co zjeść

A zjeść i wypić msz co?

[...] opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. Kolejność ma znaczenie. Czasami da się zrobić podmianki, ale to zależy kiedy. A [...]

[...] do której wkroję indyka by podbić białko 4) koktajl jarmuż+szpinak+owoce - wiem, że nie powinnam traktować tego jak posiłku, ale uwielbiam takie koktajle poza tym musimy zjeść te owoce i kupować mniej (a przynajmniej z niskim IG) 5) mintaj mrożony (z lenistwa, bo nie chce mi się jechać na zakupy) z kaszą i brokułami Dużo tych węgli. Nigdy [...]

panowie potrzebuje waszej pomocy w sobote mam studniowke musze z przyczyn osobistych dowalic troche cm w lapie i zeby troche mi sie klata uwypuklila... co mam zrobic?!?! mam 4 dni, sroda czwartek piatek i sobota do 17 bo o 18 mam juz byc w restaurancji pomozcie panowie, co mam zjesc jak cwiczyc?!?! bedzie tam pewna dziewczyna a ona lubi duze klaty [...]

No właśnie ja myślę co robić ze świętami. Bo ja to mam podejście wszystko albo nic. Więc jak zdecyduję się na żarcie tego i owego to może byc kaplica. U mnie w sumie nie ma już redukcji ani masy typowej. Po prostu ważę do 82 kg i widzę że więcej nie ma sensu. Więc co najwyżej redukcja, ale z głową, powolutku. Polecam przed zarciem napic sie [...]

[...] Jak już można się kapnąć z opisu wyżej, dieta 100% ;) Oba posiłki mega. Pierwszy chyba przez ogóry (zmniejszyłem ryż, co by maliny zjeść), a potem żonka przeszła samą siebie i wsadziła mi w pojemnik coś mega :D Dawno mi tak kurak z ryżem nie smakował. [...]

Munga napsiales "100% + owoce" co mozna zinterpretować tak, ze zjadles te 20g ryzu i do tego maliny, a wtedy to już jest ponad 100% tego, co miales zjesc, czyli ponizej 100% trzymania miski %-)

Tak wiec będę robił co drugi dzień tabate, nie ma chyba dużej różnicy. 1) Jak rozumieć "sporo odstępstw", czy to znaczy ze mogę np odpuścić oliwę z oliwek, zjeść zamiast ryżu z tuńczykiem kanapki z serem, parówki z musztardą, jajka z majonezem, nie daj Boże kebab/słodycze..? Nie zależy mi na tym, po prostu nie wiem jak wejść znowu na to [...]

Tomq obecnie jade na silce freestajlem czyli przykladowo jeden trening bok i przod barkow za kilka dni tyl i wyciskania jeden dzien klata plasko, drugi dzien skos w dol jeden dzien bic mocno drugi 1-2 serie tylko i tak wszystko jeszcze ten tydzien do konca tak polece takim freestajlem a od przyszlego poniedzialku wskocze na jakiegos splita zaczne [...]

[...] kg. Zaczęłam próbować starch solution na zasadach hclf i czuję się na tym bardzo dobrze (niestety wcześniej zaraz po koktajlu z 8-10 bananów mogłam i tak lecieć jeszcze coś zjeść...) no i mam nadzieję, że jakoś będą efekty. Wcześniej też nie potrafiłam się odzwyczaić od pieczywa, a jakoś od kilku dni czuję się bez niego świetnie :) Co prawda nie [...]

redtube niezłe podejście trzeba napjerdalac nie wiem czy czytaliście ksiąze 'dzieci z dworca zoo". tam 13letnie szwaby napjerdalały here w kanał i zyja do tej pory a ludzie boją sie zjesc 100 mety. kupuja 100 mety i poł apteki na osłnki, pjerdoły ( co jest waże ale wala 15 mg mety a jedza 5 garsci jakis wynalazków ) nie wiem czy [...]

[...] lub gdy mam w planie HIIT stosuję, inaczej imo zbędne przy odpowiedniej diecie. a do tego co zamówiłeś - krealkalynu tez miało się jeść 1,5g by klepał, i co? I *** - trza zjeść tyle co mono. Myślę, że z tym BCAA to samo, tu jest sprawa o tyle ciężka, że działania BCAA nie da się namacalnie stwierdzić, więc o wałek łatwiej, ja tam wole walnąć [...]

[...] lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy różnicy [...]

[...] sercem z tym co mówi Maciej - LCHF ortodoksyjny tak - jak siedzisz na tyłku i nic nie robisz. Jeśli jednak biegasz po 10km czy ćwiczysz po 1-2h to moim zdaniem warto później zjeść węgle. to takie CKD gdzie do południa jesteś na LCHF a potreningowo szamasz węgle. Nie wiem gdzie to zaprowadzi ale mi sie podoba. wytrzymałość jest i regeneracja jest.

Dziex Rafcio. Mam tu taki przykład co moge jeść zobacz czy dobrze poukładałem i co mozesz mi jeszcze doradzić no i oczywiscie inni niech tez doradzają. 1. Posiłek 04:30 Kostka białego sera (ser twarogowy CHUDY, moze być?) z chlebem razowym. A pozatym co moge oprucz sera twarogowego? 2.Posiłek 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, [...]

Hehe Busek nie obrazaj sie tylko otworz na krytyke. Mowisz ze nie zyjesz tylko silownia a non stop cos aby piszesz: Dzien nr1.: hmmm chyba od pon robie mase Dzien nr2.: trzeba sie wyciac na lato Dzien nr3.:niee regeneracja od nastepnego tyg ! Nie tedy droga. Zeby nie bylo kiedys sam bylem w podobnej sytuacji () tylko, ze ja jescze wtedy ytoche [...]

Co jesc po treningu jak nie jestem w stanie zjesc jakiegos miesa? To co masz zjeść po treningu zależy od tego co zjadłeś wcześniej i ile pozostało Ci kalorii oraz makroskładników, no chyba, że jesteś zawodowcem i na tym zarabiasz ;-)

[...] banan x2, bidon Carbo - 250ml wody. Posiłek w całości opierający się na węglowodanach w większości na cukrach prostych po co? Skąd pomysł na taki rodzaj pokarmu? Proponuje zjeść pełnowartościowy posiłek. Posiłek 6- godz. 19:30 (po treningowy) 2x kromka z chleba razowego, ser twarogowy chudy 150g, ogórek zielony. Proponuje po treningu podać [...]

[...] jem to później a po treningu raczej węgle które szybko się wchłaniają. Wafle ryżowe mi nie podchodzą . Banany zawsze były dla mnie super bo w szybkim czasie mogłem je zjeść i lecieć do pracy więc też czasowo u mnie ciężko ( 3 zmiany ) . Chleb. Codziennie jem jajecznice bo uwielbiam ją. Jem ją na różne sposoby i do niej zawsze jem max 120g [...]

[...] zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli spada i zatrzymuje się na jakiś czas aby potem dalej spadać. Teraz poleca się co 5-7dni restrykcji popuścić restrykcje na 1-2 dni i zjeść ok. 400g węgli więcej aby pobudzić hormony. A i obetnij tłuszcze na korzyść węglowodanów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:32:18