co zjeść

Rozpędziłem się w 3 posiłku i zeżarłem zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień :/ Co będzie gorsze jeżeli pozwolę sobie zjeść powiedzmy +300-400kcal jako przynajmniej 4 posiłek (kolacje) czy nie jeść dziś już nic i jakoś przetrwać do jutra na herbacie z słodzikiem ?

wystarczy zjeść nieco tłuściej, dzięki czemu treść pokarmowa znajdzie się w jelitach przez dłuższy czas, a co za tym idzie większa część wartośći odżywczych zostanie przyswojona :)

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html trzeba je dawkować inaczej ? w sfd jest 4,5 g mono na porcje a w vitalmaxie ~5g, nie przejmował bym się tą różnicą gdybyśmy mówili o dawkach 40-50g bo tego 0,5 g byśmy nie odczuli jednak przy tych dawkach(4,5-5) 0,5 jest to 1/10 tego co mamy zjeść czyli jednak dużo

Siemka panowie, na wstępie to wesołych ! :D Pytanko : mam obecnie tydz wolnego od treningow , i z 4000 kalorii które powiniem zjesc zjadlem ledwo 2900 , czy taki jednorazowy "przypdek" może mi jakos nwm "zagrozić " %) staram się na wszelakie sposoby podbic te kalorie, ale no juz nie mam jak ;x oliwy nie mam, slonecznika,orzechów i takich [...]

[...] Przy zdroworozsądkowym podejściu do kwestii doboru pokarmów nie ma większego sensu stosować tego typu praktyk, do diety trzeba mieć elastyczne podejście, jeśli zdarzy Ci się zjeść raz na jakiś czas produkt wysoko przetworzony to nic złego się nie wydarzy - nie trzeba tego nazywać ,,cheat meal'' bo tak fajnie brzmi. Co więcej urozmaicanie [...]

[...] Przy zdroworozsądkowym podejściu do kwestii doboru pokarmów nie ma większego sensu stosować tego typu praktyk, do diety trzeba mieć elastyczne podejście, jeśli zdarzy Ci się zjeść raz na jakiś czas produkt wysoko przetworzony to nic złego się nie wydarzy - nie trzeba tego nazywać ,,cheat meal'' bo tak fajnie brzmi. Co więcej urozmaicanie [...]

Oczywiste, że możesz iść spać. Kwestia tego, co będzie dla Ciebie lepsze. W takiej sytuacji zdecydowanie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to kwestia przyzwyczajenia. Również jestem wyczerpany, szczególnie po sparingach, ale zanim się wykąpie, wrócę do domu to czuję się jak młody bóg i posiłek spokojnie można zjeść. Jest to raczej kwestia [...]

Moi mi mówili ze bede miała fajną pracę i dużo kasy po studiach, kupie miekszanie i bede niezależna... a ja im teraz wysyłam listę co bym chciała zjeść i mnei budzą w sobotę o 11 z pytaniem czy popsrzatam czy mam kacaaaaa MAJĄ ZA SWOJE :-P

Ruda, ja chcę. Mam motywację. Ale brak środków finansowych na to by raz na jakiś czas nie zjeśc czegoś co ugotuje mama/teściowa. Albo po prostu nie stać na mięso...

ja wlasnie pierwsze co po zdjeciu butow to lodowka i marchewka %-) bo zanim moje jedzenie sie zrobi to zdaze jeszcze paczke fasolki zjesc ;-)

hej girls. ja wczoraj pojechalam na grilla. było czysto ale przesadzilam z iloscia kuraka @-| i dzis przede mna kolejny grill, co prawda żarełko każdy sam ogarnia ale to bedzie inne towarzystwo, i tak jak wczoraj była sałatka i kuraki, tak dzis na stół napewno wjada słodycze i czipsy. bede sie bić po łapach żeby nie zjesc #-P przez to wszystko [...]

[...] dostarczyć 40g o3 - z każdych 100g lnianego mamy średnio 55g o3, układamy proporcję: w 100g lnianego - 55g o3 w Xg lnianego - 40g o3 X = (40*100)/ 55 = 73 g Czyli trzeba zjeść ok.70g lnianego. Jeśli w menu byłoby dodatkowo 40g włoskich - 15% z 40g = 40*0,15 = 6g Czyli dajemy 6g mniej o3 z oleju - około 12g lnianego obcinamy (bo połowa [...]

[...] dobre i możesz śmiało jeść np. 300-400 kcal więcej w DT (dni treningowe), dokładać te kalorie szczególnie po treningu. Dodatkowo, w okresie niedługim po treningu możesz zjeść więcej białka, co sprzyja regeneracji i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo [...]

[...] problem z tym, że zajęcia mam od 7 do 14.20 i przerwy są 5 minutowe albo 10 minutowe ale wtedy biegnę na te kolejne zajęcia, więc nie wiem jak wyciągnąć tunę z ogórkiem i ją zjeść niemniej jadłospis przedstawiony przez Ciebie wygląda ładnie, tylko teraz muszę wykombinować jak to pogodzić z możliwością skonsumowania tego na tych przerwach hmm:/ [...]

cholera ma ktoś namiary na sensowne tabele z kaloriami dla sushi bo nie wiem co moge jeszcze zjeść %-)

Witam w przypadku kiedy piszesz ze "strasz sie" zjeść torebkę ryżu dziennie na pewno nie przytyjesz. Spraw jest prosta masz za mało węglowodanów wciągu dnia by zapewnić sobie w miarę odpowiednią dawkę Ty ważąc 60 kg spokojnie musisz wepchnąć 2.5/3 torebki ryżu dziennie By rosnąc potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety [...]

[...] gdyż jem je bardzo często i losowo(to co aktualnie mam) więc ciężko określić ich wartość a że jest ich zazwyczaj koło 100-200g to nie są to jakieś ogromne zmiany w wartościach odżywczych...z II posiłkiem mam problem gdyż nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć, może jakaś rada co małego zjeść żeby było tam jakieś białko?? Dzieki, pozdrawiam

a co ci zlego wyszlo?wszystko da sie zjesc

ale wiecie co mam teraz problem bo nie mam jak zjeść namoczonej już soczewicy, białko mi wychodzi po 3 posiłkach, na 4 to już same WW i T zostaje

Przeglądam kuchnie SFD za przepisami dobrymi przy paleniu fatu i to wygląda co najmniej zaj**iście. Problem będzie tylko faktycznie z przewracaniem tego placka z samych jajek...pewnie będę musiał zjeść dużo jajecznic zanim ściągne to z patelni %-) %-)