co zjeść

Ale realnie na to spoglądając: Muszę wszamać ok.10g ww na kg masy ciała Ważę 80 kg co daje 800 g ... musiałbym zjeść 0,5 kg ryżu i z 0.5 kg płatków z wodą, a już po 100 g owsa z wodą mnie cofa... a więc drogą dedukcji pizza to super rozwiązanie Myślę że jak zrobię trochę więcej aero. to jakoś przeżyje. Okej a więc wsiadam na rower i nie pie***** [...]

dzieki za info daje wam songa i mam pytanko jesli trining koncze oklo 21 to co powinienen zjesc jako ostatni posilek czy samo bialko jam tunczyka w sosie wlasnym czy bialko i wegle pozdro xxx

nie mówię o bazowaniu, ale podobno nawet 100g wątróbki drobiowej pokrywa dziennei zapotrzebowanie, a u osób ćwiczących wiadomo dochodzi jeszcze nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż [...]

[...] niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz wiedział jaki jest Twój cel i co robić gdy nie ma efektów. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli masz braki, np. nie jesteś w stanie zjeść źródła białka, to uzupełniasz odżywką.

tu sobie poczytaj/cie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

Otózpoczytałem troche forum i widze to tak: -koniec ze smazonym jedzeniem -koniec z piciem zawierającym cukier.tzn duzo pije w czasie dnia cola,soki itp,teraz tylko woda i red bul czasem Co do diety to dzisiaj zaczełem snadaniem o 9:30 zjadłem płatki kukurydziane. Obiad zrobiłem o 14 i zjadłem ryż z piersami z kurczaka w panierce i sałatke. Na [...]

7:00 tuńczyk + 2-3 tosty 9:00 GAINER 80g 11:00 obiado drugie sniadanie (pierś z kurczaka lub kaczki, lub coś z wołowiny do tego surówka + ziemniaki) 15:00 (tu bywa różnie, ale zazwyczaj kanapeczki, pączki, paluszki) + GAINER 80 g 18:00 posiłek przedtreningowy (babany+ ciemny chleb + wędlinka+ ser zółty+sosy) od razu po treningu 150 g rodzynek [...]

tomek 82 co ty za glupoty gadasz!!! po mecie zawsze sie zablokujesz a raczej zblokujesz!! Tylko zalezy w jakim stopniu, niby maksymalnie po 100 mety o 30% przysadka mniej produkuje.Nawet jak o 10% to warto zjesc clomid!!!

Nie rozumiem, co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie [...]

[...] wraz z Faftagiem w kilku tematach już poruszali wątek ALA. Gdzie wchłanialność u kobiet może być dość wysoka, natomiast u mężczyzn - znikoma. Bo ile by tego trzeba było zjeść żeby przy np konwersji ~3-5% dostarczyć 5g EPA+DHA? Tam zdaje się na łyżeczkę 5ml jest 2g omega. Przy 120ml wychodzi 48g omeg na butelkę za 40zł(najniższa cena rynkowa [...]

[...] płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po treningu 130 g mutant mass Wypij [...]

[...] 100g cyca z kurczaka 4) jak po treningu to jak wyżej/ jak bez treningu to 150g twarogu 5) 150-200g twarogu(zależy od dnia) Oczywiście zdarza mi się(najcześciej podczas intensywnej nauki zjeść na raz 0,5kg corn flakesów i wypić do tego 1,5l wody mineralnej, albo wyjść z kumplami na dużą pizzę Aha do większości posiłków piję zieloną herbatę.

mleko może miec w tym udział, spróbuj zjeść cos bez mleka i serwatki, poprostu miecho z ryzem i zobaczymy co sie bedzie działo.

1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund?

Za malo krety. Dextro masz racje, nie potrzebnie ale ok. Dawkowanie: Kreta: DT:4caps rano, 4caps po treningu DNT:4caps rano Dextro: 30-50g po treningu Mass Active: z tego co widze to Gainer, wiec wg. braków w diecie(lub np. kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku)

moze faktycznie ladem i skladem to nie smierdzi ale bez przesady:P 7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc - wiadomo o co chodzi do sniadanie warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle [...]

[...] siłowych to trenujesz albo bardzo ciężko, organizm nie przyzwyczaił się do takiego wysiłku jeszcze, albo jesz przed siłownią jakieś gówniane jedzenie. Jak mi sie zdarzy zjeść przed ćwiczeniami jakieś śmieciowe jedzenie to też bywa, że zbiera mnie na bełta. %-) Arnold ponoć podczas treningów wymiotował bo inaczej uważał, że trening był zbyt [...]

Kreatynka dobra sprawa na początek, a co do diety, to jest normalne że ciężko zjeść 5 czy tam 6 posiłków dziennie, gainery są dobre bo uzupełnią braki w tej diecie, tak żeby było git.

[...] oczy - masz być cały dzień NAJEDZONY do syta. Jak otworzysz rano oczy to weź 10 gr. glutaminy a potem dobry szejk z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie. Staraj się zjeść 6 posiłków dziennie i przeplataj to gainerami (posiłek też zapij gainerem żeby dobić kalorie). Pół godziny przed treningiem carbo a przed wejściem na salę treningową [...]

Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.