co zjeść

[...] z kapusty pekińskiej, lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior) - tuńczyk w sosie własnym z puszki + ogórek kiszony+ cebula+ gotowane jajko+ sos (łyżka jogurtu nat. z koncentratem pomidorowym) - łosoś z alaski w puszce + warzywa to są tylko przykładowe posiłki, nie jestem w stanie zjeść 5 posiłków w ciągu dnia zwykle są to 3 do 4 posiłków na dzień

[...] po fast foody i słodycze. Dzięki temu mamy wrażenie, że w końcu po całym tygodniu pracy możemy się odstresować. Stosunkowo często wybór pada na pizzę. Jest smaczna, można ją zjeść ze znajomymi i co ważne, można ją zamówić nawet w środku nocy. Jak dużo kalorii ma pizza i co w sobie kryje? Czy pizza może stanowić pełnowartościowy posiłek? Pizza to [...]

Witam, jestem w 3 tyg redukcji i idzie nawet ok ale czuje ze moze byc lepiej a jak wiadomo najwazniejsza jest dieta. Obecnie wyglada ona tak: godz.8 rano-Bialko wpc 30-40g godz.9- 4 cale jaja i 2 bialka godz 12-13 250g piersi kurczaka,50 g kaszy gryczanej godz.15-16 to samo co wyzej godz 18 30 trening godz.20 30-50g kaszy gryczanej +50g [...]

Chciałabym pozbyć się trochę tłuszczu z mojego ciała.Moje wyniki w analizie tłuszczów w organizmie wynosiły: - waga 65 - masa tłuszczowa: 17,68 - 27,4% - materia, inna niż tłuszczowa: 47,32 - woda: 34,64 - zatrzymanie płynów: 7,42 - waga zdrowa: 55,5 Mój wzrost to 160 cm Mam 20 lat Mój tryb dnia jest aktywny. Biegam, pływam, wykonuję ćwiczenia [...]

witam! Już za 2 tygodnie zaczynam cykl kretki. Mój 3 cykl w życiu. Ostatni miałem w marcu. Ćwicze przede wszystkim na masę. Mam już zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny na 5g kretki 1.5 tauryny - 25 opakowań glukozy - 40g do porcji kretki (spoko ja nie przytyje :)) - 100 butelek 1.5 litrowych wody :) - 2 opakowania multivitaminek Mam [...]

wiek 18 wzrost 183 waga 57 Posiłek 1: ok. 07.20 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki/Jogurt albo 2,3 jajka cale - banan Posiłek 2 10.00 w sql: - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry albo 2 plastry piersi z kurczaka krojonej - masło roślinna 10 g Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka [...]

[...] była sól, skrobia itd. Dodatkowo wzbogacona l-glutaminą i innymi składnikami zdrowotnymi. Co o tym myślicie? Ja wiem że nie należy oczekiwać cudów ale czy takie cos można zjeść bez wyrzutów sumienia? Aha, i jak się ma dodatek insuliny do produktów. Pytam gdyż nieraz widziałem. Co to jest w produktach i po co to? Zmieniony przez - tomaszS w [...]

Witam panowie! Jestem w takim dołku, że to się w głowie nie mieści, nie dość ze jestem uzależniony od siłowni to byłem na cyklu z kreatyna a tutaj ANGINA! Przyznam szczerze, ze nie nie odżywiam się jak powinienem ale to ze względu na to, że nie mam kompletnie ochoty a jesli juz mam cos zjesc to jem takie porcje male że masakra... Od środy leżę w [...]

[...] i testosteron jest w normie chociaż nisko, estro w normie, prolaktyna kosmiczna (3 razy ponad norme) i LH poniżej normy (1.2. norma zaczyna sie przy 1.7). Czy odczekać czy zjeść jeszcze jeden blister Nolvadexu? Mam również dostępny Clomid, którego nie ruszałem. Ile odczekać do kolejnego cyklu? Na kolejny cykl mam przygotowane Test Enan, Tren [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]

[...] - fast foodów - słodyczy ( zdarza mi się podjeść cukierka albo dwa ale to rzadkość) - jasnego pieczywa - gazowanych napojów - żółtego sera i wędlin (czasami zdarza mi się zjeść salami,szynkę) - masła Moim celem jest: - pozbycie się tkanki tłuszczowej głównie z nóg - ukształtowanie i uniesienie pośladków - płaski brzuch z lekkim zarysem mięśni [...]

[...] chudym. 4.Po treningu Węglowodany proste 5.120 gram twarogu Staram się wypijać minimum 1,5l wody, jeśli w lodówce znajde jakąś rybe lub coś zdrowego staram się równiez to zjeść miedzy lub z posiłkami ale wiadomo jak jest na co dzień. Pozdrawiam :") Zmieniony przez - doggy1 w dniu 2013-02-21 08:48:13 Zmieniony przez - doggy1 w dniu 2013-02-21 [...]

Witam serdecznie. Ostatnio czytam o bialku, a konkretnie o ilosci ktora trzeba przyjmowac jezeli robimy mase. No i wiekszosc opini, ktore wyczytalem to ok 2g/kg. Gorna ganica to niby 3g/kg i juz trzeba uwazac, zeby nerkom nie zaszkodzic. W kazdym razie niby wiecej, nie znaczy lepiej. Ja mam obecnie 65 kg, a wiec wychodzi ok 130 gram bialka [...]

[...] Gainer 4000 (3kg), kreatyne Olimp Creapure (tą z nowej serii) 300g i trochę kreatyny Ultimate Creapure z poprzedniego cyklu. I teraz pytanie: na początku miałem zamiar zjeść gainera w ten sposób, że w dzien treningowy bedzie pochłaniał go w ilości 130g, a nietreningowy 80g. Z tego co wyczytałe man opakowaniu zalecenie jest takie, żeby [...]

[...] nie widziałem nigdzie jaglanych płatków ani kaszy) na co wymienić kasze zatem? Lubie czasem wycisnąć sobie sok z pomarańczy czy mogę go podpijać czy raczej nie ? Czy w 2 śniadaniu mogę zrobić więcej kanapek ? nie ukrywam że mogło by mi to nie wystarczyć w pracy, obiad zamierzam zjeść w domu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-27 18:43:09

Witam, wracam do siłowni i mam prośbe o pomoc w rozlozeniu początkowej "suplementacji" suple jakie posiadam to CM3 TREC Whey Protein Complex 100% Olimp ArgiPower 1500Mega Caps Olimp BCAA 1100Mega Caps Olimp nie zamierzam ćwiczyc i trenowac jak kulturysta bardziej z pasji i tego ze brakowalo mi zbyt silowni i chce do tego wrocic i robic do dla [...]

Witam, od pewnego czasu chciałbym wziąść sie za swoja diete i treningi i postanowiłem wkleic plan diety redukcyjnej w celu poprawy i pomocy :) za wszelka pomoc z Góry Dziękuje :) trening 4 x tyg waga - 66kg wzrost - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy [...]

Witam serdecznie jako ze to moj pierwszy post chcialbym wszyskich powitac,mam dzis do was prosbe abyscie ocenili moja diete co ewentualnie mozna zmienic, zroznicowac itp 5.30- 100g platki owsiane, 200ml mleko 0,6, 125g ser bialy lekki 9.00- 130g tunczyk z puszki(dodaje groszek zielony lub kukurydze), pieczywo razowe(kanapka wedlina ser zolty [...]

ostanio mam bardzo slaba przemiane materii musze sie bardzo pilnowac. odstawilam czerwone mieso a biale jem sporadycznie. staram sie jesc ciemne pieczywo, zolte sery, serki wiejskie, ryby np tunczyk w sosie wlasnym, jajko gotowane i warzywka. ograniczylam maslo i cukier. jem sporo jablek i pije jakies 1,5l wody niegazowanej dziennie. moja zmora [...]

[...] b6(1 tab po śniadaniu i 1 po kolacji ) -multi tabs activ(1 tab. dziennie po śniadaniu) i chcciałbym sie doradzić czy brać jednocześnie to białko i gainera czy też najpierw zjeść gainera a później brać białko(ostatnio taką właśnie opinie słyszałem)? Oczywiście przez cały czas BCCA po treningu, magnez i multitabs. A drugie pytanie: czy warto [...]