co zjeść

Może i tak wygląda, ale głodny nie chodze. Owszem czasem chciałoby się zjeść więcej ale taka dieta nie jest dużym wyrzeczeniem i specjalnie wielkich katuszy nie przechodze. Natomiast naczytałem sę w necie, że podczas diety można sobie rozregulować hormony i ta kwestia mnie interesuje. Nie chciałbym przy okazji diety i zrzucenia tłuszczu nabawić [...]

Ech... Parówka w białej bułce to dla Ciebie dobre źródło kalorii i białka? Nie masz "czasu" zjeść lepiej - sorry, jak to czytam , to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać... Zrobienie i zjedzenie zdrowej kanapki nie zajmuje dużo więcej czasu , niż zjedzenie badziewnego hot-doga... Co Ty zrobisz za kilkanaście lat, gdy nie będziesz chodzić do [...]

[...] 2. Na kolacje ser biały a jak twarożek to zrób sama (ser biały z odrobiną śmietany albo z jogurtem naturalnym) - wywal danio.Danio dodałam, bo mogłam i lubię, czasem można zjeść? 3. Mało warzyw 4. Brak oliwy z oliwek 5. Dołóż mięcha np schab duszony albo karczek duszony 6. Dołóż piersi z kurczaka Mam 4 różne zestawienia, to nie jest dieta [...]

Wiem, że to była ironia No właśnie chlebka nie mogę wywalić, bo to jedyne co mogę w pracy zjeść, nie mam nawet dostępu do kuchni i czasu na przygotowanie czegokolwiek. A jak do około treningowych dołożę węgli to będzie za dużo w ciągu dnia

ok śniadanie jajecznica, co do biegania to 2 razy w weekendy(sobota,niedziela rano) czasami jestem takich hotelach i miejscach że strach wyjść po zmroku ;-).ale chce coś ćwiczyć w pokoju narazić co drugi dzień pompki 13/10/10/max 15minimum niedawno zacząłem. Kładę się spać 22-23 co mogę zjeść 1h przed snem?

Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]

po pierwsze: waga 77, wzrost 185, wiek 16 lat... Co ty chcesz rzeźbić??? Kości w ości? :D po secundo: "jem ile wlezie" - ja mogę przez dzień zjeść 6 smażonych na smalcu kiełbas, górę frytek i cokolwiek jeszcze ile wlezie, tylko ciekawe co to da oprócz dubla w pasie... Zmieniony przez - marcinrataj w dniu 2011-12-01 20:21:01

Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej [...]

[...] Morales_37 jesteś WIELKI!!!jestem Ci bardzo wdzięczna za dietę!martwi mnie tylko jedno...nie ukrywam że teraz jadłam sporo mniej(często jestem tak zabiegana że nie mam czasu zjeść, głównie przez pracę na 3 zmiany i zostawanie po godzinach no i chyba mój zołądek trochę się skurczył)... czy jak teraz zacznę jeść zgodnie z Twoją rozpiską to przytyję [...]

uuuuuuuuuuuuuuuuu łaaaaaaaaaaał ej no, nie swiruj, co ty chcesz poprawiac? tak na poczatku to w posilku 1,2 i 4 nie ma tluszczu. dlaczego? dlaczego posilki 2 i 4 takie hardkorowe? nie dasz rady zjesc czegos normalnego? za duzo cwiczen silowych-3x silowe, 3xaeroby,cardio, hiit etc bedzie lepiej. jak juz ogarniesz ta diete to zakladaj dziennik w [...]

1. aha i co mi polecicie do jedzienia w szkole w pon. siedze od 7-17 w szkole wiem ze jest artykul o jedznieu w skzole pracy, ale co moglbym zjesc takiego dobrego na zimno bo kurczak na zimno to nie jest najlepszy a dieta powinny byc skuteczna i smaczna zeby latwiej bylo ja utrzymac :P wiecj jakie posilki nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich [...]

[...] że właśnie wszedłem na kilka środków i chciałbym jeszcze bardziej umilić trening nic innego, ja np. wkółko jem jakieś przedtreningówki ale to nic nie zmienia bo jestem po detoxie i tak czy inaczej odczucia będą takie same a creashot pierwszy wcale zły nie był zdażyło sie pare woreczków zjeść Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-20 18:28:56

Dzisiaj plan zrealizowany w 99% 190B 142T 147W 2600kcal Troche jeszcze mnie ssie na słodkie i nie byłem w stanie zjeść wszystkiego na III posiłek (nie zjadłem warzyw). Nigdy tyle nie jadłem co na tej diecie :) Obawiałem się jednak, że bedzie znacznie gorzej, jutro siłownia.

dzisiaj plan wykonany w 80% po zjedzeniu tego co w rozpisce nie miałem ochoty na IV posiłek, zjadłem dopiero przed chwilą, kolacja się już raczej nie zmieści zastanawiam się czy w takim razie nie powinienem zjesc kolacji zamiast IV posiłku? 203B 97T 159W 2345 cal

[...] Jak ja sobie obliczyłem DOKŁADNIE to wyszło mi za dużo tego wszystkiego to raz a drugi że nie zjadłbym tyle tego ( tak mi się przynajmniej wydaje ) Po obiedzie musiałbym zjeść następny posiłek i to w małych odstępach czasu bo o której bym zaczął ćwiczyć. Ja to sobie obliczyłem teraz trochę inaczej: 1) I śniadanie – 100g płatków [...]

Na pierwszy rzut oka to nie można robić 4 treningów pod rząd. Musi być czas na odpoczynek regeneracje mięśni. Zrób np dwa dni treningu i jeden dzien przerwy. W diecie powinienes uwzględnić posiłek przed treningowy jak i po treningowy. Przed treningiem najlepiej zjesc cos wysoko energetycznego i weglowodany u mnie to byl ryż i coś słodkiego w [...]

Czyli trening sam w sobie jest ok? Nie powinienem go co jakiś czas modyfikować? Fakt faktem co do zapotrzebowania kalorycznego bywa różnie raz uda mi się zjeść więcej raz mniej ze wzgledu na prace i czas na przygotowanie jedzenienia. Jedzenie podaje na oko nie używam wagi. Zmieniony przez - PioFibix94 w dniu 2018-07-13 19:40:50

[...] - dodaj miód do smaku, orzechy, + jeszcze 1 jajo od grahamek lepszy razowy masło wywal wędliny - out jedz kanapki z normalnym mięsem po co ten banan przed tr?? przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i [...]

[...] witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych dawkach, więc IMO szkoda kasy ( jak lubisz suple to może Solar coś doradzi). 3. Pokombinowałbym z oknem, żeby zjeść tylko 1 posiłek białkowo tłuszczowy przed, jeżeli musisz jeść dwa to chyba będzie najlepiej tak jak piszesz, bo ciężko będzie Ci zmieścić 200g+ po treningu. Co do BCAA [...]

[...] orzechami. Przed treningiem zrobiłem sobie kurczaczka z sosem pomidorowym i makaronem pełnoziarnistym. Po treingu cholera nie mogłem wrócić do dou od razu i musiałem zjeść na mieście. Długo trwało zanim znalazłem coś dla siebie. W końcu wybór padł na sałatkę hawajską z kurczakiem, makaronem pełnoziarnistym, ananasem, ogórkiem, kukurydzą, [...]