co zjeść

Powiem jak na spowiedzi ,ale bedzie mi wstyd .Przed ciażą jadłam strasznie najczesztszy błąd nie jadłam snaidania przed praca w pracy jakas kawa drozdzowka czasem jak mi sie chciało robiłam bułke potem nastepna kawa jakis batonik grzes ,slodkie przegryzki jak wracałam koło 16 obiad taki zwykły ziemniaki i kawaleczek mieska czasem same ziemniaki z [...]

CZy ktoś wie co jest polecane do jedzenia w sytuacjach stresowych?? Coś co może trochę uspokoic czy coś podobnego?? Z góry dziękuję za odpowiedź, gdyż w tej chwili jestem w sytuacji stresowej i bardzo bym chiał wiedziec co mam zjeśc, żebym nie rzucił się na byle co, co tylko może zwiększyc apetyt, a nie uspokoic.

[...] 17:30 - 18:00 * tutaj również jakiś mięsisty posiłek, nie pisze dokładnie co masz jeść bo to zależy zawsze od czasu jaki się ma, funduszy oraz ... smaku na to co chcesz zjeść w danej chwili, staraj się o pełnowartościowe posiłki * możesz tutaj już ograniczyć WW, 21:00 * ser twarogowy, * rzodkieweczke, * sałaty trochę, * możesz dodać oliwy z [...]

[...] diety to we wszystkie dni zmieściłam sie w wyznaczonych 2000kcal, w niedzielę wpadł baton, a dzisiaj rurka z kremem, ale jakoś udało sie nie przekroczyć kalorii :p wolałam zjeść żeby mieć czystą głowę bo wcześniejsze ograniczanie sie za każdym razem pod względem słodyczy potrafiło kończyć sie typowym obżarstwem, ale chyba w końcu nauczyłam sie [...]

Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 Rozpiętki 2x10 Plecy 8 Podciąganie na drążku 2x10 Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x8 27kg, 36kg Barki 10 Unoszenia [...]

[...] ja rano jestem tak nażarta (z resztą cały czas łażę nażarta teraz), że nawet białko by mi nie weszło - dopiero bieg za autobusami i tramwajami sprawia, że w pracy mogę coś zjeść. Druga i najważniejsza sprawa - chodzę spać ok. 24-1 (o 24 zmuszam się, a czasem i tak nie mogę usnąć). wstaję o 6 i mam dokładnie tyle czasu, żeby się ogarnąć i [...]

[...] https://i.imgur.com/sVY75ZJ.jpg 3. w Opolu dostałem takie coś na testy https://i.imgur.com/eNiMokT.jpg jakieś ciastko - niedobre i trufle mega smaczne, powstrzymałem się by zjeść je w ciągu dnia chociaż ssało trochę, ale wleciały niedawno 4. mięso z serem + surówka https://i.imgur.com/mznIOtC.jpg 5. coś jeszcze wpadnie dla uzupełnienia białka [...]

[...] 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy https://i.imgur.com/f8JYM0N.jpg 2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, ale musiałbym zjeść z 2 lub 3 opakowania dzisiaj na raz by się najeść :P po jednym już po chwili byłem głodny https://i.imgur.com/o30d8Fn.jpg https://i.imgur.com/Yg3CbUO.jpg 4. ryż 65g + [...]

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

[...] względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj sięPodstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i przyswajania białka potrzebne są węglowodany, które [...]

[...] posiłkami. Jem śniadanie w domu tak ok.7:15, później o 13 obiad w pracy i ok. 19 kolację. Jak jadłam 5 posiłków, to wydawało mi się, że non stop coś jem, że muszę zaraz zjeść, a to mnie stresowało. Jak się stresuję, to zżeram co popadnie, dlatego 1 miska jest na 2 dni, by nie myśleć cały czas co muszę zjeść. Sprawdzę rozkład posiłków, [...]

[...] gryczanej dzisiaj ciemny ryż, ale zapas kaszy już uzupełniony ;-) Posiłek 2 podzielony na dwa mniejsze (12:30 i 14:30) Póki, co zjedzone 2 pierwsze posiłki, postaram się zjeść jeszcze tuńczyka w pomidorach, co do odżywki białkowej która dzisiaj była zaplanowana, to nie jestem pewna, czy zmieszczę, dlatego usunęłam ją z bilansu ;-) Miska: [...]

[...] zapewne dalej będziecie dopracowywać z ludźmi, którzy Ci pomagają personalnie w treningu nie podoba mi się ta odpowiedź, bądź sobą i napisz jak jest. co do węgli czuję się dobrze nic niepokojącego na razie się nie dzieję. Choć trochę tego trzeba zjeść a że lubię jeść więc nie widzę problemu Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-23 14:35:25

panowie właśnie zjadłem z 4 gołąbki, kilka kotletów oraz nie powiem czego jeszcze, regeneracja to jest to , w końcu dziś mogę co kolwiek zjeść normalnego biegunka w końcu ustępuje.

[...] dzisiaj się natrenowały :). A i popełniłem pierwszy raz gafę przy ćwiczeniach :O ! Zrobiłem pierw łapy, dopiero jak już zrozumiałem że zapomniałem o barach była 2 seria łap więc spokojnie skończyłem łapy i zabrałem się za bary, patrzcie co zmęczenie robi z człowiekiem :). Ofc. dieta i trening jutro idę zjeść bo już późno się robi, do jutra :)!

[...] węglowodanów. Smakuje wysmienicie przyprawiony pieprzem i magii. Jeden kilogram mięsa wołowego zawiera 5 gram kreatyny. Oprócz tego od czasu do czasu pozwalam sobie zjeść jakieś smiecie np parówki (jedynki) lub kabanosy (np. z morlin, -26g białka i 29g tłuszczu na 100g produktu). Zdarza mi się też zjeść topione serki (są bardzo tłuste i [...]

Teraz tak patrze w kalkulatorze po treningu to żeby osiągnąć kaloryczność 100g ryzu to musze zjeść 0.5kg ziemniaków co prawda jak sie upiecze to będzie mniej objetosciowo ale dalej wydaje si eto dość dużo. Dobra już sobie sprawdziłem. 0.5kg to mało wychodzi:) edit. Mam masło orzechowe 95%. Jak wiadomo ryż+kura po jakimś czasie sie przejada, [...]

DT Miska czysta, zrobiłam wątróbkę wieprzową z cebulką i chciałam się przemóc i ją zjeść, ale jednak to nie dla mnie %-) na szczęście było komu ją zjeść. Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidory. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda, zielona herbata. Trening: W ramach rozgrzewki były pajacyki, podskoki, bieg w miejscu, [...]

DT Miska czysta, zrobiłam wątróbkę wieprzową z cebulką i chciałam się przemóc i ją zjeść, ale jednak to nie dla mnie %-) na szczęście było komu ją zjeść. Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidory. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda, zielona herbata. Trening: W ramach rozgrzewki były pajacyki, podskoki, bieg w miejscu, [...]

ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie [...]