co zjeść

dzieki:) mozliwe ale wlasnie chce zjesc activlab bo po co mam przeplacac z jakies inne firmy skoro to daje dobrze rade. kolejna inwestycja bedzie isolat bialka 90:D wyglada do smacznie i cenowo tez fanie

Nareszcie sobota I dzien wolny. Moge wkoncu normalnie zaplanowac sobie dzien I zjesc wszystkie posiłki swieze I cieple. Dzien niestety jest brzydki(chyba jak na zlosc w wolny dzien)ale poki nie padało poszlam biegac 45min I potem jak zwykle cwiczenia w domu z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna [...]

[...] już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony metabolizm, aby mocno wejść w okres budowania masy. Apetyt mam teraz po prostu zabójczy. Nie chcę się rozpisywać co takiego potrafiłem zjeść, bo aż wstyd. Trening siłowy i cardio będę wykonywał 3 razy w tygodniu. Plan oraz dietę cały czas koryguję, ruszę na pewno z FBW.

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] to, że trawienie białka które jesz przed snem (twaróg) trwa z tego co pamiętam około 8 godzin, później lecą mięśnie. Trzeba jak najszybciej zahamować katabolizm nocny czyli zjeść białko. Z tego co piszesz wynika że musiałabyś jeść ostatni posiłek o 2-3 w nocy - jestem prawie pewien że to raczej niewykonalne... " No tak w sumie ten ser dosyc [...]

6roove : o jajkach juz czytalem, nawet rodzica wydrukowalem kilka artow zeby wiedzieli cos nowego Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? Mogl bys mi zaproponowac jakies danie na snadanie ktorym mogl bym zastapic owsianke? Oczywiscie nie licze na gotowy przepis, ale jakies nakierowanie, bo od " zawsze [...]

eeee co z tego że ten wyciąg zawiera aminokwasy i mikroelementy ... przeciez zeby se tym diete uzupełnic trzeba by chyba słoik dziennie zjeść ... jak dla mnie przygotowanie do dopingu to ze 3 cykle mono potem cp potem crevo i mozna sie bawic w saa. A nie szukać na siłe jakis witaminek w miodzie.

Witam. Jestem tu nowy...i nie wiem czy dobrze trafilem z tematem ale mam taki problem i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Wiec tak.mam 26lat 176 cm 78-80 kg i 100cm w pasie mierzone na wysokosci pepka. I teraz tak. Cwicze w domu: silowe-mam lawke sztange 2xhantle i troche obciazenia jest. silowe - pon,wt,czwar,piat,-ok 13-15 godziny biegam w [...]

[...] i odrbiną jogurtu naturalnego (w miseczkach) 28.10.2018 Cały dzień praktycznie w drodze powrotnej. Mało jadłam, dużo spałam. 1. Burger z Burger King w zielonej bułce - jedyne co było można zjeść na ciepło na dworcu + 2 małe ciastka francuskie dosłownie 5 na 5 cm z dżemem i czekoladą. /SFD/2018/10/29/882aeaec09a94252a598fd32ed36bbc8.jpg

6.12.2018 Dziś waga kolejne 200g mniej, ale jak patrze na siebie to nie mam wrażenie że jest gorzej. @-| Dlatego nie patrze zbyt często |-) Wczoraj pierwszy raz spróbowałam zjeść budyń i dziś również... Niestety najprawdopodobniej jest w nim coś co mi szkodzi, bo momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu. Dlatego wyeliminuje go i sprawdzę czy [...]

[...] doradzić. W pracy nie mam możliwości robić szejka więc muszą być kapsy. Po pracy też są jakieś obowiązki, nie wracam od razu do doomu więc nie zawsze mam możliwość od razu zjeść normalny posiłek. Na drugiej zmianie mam łatwiej bo z rana staram się jeść jakieś płatki owsiane, ogólnie lubię nabiał więc tego spożywam dosyć sporo. Także tak to [...]

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

- śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub [...]

[...] z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny i mogę w pracy zjeść coś małego żeby nie było problemów a przerwa jest dopiero o 11.30. Próbując tego mógłbym rozpisać to mniej więcej tak 6.00 11.30 15.00 18-19 3. Co do owoców akurat [...]

[...] zwierzęcymi, nasionami i okazjonalnie dzikimi zbożami. Problem z owocami jest taki, że w większości stref klimatycznych nie ma ich przez cały rok, a dodatkowo trzeba ich zjeść dość dużo by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (dosłownie siedzieć na drzewie i jeść cały dzień), dlatego nie nadają się jako pokarm dla gatunku [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to [...]

Nie zdążyłam zjeść jednego posiłku i dzisiejszy dzień nie wygląda najlepiej jeśli chodzi o diete ;p 2 kapsułki tranu, 1 tabletka vigoru i pół tabletki chromu Na śniadanie było 100g białka z jajek, 36g żółtek, 25g owsiane, 5g otręby, 15g miodu (wiem, że jest zły, ale tak mnie gardło bolało, że ledwo co mówiłam, więc wypiłam herbatę z miodem i [...]

Marta, Lady Marta, 4nn i ja w pewnym momencie zaczelysmy stosowac faszyzm, ktory polegal na wyrzeczeniu sie wszelkich przetworzonych przysmakow,nabialu(tylko owies, jaja, mieso, warzywa itp.)i zapyerdalac na treningach czyli generalnie zyc prawie jak Iza. U mnie, jak i u dziewczyn dalo to wspaniale efekty (np. stracilam 6cm w newralgicznej talii [...]

skitelsik jak czujesz glod to moze pomoze ci czestrze podjadanie, i jakbys mogla waze zamienic na tresciwa kromke razowca jak masz dostep, to tez lepiej poczujesz, suche chlebki maja to do siebie ze nie napelniaja. To samo sprawdz jak z owsem, bo ja zawsze po owsie czuje sie glodna. W kazdym razie zobacz kiedy czujesz najwieksza ochote na [...]