeń też. Po co Ci ten gainer? Nie ważysz 100kg, nie jest tak trudno zjeść wymaganą ilość normalnego żarcia. Poprzedni plan?

[...] to pewnie trudno o dietę dlatego oprócz jedzenia do szkoły bierz sobie jeszcze gainera, jedz 3-4 normalne posiłki a pomiedzy nimi 2 porcje gainera, jeżeli nie będziesz mógł zjeść normalnych posiłków. Jeżeli chodzi o robienie masy na SW to uwazaj zebyś nie załapał tłuszczu(jeśli masz do tego tendencję) bo stracisz na bardzo waznej w SW [...]

[...] ma problem z dojadaniem, więc zmniejszanie ilości posiłków nie pomoże mu w niczym skoro już teraz kiepsko z dojadaniem. Im mniej posiłków tym więcej na każdym z nich musisz zjeść wątpię żeby ktoś jadł 2-3 razy dziennie przy zapotrzebowaniu 3500-4000kcal bo jednorazowo załadować się ponad 1000 kcal ... w dodatku przy tak obszernych posiłkach bez [...]

Tymi proporcjami zdecydowanie nie ma się co sugerować. Oczywiście jesteś w stanie zjeść poniżej 80 centymetrów obwodu w pasie, ale żeby do tego jeszcze rozbudować górę i obwody innych partii ciała trzeba lat treningów. Oczywistym jest to, że przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej obwód w pasie będzie znacznie wyższy. Ja również mam tak samo. [...]

piwko z tego co co wiem jest wskazane nawet na 2-3 dni :D:D do slodyczy akurat mnie nie ciagnie, a kolejna sprawa jak mam 5 posilkow to moge ten przedtreningowy zjesc normalny, w sensie to co mama robi bo jak czasami robi obiad to chcialaby zebym obiad zjadl, czasami bo nie codziennie

da się to zjeść %-) jajka raczej na słono a twaróg raczej na słodko jem ale można spróbować i napiszę co z tego wyszło

Czesc!! JAk narazie to robie 30 min aerobów na zmiane z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd [...]

bylo tam kilku wy***nych , ale bardziej spasionych swin niz umiesnionych ziomali , ale z dwoch to hoho Jeden byl szerszy od radka nawet Koles wygladal jak by mial zjesc te wszystkie suple co tam byly P O Z D R O

Moje troche dluzsze. GSP mowi, ze idzie mu najlepiej kiedy jest pod presja. Trening GSP zawiera roznorodne techniki i taktyki, ktore pozwalaja mu byc ponad jego przeciwnikami, wlaczajac MMA, rygorystyczna diete oraz utrzymywanie optymistycznego nastawienia. "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie" mowi George. "Kiedy trenujesz z [...]

ja biore bo wierze w moc bralem wczesniej bolda i bardzo bylem zadowolony przy dawce 400-500tyg pamietam jechalem z omka i co i prazki wychodzily skora dosc cienka pomimo retencji apetyt kosmos teraz bije tego swissa 700tyg i co i nic ani prazkow ani waskularyzacji a apetyt w lesie moge raptem 3posilki zjesc wiec stwierdzam ze ten bold po prostu [...]

[...] wywnioskowałem. Chipsy, frytki na oleju i wszelkie utwardzone tłuszcze unikaj. Ze słodyczami nie jest najgorzej, na nie możesz od czasu do czasu sobie pozwolić np. ja lubie zjeść jakiegoś batona z orzechami czy coś przed treningiem. Nie jedz CZĘSTO mięsa wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu [...]

Ja tam i tak poszedlem bo kocham ten sport i tyle :) Organizacja 3/10... Ale zawodnicy.. pokazy :) piekne panie na 9+ :) jutro oczywiscie tez sie wybieram od 10 do 15 pozniej juz nic ciekawego nie ma.. A Taylor... o w morde.. byl w sweterku ktory po prostu wygladal na nim jak druga skora.. Za***ista sprawa.... uhh bydle na maxa.. pelna klasa do [...]

[...] + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Dzień 1 za mną (jeszcze tylko 4 posiłek zjeść) więc minął szybko, choć w lodówce małe braki. Od jutra to będzie lepiej wyglądać jeśli chodzi o michę. Póki co te 27 dni do czerwca będą raczej wyglądać monotonnie [...]

Arnold przecież kreatyna jest w kilku produktach naturalnych. Poprostu dajesz nieco większą dawkę niz można wyciągnąć z diety. Nieco, bo jak by się chciało wyciagnąć z diety tyle co przy braniu supli to trzeba by było zjeśc dziennie 100 kg miesa . A co do motywacji to każdy ma chyba gorsze dni. Szczególnie po ciężkim dniu w szkole/pracy chce się [...]

Oj, Jeicam, gdyby świat był taki prosty... Dość często się zdarza, że w towarzystwie jedno ogniwo jest mocniej zbudowane, bo "dużo lubi zjeść...", no i tu jest problem, ogromny problem. Presja robi swoje i można powiedzieć że to ogniwo ma prze.ebane. Zmiany nastrojów w zależności czy jest się w danej chwili "on" czy [...]

macbeatbox: ". Moim zdaniem o wiele lepszym rozwiązaniem w kwestii aerobów jest HIIT, który, wbrew temu, co piszą niektórzy, można wykonywać również bezpośrednio po treningu siłowym, i nie wywrze to negatywnego wpływu na przyrost mięśni. " wlsanie, chodze 5x w tyg na silke, 2x na basen, czasami po silowni (np wczoraj, same plecy, [...]

To kiedy należy zjeść więcej węglowodanów, białek, czy tłuszczów nie ma większego znaczenia. Zjedz wtedy, kiedy Tobie pasuje lub kiedy masz ochotę. Zdecydowanie ułatwia to życie, a na efekty nie ma wpływu. Skoro jednak takie rozdzielania i bajki o kortyzolu się na Tobie sprawdzają, to śmiało tego się trzymaj. Na pewno najbezpieczniej będzie [...]

moge lecz trudniej z posilkiem mam przerwe sniadaniowa po 4h pracy i wtedy dopiero moge konkretnie zjesc bo pracujac nawet nie ma czasu zastanawiam sie nad takim czyms: podczas pierwszej zmiany godzina 5(wtedy wstaje)(badz godz 10 - przerwa w pracy)1 tab i godzin 18 druga tableta druga zmiana 9.00 1 tab 17-18 1 tab(badz 22 - przerwa) nocka: 7.00 [...]

ja bym brał co 4h bez wzgledu na zmiane. niemozesz na minute wyskoczyc do kibla oyebac jakiegos gainera albo wczesniej przygotowanego szejka? zagladnij do działu Kuchnia tam sa podane takie dania na raz dwa jak niema czasu zjesc Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-10 01:23:10

[...] Więc jeśli te TDEE wyszło 2,9 tys to ile najlepiej by było zmniejszyć? W tej chwili mam dietę około 2 tys kcal (przez dietetyka) i raczej nie mam na niej już zysków. Mogę zjeść więcej albo tyle samo - żadnych efektów nie ma. Szczerze myślałem czy by nie dać na 2 i 3 posiłek (w pracy) porównywalnie tyle co na obiad (makro składników), ponieważ [...]