co zjeść

Jestem tego samego zdania co Marcin... Możesz zamiast carbo zjeść np. banana...

W czym mam Ci doradzać jak tu większość do wymiany. Mówię, żebyś odpuścił kukurydziane, ten ser to też słaby pomysł na źródło białka. 5 i 6 posiłek to co to w ogóle jest ? Jakbyś przeczytał to byś miał jakieś pojęcie. Białko z mleka nie jest dość wartościowe, po treningu musisz zjeść posiłek normalny. Przed snem kromka chleba ? Nie rób sobie jaj.

[...] z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6 twaróg 150g oliwa z oliwy 5g Ten 5 posilek wyrzuciłem z 3 miejsca bo na siłownie idę koło 14-15 po szkole i cięzko do tego czasu było by zjeść 4 posiłki.

ja mam prace siedzaca teraz, wracam lece na trening w tym 20km na rowerze , wracam 22 i musze 2 posilki zjesc, ogolnie mam to rozwalone i fat mysle ze przez te posiłki nocne sie zbiera. a jak nie zjem to sie budze głodny w nocy. to zrobie off ile moge bo w przyszlym miechu mam zawody chyba i nie wiem jak to wyjdzie. co do stacka to co na [...]

a niby dlaczego masz nie jeść warzyw??? tak samo w posiłkach okołotreningowych możesz spokojnie je zjeść,przecież kulturystą nie jesteś jak dla mnie powinieneś zacząć od zbilansowanej diety,a nie od razu ciąć węgle...ale rób,co uważasz za stosowne

[...] 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu co zabrać do szkoły ale to się zmieni. Trening Klata i Triceps 1.Pompki na poręczach 3s 10,10,3 ( max) 2.Wycisk Hantli skos [...]

1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? Po co Ci te znikome ilości BCAA? Dla frajdy łykania capsów?;) Te 2 banany nie wiem, po co. Chyba, ze lubisz biegac [...]

[...] ci około 330 g, czyli jakieś 1400 kcal, później podbijasz tłuszcze do 100 g więc wychodzi ci 900 kcal, razem masz ponad 3000 kcal. na tym bazując ułóż dietę w potreningu.pl moja podpowiedź, że możesz od razupo treningu zjeść ze 2 banany, przed posiłkiem właściwym oczywiście. podbijesz węgle Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-16 21:36:22

[...] chleba razowego żytniego lub orkiszowego -160g twarogu chudego - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron jak wrzucisz masło extra też nic się nie stanie. możesz czasem zjeść mozarelle z pomidorami, tak zastapisz tłuszcze i troche białka. inne sery też. przypominam ci o warzywach- są bardzo ważne w diecie każdego człowieka. nie musisz ich [...]

[...] marchewka, żodkiewka, sałata, czosnek (chyba nie ma nic lepszego na świecie niż czosnek %-) ).. Możesz kombinować, nie musisz dodawać co dzień tego samego. Czasami możesz zjeść owoc jakiś, ale te typowe słodkie jak jabłko, nie więcej niż 1 dziennie (cośtam ostatnio o fruktozie mówią że sie odkłada w nadmiarze jako tłuszcz na wątrobie). [...]

No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

zen dobrze nawinął. ja teraz do metki kupiłem gainera i mysle go popijac zaraz po posilkach, albo całkiem może odstawić to i stosować po cyklu, bo widze tu tak co poniektóre mądre głowy radzą. no i zauwazylem to co zen, ja np. po treningu napije sie gainera to za pół godziny dam rade zjesc 100g ryzu+piers z kurczaka. ale jesli odpuszcze gainera to [...]

Możesz jeść jajka codziennie, zamiast kukurydzianych lepiej owsiane. Co za problem zjeść w szkole tuńczyka z warzywami np.? Nie korzystaj z kogoś diety - kaloryczność musisz dostosować pod siebie.

Heja. Wiesz że musisz każdemu coś ugotować, takie są zasady działu };-) Cóż nie wiedziałam 88-O ale niech będzie |-) sama mam przygotować menu czy każdy sam złoży zamówienie co by chciał zjeść |-)

Jak ten sernik robisz? Mi z wiejskich zawsze jakiś placek wychodzi %-) No mi też taki bez szału wyszedł, ale jak zrobiłam to trzeba było zjeść %-) dałam dwa opakowania serka wiejskiego, 70g mąki, 30g odżywki, 3 jajka i łyżeczka proszku do pieczenia. Zblendowałam wszystko i do piekarnika, piekłam w 180° co do czasu to tak na oko bo zapomniałam [...]

widziałem zdjęcia w zdjęciach szamy i po zobaczeniu makaronu z frużeliną/dżemem, wiedziałem że to Twoje zanim nick zobaczyłem :-D Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-)

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-)

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-) Ja to już nie mogę sie doczekać truskawek :-D

;-) Owszem taki sos można łatwo sporządzić i zjeść i tym samym "nabić" kcal ;-) Dla chcącego nic trudnego, prawda? ;-) Hamburgery to mega przetworzony produkt (można je też zrobić samemu %-) ), ale te gotowce to nic dobrego, to samo z płatkami ;-) Owszem na 1800 możesz schudnąć, ale kosztem czegoś...np. straty zdrowia, pogmatwania w hormonach, a [...]

Przez jakiś okres czasu co dzień jadałem kasze jaglaną, i inne tego typu rzeczy, lecz zaniedbałem to i teraz tego nie robię. :/ Co dzień staram się zjeść jakiś owoc, oraz zawsze jak znajdę chwilę coś przekąszę, lecz jest to bardziej tupu fast food ;V