Pomóżcie mi ułożyć odpowiednią dietę CKD.

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu .
- 17 lat
- wzrost 170cm
- waga 70 kg
Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała
tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie mi
że było sporo takich tematów bo wiem że były ale żaden nie przypadł mi do gustu . Pisali żebym jadł 5- 6 posiłków dziennie co 2,5h - 3h , (dam przykładową dietę napisaną przez użytkownika tego forum :


Śniadanie 1
Jaja - 150g, masło - 10g, cebula - 3g, kiełbasa podwawelska - 70g
Śniadanie 2
Twaróg - 100g, tuńczyk - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g
Śniadanie 3
Otręby-5g, twaróg-100g, mięso z udźca z indyka - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 10g
Obiad
Pierś z kurczaka-200g, oliwa - 10g, słonecznik - 10g, brokuły - 120g, cebula - 3g, masło, 10
Kolacja
Mintaj - 100g, brokuły - 120g, cebula - 3g, oliwa - 10g,

-Śniadanie
hmm zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść)
-Drugie śniadanie
Ludzie pisali że twaróg i tuńczyk ale o tej 10.00 będę pewnie w szkole i dziwnie by to wyglądało jak bym w szkolę jadł tuńczyka z twarogiem
-Trzecie śniadanie
to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje
- obiad
Dużo dań mi pasuje
-kolacja
Dużo dań mi pasuje

Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno pytanie , czy można jeść
na tej diecie płatki kukurydziane z mlekiem (np. na śniadanie) i czy mogą być 4 posiłki :) ?
PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ .
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Możesz jeść jajka codziennie, zamiast kukurydzianych lepiej owsiane. Co za problem zjeść w szkole tuńczyka z warzywami np.? Nie korzystaj z kogoś diety - kaloryczność musisz dostosować pod siebie.

O z tą owsianką dobry pomysł , ale z tym tuńczykiem jakoś sobie daruje , może być jakiś specjalny chleb ?

chleb razowy pełnoziarnisty

hmm nikt nie pisał o chlebie razowym pełnoziarnistym , wydaje mi się że i tak ten chleb jest zabroniony na tej diecie ponieważ , 100 g zawiera 51,2 g węglowodanych a dozwolone jest max 32 g węglowodanych na dzień
:(

Zmieniony przez - stinko w dniu 2014-06-04 14:36:49

Bo na tej diecie w ogóle nie spożywasz węgli (czyli żadnego pieczywa, ryżu, makaronów, kaszy itp.), poza dniem ładowania

A co jeść za miast chleba ? Bo same parówki nie ujdą ;/ i nic z cebulą

Albo czym można się " zapchać " ?

Warzywa :)