co zjeść

-Czy chleb jest węglowodanem prostym czy złożonym?? Chleb to źródło węglowodanow zlożonych -Co mam jest po treningu? Mogą być np ryż albo ziemniaki?? Czytałem że powinno się zjeść jakieś węglwodany proste, może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający [...]

[...] siostra kupiła kilka jogurtów w Biedronce - raczej takich dla dzieci z galaretką na wierzchu. Wiadomo niezbyt zdrowe, ale jak dziecko dało swoje kieszonkowe to wypada zjeść, bo raz na jakiś czas nie zabije. Ale nie, bo to chemia, a nie jedząc słodyczy schudło się 3 kg i dlatego nie można niszczyć zdrowia i linii. Pani ortorektyczka [...]

No i jestem w 8 tygodniu cyklu na propionacie. Mam pytanie o estro bo jest delikatnie zawyżone a za chwilę wchodzę prewencyjnie na hcg. Co ewentualnie zjeść żeby bylo ok- Symex? Co myślicie nad tym by zamiast propka lecieć z 12 tygodni cypionat? Pozdrawiam. /SFD/2018/2/27/ffac4865caf74f5ab1cf6f3485bd9f43.jpg

[...] no czasem się skusze) to jest chyba największe moje utrapienie i jedzenie jogurtów kubeczkami (potrafię wziąć sobie takie dwa danio i jeszcze dwie małe jogobelle i zjeść jeden za drugim). Co do siłowni to wezmę ćwiczenia z tego tematu co zapodałeś, tylko czy np. mogę brać mniejsze ciężary na klatę bez asekuracji czy zawsze lepiej kogoś [...]

[...] co jakiś czas na jakieś "szaleństwo" - i tak np. co 2 tygodnie w niedzielę będę wrzucać na luz. Nie po to żeby obżerać się w tym dniu na maxa. ale żeby bez wyrzutów sumienia zjeść sobie domową pizzę, lody na spacerze w parku czy inną rzecz na którą mam czasem ochotę a nie wypada :-)) Dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, [...]

to czy się odłoży zależy jaki jest dobowy bilans i to co to będzie zresztą nawet jeśli nawet raz, drugi czy trzeci zdarzy ci się zjeść nawet same węgle zaraz przez snem to od razu się w to tłuszcz nie odłoży organizm tak nie działa

jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji

Powodzenia :) 1. Tak, wagę sztangi dodajesz co obciążenia - sama się nie podnosi. 2. Ciężar możesz zwiększać z serii na serię, bądź z tygodnia na tydzień - np. 2.5kg. 3. Możesz wybrać taki sposób żywienia, lecz później trudno będzie zjeść założoną ilość kalorii w wyznaczonym oknie, lepiej rozłożyć to sobie na 5-7 posiłków.

Pudzian całkiem fajny gość, ale nie chciałbym tyle zjeść tego koksu co on,żeby tak wyglądać. Mimo wszystko geny rzeczywiście musi mieć niezłe. I daje popalić tym wszystkim skandynawom, co im się wydaje, że są najsilniejsi.

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

Jezeli chodzi o "work&travel" to jak najbardziej sie da - rozumiem ze mieszkalas u znajomych/wynajmowalas pokoj...to teraz wyobraz sobie ze musisz zaplacic milion dolarow australjijskich na fajny dom w Sydney...tudziez 400 000 za 1 bed unit, rozloz to na raty...dodaj 8% odstek...dodaj "znaczek rzadowy" itd. Zareczam ze duzo [...]

[...] 40g twarogu 20g oliwy 14:00 100g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy 16:30 owsianka 50g 20g rodzynek warzywo 19:00 100g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. mam dwa pytania: 1. przed snem i na śniadanie to jem suplement co daję mi 20g białka to mam [...]

Sylimarol to nie to samo co ostropest plamisty to tak jak bym porównał hepatil z hepa merz kumaci wiedzą o co chodzi Ja osobiście aby móc więcej zjeść stosuje controloc 40 skład to pantoprazolum lek na receptę idealny przy nad kwasowości. W zasadzie nie napisałeś co masz na myśli lepsze trawienie bo mogę odebrać to na kilka sposobów :-)) [...]

[...] w zapomnienie, a wy dacie mi szansę. To tyle jeśli chodzi o biadolenie. Konkrety: miska zaplanowana na dziś - trening robiłam rano między 1 a 2 posiłkiem. Wieczorem jadę na fitness - nie wiem jeszcze co po tym zjeść. Reszta jest ok? /SFD/Images/2015/4/21/4075d0f0a65f48cdafcd33bf479ae887.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-21 09:04:37

Shadow, chleba nie bylo wogole, konserwy byly drugiego dnia - puszka pasztetu i rybna, mogles je najwyzej zjesc z sucharami (gdzies wczesniej wkleilem zdjecie takiego suchara). Co do robienia walkow, to niezauwazylem, zeby ktokolwiek probowal, dosyc rygorystycznie przeszukiwali zasobniki na poczatku, wiec ja bym sie nie odwazyl czegos przemycac. [...]

Bez obrazy, ale to jak bys nie wiedzial co to sa odzywki (Nijestem jakims wielkim fanem, ale carbo pije po treningu). Wiem, ze dieta jest skuteczna bo sam stosuje, ale przeciez po skrajnym wysilku jest wrecz zalecane wypicie np. carbo bo poprostu regeneruje utracone weglowodany. Oczywiscie na samych odzywkach czlowiek nie wyjedzie bo nie ma jak po [...]

Jak nie masz mozliwosci wazenia to twoje porcje: 1/2 kubka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego lub ryzu ciemnego, lub 1/4 owsianki to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych -kotlet z chudego miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 [...]

Mam kurki z lasu, więc muszę je jakoś zagospodarować, kopytek nie mam a sam nie robię, to wybieram makaron a trochę zostawię do jajecznicy, tylko kiedy mam to zjeść jak mi umyka i śniadanie i kolacja???. Dziś miały być 3 jajka, kurki i cebulka i znowu nic z tego nie wyszło, przyszedłem z sali to już było za póżno, bo zaraz obiad. Więc co mam ważyć [...]

[...] na myśli co wyrzucić żeby uzyskać mniejszą ilość czyli te 2,3g/kg. Proszę o jakąś poradę. Dziękuje // Jedyne co mi przyszło na myśl to wyciąć posiłek tuńczyk/inna ryba i dać tam poprostu jakąś sałatke. Miałbym siłe to wszystko zjeść i odrazu białka było by inaczej. Co wy na to? dziękuję Zmieniony przez - XiomBM w dniu 2011-08-13 17:10:02

podciagam temat. CHciałam sie spytac co myslicie o mące Kukurydzianej, na etykietce jest napisane "Maka Kukurydziana polecana szczegolnie w diecie bezglutenowej Bogata w witaminy z grupy B E A oraz błonnik,jej dodatek wpływa na powstawanie drobnych porów w strukturze ciasta a tym samym na jego lekkosc i ładny złoty kolor" 100g produtu [...]