co zjeść

Dzisiaj dzień na maksa wypełniony zajęciami. Przez dzień nie miałam kiedy zjeść i pomyśleć o tym, że jestem głodna %-) Trening godzina basen Siłka: Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f97e24ebae50498b8a63c0a4418ddf87.png Trochę zmięta po wodzie byłam + zajęcia w późniejszej godzinie, gdzie na pace były tłuuumy. Do MC udało mi się wyrwać tylko 55kg [...]

[...] pieprz czarny, pieprz kajeński, kurkuma, imbir korzeń, zioła prowansalskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b973cd0beda240798aa948a826428c69.png Nie dojadam warzyw. Jak mam czas, żeby zjeść na spokojnie, to wolę się posilić konkretem :-| Szacuję, że wciągam koło 600g dziennie i więcej chwilowo nie wlizie %-) Obli ja generalnie się dużo pocę... Niewiele mi [...]

czesc faleczko!!!!! odnosnie tego co wczesniej pisałaś: "Raz zjadłam twaróg z lnianym i mało mnie nie zemdliło"- normalnie ja bym puściła mega pawia. sam twaróg jest ohydny a z siemieniem lnianym to już nie trzeba komentować ale bedac na diecie czlowiek probuje tyle produktow laczyc i nie raz wychodza z tego dobre rzeczy, a wczesniej [...]

[...] to przeważnie w ciągu dnia tylko na kilka minut, a wieczorem jak wracam to nie mam siły kompletnie, a jeszcze trzeba się uczyć itd :/ NP. w posiłku nr 2 nie jestem w stanie zjeść mięsa, bo nie mam go kiedy wcześniej przygotować. Oczywiście wedle porad dorzucam do diety warzywa / rodzynki / orzechy i olej tak jak piszecie. "zacznij do [...]

[...] temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie [...]

Spotkałam się kilka razy z dietami - 6 dni według planu, a jedeń dzień masz wolny i jesz to na co masz ochotę, z założeniem, że nie chodzi o to by w 1 dzień zjeść połowę działu z cukierkami i obskoczyć wszystkie knajpy w mieście. Koleżanka z pracy jest właśnie na takiej diecie. Ma szczegółowy plan żywieniowy na każdy dzień, poza tym jednym w [...]

Temat poruszony przez Paco byl juz jakis czas temu poruszany w moim temacie. W pewnym sensie owszem masz racje Paco,bo kulturystyka to setki wyzeczen i ciągła walka ze sobą. Nie pamiętam kiedy miałem w ustach piwo czy kiedy bylem na baletach,ale to własnie różni ludzi z pasją od "zwykłych śmiertelnikow". Sa ludzie którzy trenują,bo lubia [...]

guarana pewnie że tak!! choć lepsza byłaby moim zdaniem kofeina!! Marcin ale trujesz dupe naprawde z treningiem tak jak z odzywkami, plany nie plany!! poprawiłem ci trening kilka stron wczesniej jak ci nie pasuje to zlekceważ poprawe!!! uwazam ze ten co ci dałem jest ok, a pozatym zmienia sie cwiczenia co 4 tygodnie!! wiec co 4 tygodnie bedziesz [...]

Kłąbik nie chce sie zaglebiac w diete kazdy organizm jest inny - kazdy inaczej reaguje przedewszystjkim na pewna ilosc wegli ja ich duzo nie moge miec wiec mam CC - cos dla ludzi takich jak ja posilki bialko + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo [...]

[...] nawet 2kg zalezy od wielu czynnikow przytyjesz 0,5kg bebzon bez zmian - wiesz ze mozesz dowalic wiecej ww i to smialo Eltoro_KrK Nawet co tydzień nie jest miarodajne. Możesz zjeść nieco więcej węgli i Ci zatrzyma trochę wody i pomyślisz że poszła masa a to tylko woda co prawda to prawda tak smao jak pra dnia jak wchodze na wage na 2-3 dni - wtedy [...]

Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]

[...] tłuszczy ani węglowodanów,a co można spożyć po godz. 22 6 no i odzywka przed snem Pieczywo nie jest najlepszym pomysłem na ziemniaki. Od biedy na drugie śniadanie można zjeść kanapkę z owym, ale wtedy bym wyeliminował rano i zjadł te płatki:P Brak warzyw w posiłkach porannych, czyli tam gdzie powinny być, a są tam gdzie nie powinny być czyli [...]

[...] co będzie przy 4, chyba padnę trupem. Miskę planowałam zupełnie inną, ale tata został słomianym wdowcem i kucharzy. Dał mi cały gar gotowanej kapusty i sznycli. Muszę to zjeść bo nie uznaję wyrzucania jedzenia. Na kolację zjadłam mięso z warzywami w galarecie, nie wiem ile to mogło mieć kalorii, też tata robił. Dzisiaj planuję pobiegać. [...]

[...] z ćwiczeniem 6 bo robiłam na dwóch różnych wyciągach i na pierwszym z 10 kg było mi ciężko, a na drugim dałam radę z 15 kg. Dziwne. Wieczór na wyjeździe, byłam zmuszona zjeść zupę cukiniową z kurczakiem, kawałek pomarańczy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71651b24cb0c4f508bd5a4c1496ea3b7.png Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda, zielona herbata, 1/4 [...]

[...] ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg. /MOZE ZOSTAC PRZEKSZTALCONE NA ENERGIE. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc [...]

[...] Myślę, że przeważnie dziennie nie przekraczam 1400 kcal...Spożywam dużo białka...I teraz kilka kolejnych pytań : 1) ćwiczę zaraz po przebudzeniu się- czy po ćwiczeniach mogę zjeść : jogurt nat 3 łyżki płatków owsianych siemię lniane otręby pszenne + jabłko, czy też lepiej owoc sobie darować? I co z owocami na wieczór, na kolację? 2) Co z [...]

hi, no pomylilem sie troche co do orzeszkow;]na 100gr maja: b:25, ww:25, t:45, ale zeby zjesc 100gr to trzeba zjesc chyba cala paczke 250gr bo te lupiny ile waza. a co do aerobow to piszesz ze to za intensywnie. ja robie jedno cw. na brzuch nie dwa, moze mnie zle zrozumiales np. poniedzialek: 3x15 nogi do gory i steper 4xpo40-50 wtorek:3x25 [...]

[...] gastronomicznym, macie jakieś pomysły na posiłek który można wziąć na biwak ? Jadę w piątek do niedzieli i kombinuję co to zabrać żeby można było odgrzać albo ewentualnie zjeść na zimno. Jedyne na co wpadłem to mielone z kaszą w słoiku i serki wiejskie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + [...]

[...] chciało to czytać %-) Pewnie tak, bo aktualnie to chce mi się wszystkiego oprócz jedzenia. Ogólnie to mam problem z tymi posiłkami po treningu, bo tak te 2-3h nie ma szans zjeść niczego oprócz tego shake i jakiegoś owocka. Ale w DNT jak mnie złapie głód około 16-17 to jest masakra, wydaje mi się że wiąże się to z mk, bo jak przetrzymam to [...]

[...] ze powinno się jeść 750g warzyw dziennie i to dla mnie jest nieosiągalne wręcz. Dziś kupiłam sobie sałatę lodową na przykład i ona warzy właśnie tyle, więc by wypadało żeby zjeść dziennie taką główkę sałaty. Ale jak ja patrzę na tą sałatę to aż mnie cofa. Nie że nie lubię tak całkiem. Lubię od czasu do czasu ale nie codziennie. Nie jestem [...]