co zjeść

[...] (do przyrządzania) produkty low fat. Burgery Parówki Meat ballsy Itd. Co by mi dało koniec końców 30g wegli 20g fatu Ed Czekolada by została. Bo nie wyobrażam sobie nie zjeść jej w nocy. Jakiś owoc. Chlebek lc. I reszta fatu z mięsa. Gdzie teoretycznie może być mniej niż te 20g na koniec dnia. Target jest 30g wegli 20g fatu Za 2 tygodnie. [...]

Ja napisze cos od siebie, kto czytal moj blog, a przynajmniej te pierwsze 5 wpisow ktore zrobilem wie ze mialem problemy z jedzeniem. Cierpialem na objadanie sie co bylo polaczone z zaburzeniami psychicznymi. Co mi dal ten blog pisalem juz wiele razy, probowalem system sola wiele razy i wiem, ze nie jest dla mnie, na poczatku mi pasowal, ale wiele [...]

[...] to w piątek już lekko. Żeby soli nie było zbyt dużo. Ciężkie produkty. Nie siedziało na jelitach 2 kolejne dni. Lecz jeśli jest jeszcze tydzień do wyjścia? Dlaczego nie zjeść sobie parówki (5% fat) i szyneczki z kury (3%). Gdzie - i tu jest najlepsze, co będę powtarzał jak mantre - PODCZAS OBRÓBKI TERMICZNEJ NASTĘPUJĄ STRATY W ILOŚCI [...]

[...] W dni przed ładowaniem jak byś rozłożył B/T? 2g białka i dopełnić tłuszczem? 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od <50g - to jest minimalna ilość ww jaką możemy zjeść minimalna tzn. tyle nasz organizm potrzebuje Tak zrobie, pierwsze 17 dni zrobie na <50g ww, ewentualnie pozniej spróbuje na <30

Chce zjechac do 6-8% a poki co jest 9-10% redu/rekomp. Jest wiele zmiennych, nic w tym art nie przeczytalem o tych zmiennych. Bede w takich godz cwiczyc. Tez nigdzie w opisie nie widzialem ze glownie b+t a pozniej ww+lekko fat. To ze co, przed treningiem mam zjesc okolo 800g miesa i ew troche po, bo po mam na ww sie skupic glownie? (To dziala ale [...]

[...] 15min i 37sekund po treningu shake'a z izolatu po kolejnych 19minutach i 17sekundach jakiś owoc a dokładnie 48minut i 07 sekund po zrobieniu ostatniego powtórzenia - mam zjeść posiłek składający się z 159,3g kurczaka i 88,6g ryzu bez przesady każda dieta ma swoje założenia zazwyczaj proste jak drut zazwyczaj to osoby które tą dietę stosują [...]

[...] bo na prawdę nie wiem czym bym mogła ładować wysokowęgowodanowego i niskołuszczowego żeby mi to smakowało. Zawsze słyszałam że np naleśniki z dżemem. No racja, ale żeby to zjeść musiałabym mieć do tego bita śmietanę i to sporo. I ze wszystkim tak u mnie. Już prędzej bym wolała ryż+pierś z kurczaka, ale co to wtedy z przyjemność? Krótsze [...]

[...] to ma sens, w sumie to z tego co poczytałem to raczej zrobię jutro, i będę robił co tydzień, spróbuje tak jutro: po treningu białko + jakaś cynamonka i pączek potem hamburgery z wołowina i frytki/ spaghetti lody pewnie nie dam rady tego nawet zjeść bo na vlcd żołądek się kurczy :D, jak wyjdzie źle to spróbuję mniej fatu/inne rodzaje węgli itp

[...] będzie cieżko sie zmieścić w takim krótkim czasie. po takim treningu natychmiast przechodzę do interwałów i mam pytanie co po takiej sesji treningu siłowym i interwałach mam zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to [...]

[...] bardzo wiem jaki posiłek mam w szkole przyjąć. Rano jem jakies płatki z mlekiem lub robię sobie jajcznice (wszystko co wejdzie) i to jest godz. 7.00 a potem o 11.00 co mam zjeść ?? Jakieś pieczywo razowe z szynką z indyka ?? Wystarczy ?? Bo w szkole przecież niczego normalnego nie przygotuje. Bymbył wdzięczny za pomoc, lub skierowanie na jakiś [...]

[...] a od Marca zapisuję się na siłkę prawdopodobnie jestem Endomorfik. Mam prośbę żebyś napisał mi co ja mam jeść i o których godzinach. Aha chodzę do szkoły więc co najlepiej zjeść w szkole?? Takiego w miarę normalnego!! i od razu mówię że nie lubię za bardzo mięsa tz szynek itp. A uwielbiam piersi z kurczaka ! ! No i jak to wszystko przygotować? [...]

Wiec tak, mam 25 lat około 168 cm wzrostu,waże okolo 60kg wiec jestem dosć szczupły, obecnie przebywam za granica wiec nie mam możłiwosci cwiczenia na siłownie, a wasze wszystkie diety opieraja sie o trening, dlatego potrzebuje pomocy zeby ktos pomogł mi ułożyc diete bez trenowania. Pracuje fizycznie ale nie jest to ciezka praca, przewaznie po 12h [...]

prace mam w ciaglym ruchu tzn nadzoruje rozne budowy i oczywiscie moge zjesc posilem bo nie to mielame na mysli ze nie mam czasu ale jak znajomy mi mowi ze on specjalne posilki robi co pare godz z zegarkiem w reku je to ja takiego komfortu nie mam o to mialem na mysli. A co mi doradzasz zakupic jaka odzywke bialkową? czy moge taka odzywke bialkowa [...]

[...] mimo że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i całymi dniami biegałem za piłką. Problem był taki że w mojej rodzinie od zawsze stół uginał się od żarcia i każdy lubiał dobrze zjeść. Nigdy nie miałem problemów z apteytem, mogłem jeść od rana do wieczora. Nie miałem tez problemów typu "muli mnie", potrafiłem zjeśc np w święta po wiligiljnej mega [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.07.2017 MASA tydzień 8 barki+bic USTAWKA SFD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+podwojny drop 2.Unoszenie na boki 6x12-10 drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x 12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do [...]

[...] Po treningu od razu z Basia uciekaliśmy bo mieliśmy trochę drogi przed sobą a jeszcze zrobiło soe trochę zimowo a my na letnich oponach ale poszło sprawnie xD Nie poszliśmy zjeść razem z ekipa ale dotrzymaliśmy towarzystwa duchowo o zjedliśmy sushi w Oświęcimu. Ogólnie spore wrażenie zrobił Tobiasz czyli DMQ pod katem porgrssu w krótkim czasie [...]

po 1 posiłku nie ma mowy sie cofnąć! ale jesli robimy prawidłowo,czyli jeśli potrzebujemy tego posiłku a nie robimy bo mamy ochotę coś zjeść,albo robimy co kilka dni cofka jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy [...]

[...] nawet wessało zdeka nie wiem czy to takie zbiegi okoliczności czy o co chodzi ale to juz któryś raz motyw nie mam ochoty na pizze,albo średni albo po prostu nie moge jej zjeść jednak jem,ale potem dopada mnie cos tego pokroju jak dzisiaj i mam spokój z pizza na x tygodni tak samo było juz nie raz z CN - kiedy wiedziałem że to ostatni to cos [...]

[...] odkąd zluzowałem z podejściem do menu to i lista produktów się wydłużyła i jeden stresor mniej z jednym wielkim ale: NIE OSZUKUJE! Nie zaniżam wartości tylko po to aby zjeść więcej bo mogę. Jem wszystko na co mam ochotę ale trzymam się założeń i jak do tej pory na efekty nie mogę narzekać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 23:13:10

[...] nie kusi mnie nawet do jednej sesji. Nie lubię cardio %-) A co do wszystkiego co piszecie - w 100% zgadzam się z tym, co pisze Sol. Aczkolwiek sam mam z tym problemy %-) Białko liczę, nie potrafię zjeść raz 160g raz 200g mając w bilansie 180g. Myśli takie: 160g: kurde, mogę więcej, to dokładam 200g: kurde, zakwaszę organizm i nabijam kcal