co zjeść

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

zielska nie pisałam i nie liczyłam - ale do każdej potrawy jakaś marchewka, brokuł itepe. Co do soi :/ nagotowałam jej trochę, muszę ją zjeść nie wyrzucę... ale potem wywalam z jadłospisu! a co z nią nie tak?...

czesc!!! na wstepie zawsze staram sie sluzyc pomoca.. i podchodze powaznie do sprawy ... sory ale nie wiem czy bede w stanie pomoc co do bialka to bedzie bezsensu bo organizm nie przyswoi i tak wiecej jak 50-60g.. ciezko mi pomoc bo pierwszy raz sie spotykam z takim problemem .. wiesz moim zdaniem nie zawodnik powinien ci udzielic porady tylko [...]

[...] Jakby ktoś chciał spróbować tej słynnej amerykańskiej pizzy co tylko w Warszawie jest lokal, który ja serwuję to polecam jedynie ze względu na brzegi pizzy - bo ogólnie, to g*wno @-) W sensie można ze smakiem zjeść, ale nie wywołuje żadnego efektu wow jak na zdjęciach :-P Reszta dziś smakowicie i odmiennie niż na co dzień ;-) Jutro off całkowity.

Wim wim .... Banan smutny i samotny bo pracuje z dziecmi. Jesli spia to moge zjesc cos normalnego co sobie przygotowalam. Jesli nie zasna to nie mam prawa nic zjesc niestety. A ze maly glod dopadl to i singiel banan wpadl :( szybko go mozna zjesc wiec i nikt nie zauwaza :)

yo co dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, [...]

[...] na egzamin i ratowałam się tym, co było w automacie. W pracy już miałam swoje przygotowane jedzonko (tak koło 10-11) i je też zjem na kolację zaraz, bo nie byłam w stanie zjeść na raz. Jedyne co się cieszę nie wpadło nic poza tym. Choć ciągle walczę z pokusami. Wiem, że dzisiaj jest za mało, może jakaś kromeczka z pomidorem wpadnie to do 1800 [...]

Dzień drugi dobiega końca.... przyznaje z ręką na sercu, że opóściłem posiłek o 16:00, bo przeskoczyły mi godziny wcześniejszych posiłków do przodu i nie byłbym w stanie tyle zjeść na raz.. za to zjadłem więcej tuńczyka w ostatnim posiłku z ryżem. Jeszcze mnie czeka twaróg. Wody dzisiaj nie wypiłem zbyt dużo, bo niecałe 2 litry ( ze względu na [...]

[...] 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Tak to w tym tygodniu będzie wyglądało. Wszędzie zwiększyłem dżem do omleta, bo omlet ma coraz więcej płatków i coraz trudniej jest go zjeść. Carbo zwiększyłem po treningu z 50g do 70g. I gdzieniegdzie jeszcze po trochę dodałem , żeby się bilans zgadzał. pozdro PS. Od jutro postaram się już regurlanie [...]

Bziu, to kasza orkiszowa, ktora mi strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo [...]

W zwiazku z tym, ze czuje sie wieksza, to rozkminiam ciagle o co chodzi. Ja mam zawsze dylematy i nie umiem bez nich zyc :-D Wiec 19.05.2016 podnioslam tluszcze (jak potem wyszlo, tak mi sie wydawalo). No i podnioslam te tluszcze, a juz od jakiegos czasu daje kiwi do platkow, ktorym zawsze wpisywalam 50 g. Dzis z glupia frant zwazylam to obrane [...]

Po wczorajszym DT czuje dwojki, z czego sie ciesze, bo nie czuje juz rozciagania podczas rumuna. Barkow specjalnie nie czuje (choc dolozylam), ale skaliste sa :-) Tak wiec od wczoraj na rotacji w okolicach bilansu 0 kcal. Ciekawa jestem czy teraz dziennik zmieni sie w nudne sprawozdania; spazmy, ze tyje badz nic sie nie dzieje czy tez bedzie sie [...]

A dziekuje, dziekuje };-) Sukienka miala byc, szczegolnie, zeby blysnac barkami, ale 16 st i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na [...]

Super ta babka! :-) A tej mąki to dużo trzeba dać? Mi wyszlo okolo 40 g (tak jak w zrzucie, ale z kolei mialam ciut za duzo wody w platkach jaglanych. Chce utrzymac 30 g maki przy reszcie skladnikow jak w zrzucie. Alpro jest do kawy. Super babka. Dzieki! A propos mąk - wiem, ze uzywasz gryczana - kiedys kupowalam eko, bo innej nie bylo, a [...]

Strumyk Ty szybko ta kolacje jesz :-) mi tak jakos glupio wychodzi po treningu ok.21.30 i potem juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki [...]

[...] brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Miska średnio udana, przez spotkanie w pracy nie mogłam zjeść jak człowiek po treningu, ratowałam się białkiem i owocami Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka [...]

a co tak mało kcal? @-) jak nie chcesz tych 500 kcal to mogę za Ciebie zjeść%-)

[...] kawa Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, kalarepa, rzodkiewka, ogórek, szparagi zielone Miska liczona, ale rozjechana w cały świat. Jak się już chwaliłam w spamie, upolowałam grasicę cielęcą i pasuje ją dziś zjeść, a to paskudztwo ma ponoć tyle tłuszczu, że mi cały limit T zabiera %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-08 15:42:40

[...] 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Posiłek czwarty nieplanowany, ale utknęłam w robocie sporo dłużej niż miałam zamiar i coś musiałam zjeść. Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, ogólnie za mało dziś piłam :/ Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, kalarepa [...]

[...] przed treningiem, lubię poprawić sobie komfort treningu, a pierwszy raz będę brał solo te produkty. Mam jeszcze jakieś BCAA, kończy się data niedługo więc trzeba zjeść. Będę jadł przed treningiem być może dorzucę też w trakcie. Dodatkowo: Omega 3 – 1-2g do posiłków Wit D – 4000iu do posiłku z tłuszczami MG, cynk, NAC, różeniec, palma [...]