Poważnie jesteś w stanie tyle zjeść? ja przy 183 i 78kg ledwo co zjadam np w 1 posiłku 100g ryżu>100g gotowanych piersi> ok 130g warzyw a Ty jeszcze do tego dokładasz 50g kaszy a jesteś mniejszy odemnie Te wartości to masz tam napisane przed gotowaniem czy po?
j.w jesli jest dieta to po co bialko? chyba ze w pewnych porach dnia nie mozesz utzrynac diety i wtedy np. chcesz zjesc jakies ciastko przygotowane wlasnie z bialka to jak najbardziej
Ja ciągle jem co innego, z 5 jogurtów po miedzy posiłkami i do tego średnio 8 posiłków dziennie.. Staram się dożo białka, mało tłuszczy zjeść.
faftaq bo to z ta bulka z szynka/serem sciagnalem od ciebie ot taki maly plagiat ja bym sie powaznie zastanowil raz jeszcze nad tymi zakupami i chyba bym zrobil tak: ulozyl raz jeszcze diete albo wkleil ja tutaj, kupil to czego potrzebuje by uzupelnic brakiw diecie a nie to co chce kupic by zjesc
[...] zdarzają się max 15 x w roku więc luz Byłem po prostu ciekaw co jeść, bo zazwyczaj szamałem mięsko, banany, wodę niegazowaną i max 2/3 ciacha bo nie sposób nie zjeść, kiedy cały dzień na nogach i całą noc na scenie też na nogach i jeszcze z gitarą basową, która troszkę waży :) a te pyszności na Ciebie tyle godzin patrzą + kilka [...]
Jak Panowie wyżej , jedzenie poza domem to nie jest wielki kłopot kwestia organizacji i zabrania jedzenia najlepiej zjeść to samo co zjadłbyś w domu, wygodnym rozwiązaniem jest wspomniany omlet
i co w związku z tym? a ja kupiłem kilo ogórków, siostra mi doradziła żeby je zjeść no i je zjadłem i jestem bardziej najedzony niż przedtem.
czyli w ciagu 4 godzin musze zjesc wszystko to co w ciagu dnia, te wszystkie posilki ? ;)
Właśnie wyliczyłem wcześniej i potrzebuję uzupełnić odżywką ze względu na to ,iż nie zdążę i nie dam rady zjeść tego posiłku. Jeśli chodzi o walory smakowe, to dla mnie nr 1 jest WPC Delicious Protein: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html Co prawda ma trochę mniej białka niż klasyczne WPC, ale dodatek maślanki [...]
Morde sie robi % -) bez spcaji czyli Wbijam w te sogi, taki slang forumowy, jak iles zdobedziesz to jestes "specjalista" czy "eskpert", ja juz mam najwyzszy stopien wtajemniczenia w dopingu poniekad W kazdym tesco jest oat bran, a co do owsianych ja tez wole te zmielone ktore robia sie na kleik, ale niektorzy preferuja te [...]
[...] tylko przez 2 tygodnie chcesz trzymać dietkę, a potem już jeść co popadnie? To radzę Ci w ogóle się w to nie bawić, bo to raczej zachowanie "sezonowe." Jeśli ułożysz sobie jadłospis i będziesz mógł normalnie zjeść swoje zapotrzebowanie, to odżywki nie są Ci potrzebne (tym bardziej kreatyna nie jest Ci potrzebna, jeśli to pierwsze dni na siłowni).
Sam trenuje juz dluzszy czas ,a jestem nalogowym palaczem. Nie przeszkadza mi to wogole ,ani w robieniu masy, ani w robieniu sily. Jedyne co to np. ograniczam sie zeby najpierw zarzucic np. kreatyne, po czasie zjesc sniadanie i odczekac jakies 20min po sniadaniu zanim zapale pierwszego papierosa, zeby nie palic naczczo. Jedyne w czym przeszkadza [...]
Dieta czekoladowa ;) życzę sukcesów tym bardziej na czekoladzie za 1,35zł gdzie składem przypomina bardziej mydło ;) czy ty uważasz że wszyscy uzytkownicy tego forum są bezrobotnii i dlatego trzymają dietę w której jedzą 4-5-6tys kcal ? Ludzie chodzą do pracy a tam nie ma tylu przerw co w szkole i jednak dają rade zjeść posiłek.
Czyli lepiej zjeść posiłek, zanim się przystąpi do treningu? A co było by dobrym posiłkiem przed treningowym?
dalem tylko przyklad. aaa po za tym jezeli ktos wazy 100kg i musi jesc ok 5000kcal przy wysokiej aktywnosci fizycznej to ciezko jest zjesc zdrowo nawet 4000kcal wiec gainer by sie sprzydal. Dobra zreszta zboczylismy troche z tematu co do autora czytaj all i wyciagnij wnioski.
[...] cukier? w mojej ocenie na pewno nie. poszedłbym w strone Vitarade od Fitness Authority, albo Electro Vitargo od Treca. Na pewno o wiele droższe od gain bolica, ale za to jakość węgli pierwsza klasa, a nie jakiś tam cukier. zamiast gain bolica równie dobrze możesz zjeść kilka łyżeczek białego cukru i wyjdzie praktycznie na to samo :-) TWÓJ WYBÓR.
wszystko zalezy od pieniedzy, ale skoro miałeś na universala, to pewnie kasa nie jest dla Ciebie głównym kryterium. w pierwszym punkcie odpowiedz sobie czy gainer ma być również źródłem białka, czy tylko źródłem szybkich kalorii. w pierwszym przypadku kup gainera z około 30% białka. wówczas każda porcja dostarczy Ci odpowiednią ilosc białek. takie [...]
[...] sie robić . Dieta masowa wcale nie musi być droższa od stałej suplementacji gainerem . To zastosowanie które podałeś jest troche wątpliwe . 5000 kcal mało kto tyle musi zjeść. Ja poprostu odradzam kupowania odżywek gainer nawet do podbijania kcal . Nie przyp... sie do nikogo :) nie pyrkaj szanuję zdanie każdego i ja wyraziłem swoje . I to by [...]
Podobno i tylko podobno, przed snem mozesz zjesc cokolwiek co bedzie policzone w bilansie, Nie ma czegos takiego jak typowy posilek przed snem Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-03-15 18:57:43
sorry ze sie wcinam ale co najlpiej zjesc przed arerobami i w jakim odstepie czasu nie tracac umiesnienia?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
