co zjeść

[...] typu pepsi light ( żeby nie zwariować W soboty zwykle ładowanie, niezbyt klasyczne-po prostu zjadam podwójną dawkę kalorii, ograniczając tłuszcz do minimum, a staram się zjeść jak najwięcej ww, z tym że im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg [...]

[...] siłowego możesz daćwiecej węgli, ale sugerowałbym jako podstawoee ich źrodło obrać: - produkty skrobiowe takie jak ryż, zioemniaki, bataty, kasza gryczana (anjelepiej niepalona), ewentualnie owsiane i kasza jaglana - świeże owoce (zwłaszcza sezonowe, a także melony, grejfruty, banany) Swoją drogą - na prawdę jesteś w stanie zjeść 250g sałaty?

[...] oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre zestawienie produktów? 5. Dzisiaj zaczynałem mieć ochotę na coś słodkiego. Czy jest opcja żebym mógł zjeść np. kisiel? 6. Jeśli upiekłem sobie kurczaka to czy mogę zjeść z niego tzw skórkę? 7. Czy monotonność w diecie wpływa na działanie diety low carb? 8. Podobno w diecie [...]

[...] zawsze chcemy więcej, nie zadowala nas mały efekt i się przez to nakręcamy i wpadamy w błędne koło, z którego potem ciężko wyjść. Trzymaj nadal dietę (możesz raz na jakiś czas odpocząć od nieliczenia i zjeść na co masz ochotę) i ćwicz jak do tej pory, efekty są i będą nadal. Nie poddawaj się};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-13 11:46:03

Potreningowy to drugi posiłek. Z jogurtów naturalnych rezygnuję, aczkolwiek mam jeszcze 4 sztuki do wykończenia czyli od środy będzie bez nich. Co poprawić w 4 posiłku poza tym żeby zjeść coś przed snem ?? OD środy dorzucę do niego słonecznika nasiona.

[...] na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po nocy będzie bez energi, co najlepiej zjeść? czy może wystarczy zwykła odżywka na mase ? myślałem żeby stosować HIIT-a na [...]

[...] czuje barki, ale klatka dziś słabiej. Może dlatego że dziś trening o 15,30 - 16,40 więc dosyc cięzka pora. Cięzka z tego powodu że okienko zaczynam od 16 więc ani obiadu zjeść wcześniej ani głodować do ok,17,40... zjadłem wpc + mleko 30minut przed i jazda \-) Dodatkowo jestem dziś trochę przymulony ale to przez "sesja is coming" a [...]

Dzięki, ale tak myśląc wcinałbym tylko odżywki - czasami natomiast mam ochotę zjeść coś, co nie jest proszkiem. Sp80 i jajko to oczywiście niecelne porównanie, ale nie o to chodziło - to tylko przykład, że jedno źródło białka można zastąpić innym - różnice w przyswajalności SP i jajek są oczywiste. Chciałbym znaleźć coś, co będzie naturalnym [...]

Dziękuję ! :) Jestem już pełna, muszę jeść co 2,5 godziny, żeby zdążyć zjeść wszystkie posiłki zanim pójdę spać. Tak to jest jak się późno wstaje, ale wczoraj mamuśka dała mi nieźle popalić... do wieczora biegałyśmy po centrach handlowych {{:-(

Przebudziłam się dziś o 5, a wstałam o 5:30, więc zdążłyam zjeść, ogarnąć się i pokokować resztę rzeczy. Ostatnie zakupy w sklepie i szykowanie prowiantu dla chłopaka. Jestem już w sumie gotowa do wyjazdu. Co o samopoczucia to nie jest najgorzej, tylko jestem zestresowana i nerwowa, więc i serducho szybciej bije. Z wodą już oszczędnie, bo do 16 [...]

Ok! Tak zrobię szefie! Od wczoraj jestem na miskach tak jak wczesniej. To co naciągłam po obżarstwie - zeszło. Waga rano 54,5 kg. Zastanawiam się czy mogę jeszcze coś zjeść "dobrego" czy już nic do końca? :P :D

[...] Mamy też już pomysł na nowy image sceniczny ;-) Wilki wyczuły nadchodzące zło %-) Nie chce widzieć placków przez najbliższy rok :-PP Żartowałam! }:-( 5 kg. :)) Trzeba dużo zjeść #-P Co poprawiłam to sama jestem ciekawa. Zobaczymy ile zostanie po redukcji. Mało mam snu to fakt, trzeba to zmienić. Mam nadzieję, że nowy image będzie na + ;-)

Tam czytam ze masz priorytet na nogi - to kiedys moze pocwiczymy %-) nie zebym sie na tym znal, ale moze by wyszedl dobry trening %-) %-) %-) %-) %-) %-) To jest straszne - dreczycie Sylwie :-( jecie pysznosci a ona biedna musi patrzec :-( zlitujcie sie nad nią nastepnym razem troche co ? %-) ja tez zre poki moge, bo od nastepnego mies miska [...]

[...] pojawia się problem... Dlaczego? Postanowiłem zwiększyć białka zmniejszyć węgle ustaliłem proporcję B=30%W=40%T=30-% ok wychodzi 200g węglowodanów i jak za cholerę mam zjeść dziennie 200g węgli jak po 2 godzinnej jeździe na rowerze(uznaje jako trening) uzupełniam to 2 bananami gdzie: 100g banana ma 22g ww - banany były troszkę większe więc [...]

jestem na masie. Dziennie ok.4500kcal rozlozone na 6 posilkow co 3godziny. Jeden posilek sie przesunal o 1,5godziny, czyli mialem 4,5 godziny przerwy. Co w takim przypadku najlepij zrobic? Zjadlem po powrocie zaleglą szame, i po 1,5 godziny kolejną. Jest jakies lepsze roziwazanie ? Zjesc wiecej odrazu? Czy bardzo ważne jest jedzenie co 3 godziny? [...]

u nas zaczyna byc widac swiatlo w lodowce bo za kilka dni wyjazd- K powiedzial 'do wyjazdu nie kupujemy protein (?!) -trzeba zjesc to co masz w zamrazalniku'... co ja z nim zrobilam @-| prezenty swiateczne wykombinowalam tak ze chyba juz ogarnelam sie-najgorzej z ojcem-jemu to nigdy nie wiadomo co kupic. no i dla K nic nie mam-ale on dla mnie [...]

[...] , cola orzeszki ... . Lubię dobre jedzenie, dobrze przygotowane i wysokiej jakości zarówno mięsa jak i warzywa ,sałatki , makarony, sery , itd lubię tez od czasu do czasu zjeść tłusto , chrupiącą i pikantnie itd różne kuchnie mi pasują. Łapię sie na tym ze jak mi nie smakuje to moge zjesc mało i nie ma problemu ale jak coś mi podejdzie to [...]

[...] wczesniej nie zrobie, i takie troche bledne kolo. No właśnie ja ma taki sam problem i obawy. Z treningu wracam 21:40-22 więc przy dobrych wiatrach (i uprzejmości małżonki %-)) mogę zjeść coś koło 22. Realnie to i tak wychodzi 22:30. Teraz po treningu mam 50g ryżu/kaszy i 150-200g mięcha co pewnie daje 25-30% tego co bym musiał wciągnąć na IF.

1. nie na pelny brzuch, ale zjesc cos sie powinno, jak lubisz cwiczyc na czczo to cwicz, tez tak robia, tylko po co narazac sie na zaslabniecia? 2. zrob solidnie HIIT a pozniej bedziesz wiedziala, ze te 15 min, nie tylko na poczatku, ale zawsze, straczaja za caly trening Robiac inne rzeczy z HIIT, nie robisz HIIT prawidlow, bo sie nie da [...]

Pisz sobie co chcesz ale jak jeden smak jest dobry a inny ciężki do przełknięcia to ja wole sobie poczytać opinie jak mam zjeść kilkanaście kg takiego proszku, więc dla mnie takie gadanie że gainera pije sie nie dla smaku można sobie w **** wsadzić, tymbardziej jak ktoś ma wydać pare stówek na to to lepiej trafić na coś co przy okazji będzie [...]