co zjeść

Nie dodawaj, akurat ten co kupiles zawiera duzo ww prostych, chyba ponad 10/100g. Jak juz chcesz zjesc z sosem to zrob sam lub kup jakis inny.

Bo nie ćwiczyłem długo i chcę zacząć wszystko, tak jakby od początku. :D Nie wiem, lubię tak. :P Okej,jutro ogarnę to szybko wchłanialne białko i poczytam o tłuszczach, co najlepiej zjeść przed snem. :) Obsypałbym Cię sog'ami, ale więcej nie mogę. :P Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-15 20:26:28

[...] dużym obcięciem to mysle ze bym schudl. Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki. U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega. A wracając wstapic jeszcze na jakies hot-dogi. Bralem do pracy ryz z mięsem to byłem glodny. Mysle po prostu, ze tamten specyfik dzięki błonnikowi mnie [...]

w celu uzupelnienia glikogenu niekoniecznie, jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby zjesc porcje weglowodanow po wysilku, co bedzie mialo nieco inne wlasciwosci niz stricte uzupelnienie gliko

na co jest to omega3 i zma bo nie wiem? a jeśli chodzi o tłuszcze, to jest taka sprawa że lubie sobie czasem jakoś pizze zjeść golonke czy ogólnie coś smacznego jestem ekto to moge sobie pozwolić czy na cykl odpuścić to sobie czy nie musze? do cyklu jeszcze sporo sporo czasu ale chciałbym sie jak najlepiej przygotować

Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

jakimiś pizzami, fast fudami, słodyczami, nie lepiej "opchać" się odrzywką białkową dobrej jakości, nawet żeby to było i ze 300-500gw rozje.balo mnie to normalnie tu chodzi o to zeby sobie co jakis czas zjesc cos smacznego a nie wypic jakas je.bana odzywke...jak mozna sie opchac odzywka dla smaku??? nie kumam tego posta

Ryba to glównie białko wiec jak juz to za cyca Mozesz sobie zjesc os czasu do czasu te smieci o których pisałes i mysle ze nic ci nie bedzie, przeciez nie jestes zawodowcem Co do tego siemia lnianego to ci nie odpowiem bo nie wiem ZDR.

[...] pieczywa pełnoziarnistego z cienką warstwą masła, serem/szynką/pomidorem/twarogiem Posiłek IV - tutaj zależnie od tego co zostanie ugotowane przez mamę, ale postaram się zjeść w mniejszych ilościach oraz wynegocjować gotowanie zamiast smażenia Posiłek V - jakiś owoc/warzywa Posiłek VI (tylko jeżeli będę głodny - o godzinie 18) - jakaś [...]

[...] jako składnię wiedzy nie patrz, bo chłopaki stosują różne dopalacze, o których w filmikach nie mówią :-D Stosuj dietę w stylu 90/10, czyli 90% czysto, 10% "brudno", jeśli można to tak nazwać. Nie bój się dorzucić jakiegoś sosu do ryżu czy zjeść czasem jajecznicy z boczkiem. Przeplataj to sobie, ale z głową, a nie że każdy posiłek tak wygląda! ;-)

Nie jestem tutaj od doradzania, ale... ta dieta to zenada. Owsianka z mlekiem si. Do tych 3 jajek dodaj 7 bialek, do 300g piersi doloz jeszcze 500g. Z ryzem to samo, dowal jeszcze jakies 300g, brakuje ryb, przynajmniej 250g dziennie biedzie ok. Na wieczor 250g twarogu lub wiecej jak dasz rade zjesc, plus zielsko i powinno byc ok. Moja dieta [...]

Przeczytałem lekture pisze tam aby odjąć sobie 200 kcal i stopniowo sie przyzwyczajać do innego tryby życia tylko ja już nie wiem co mam dodać do tej diety a pozostaje jeeszcze 1000kcal nawet obawiam się że tego nie będę w stanie zjeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37abc04d9b24c45bd36d84d946cc9cf.png

[...] -jeśli już jesz tuńczyka to w sosie własnym(=w wodzie),bo ten olej w puszce jest marnej jakości/Na co dzień polecam świeże ryby lub mrożone filety -w ostatnim posiłku szynkę zamień na mięso -oraz dodaj warzywa do posiłków Gainera Ci nie potrzeba,lepiej zjeść konwencjonalną żywność ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 16:41:22

Tyle, że moje odżywianie nie ma jakiegoś szczególnego planu. Ja nawet śniadań czasami nie jem. Z braku czasu. W szkole też zdarza sie nie zjeść. Obiady czasami jadam od razu po szkole, a czasami dopiero o 17. A co do A6w czytałam, że efekty są naprawdę niezłe i widoczne po jakimś czasie.

[...] 60g białko 28 tłuszcz 2 ww 85 kcal 471 Kolacja 2 kanapki - z czym ?? - dobry będzie tuńczyk ... mleko 200ml - wyrzuć ... jajko na surowo z cukrem 60g 5g możesz śmiało zjeść dwa ... ale po co cukier ?? Albo jedno na kolacje a drugie w posiłku potreningowym białko 30 tłuszcz 25 ww 82 kcal 642 30 min przed snem twarog 150g oliwa z oliwek 10g [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t [...]

Chęci to ja mam zawsze, tylko lubie dawać z siebie 110% tak żeby po treningu zjesc i iść tylko spać, i szukam czegoś co mi pomoże w tym.

Jedzenie co 2-3godziny jest po to zeby caly czas dostarczac skladnikow odzywczych i zeby metabolizm caly czas byl na obrotach Nie , nie bedzie spadkow... Ja tez moge tak nieraz zjesc co 4 godziny tylko...Ale wtedy poprostu wczesniej moze troszeczke sie glodny robie nic pozatym. Nie powinno to szkodzic a raczej nie szkodzi. Pozdro