co zjeść

trochę odświeżam ale lepsze to niż nowy temat, czy jadalne będzie zmieszać xp,bcaa,carbo, w jednym "shake-u"? czy moze lepiej zjeść dobry posiłek i przed treningiem zjeść tylko xp? i co do dawki bcaa, bedzie to olimp bcaa xplode, myślałem nad 20g bedzie ok? co myślicie aby po tym cyklu polecieć z White floodem na okres między następnym [...]

[...] macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala super. Ale po 16 nie pije bo pozniej sen mi siada a musze soac 8h albo trup... Wody pije i tak już bardzo dużo. Ranny posiłek przesuwamy maksymalnie jak moge tak aby zjeść okolo 11-12. Jak już przeżyje ten moment kiedy wręcz obsesyjnie czuje glod jest ok. No ale...jak mozna to czemu sobie nie pomoc?

[...] pokażę %-)};-) dzień 61 MICHA: produkty dozwolone 140B/73T/104W + stały zestaw Uciążliwe robi się to, że można ryż raz dziennie jeść. W przyszłym tygodniu muszę spróbować zjeść go dopiero przed treningiem, bo ćwiczyło mi się mega słabo #-P Tak więc czeka mnie eksperyment - rezygnacja z węgli do godziny 17.. hmmm @@-)%-) TRENING: [...]

[...] jakis placek co z domu przytachał albo kreolki. Potem siedział w domu to tam np jabłko zjadł albo inny owoc a wieczorem kolacja wiecie tez pare kanapek potrafił nawet 6 zjeść roznie ser,ser topiony,kabanosy,szynka,pasztet no co se tan kupił. I po kolacji tez czesto cos słodkiego jadł juz nie zawsze ale czasem. Aha i miał taką grupę że czesto [...]

Jesteś pewna że tą fruktozę dobrze wyliczasz? Jeden banan ma średnio 100 gram wagi i w tym jest 6 gram fruktozy. Więc w ramach 25 gram możesz zjeść co najmniej 4... Zresztą jak czasem przekroczysz 25 gram to też tragedii nie będzie... Odnoszę wrażenie że traktujesz to wszystko jako kare.. jeśli tak jest to nie ma co dziwić że nie masz ochoty... [...]

nie ma potrzeby jedzenia od razu po treningu, wróć do domu i zjedz normalny posiłek, przygotować możesz go przecież wcześniej. ;-) Ze względu na mój tryb życia, wolę zjeść coś po treningu od razu, tylko co byłoby najodpowiedniejsze ? Więc ponawiam pytanie, jakie ww najlepiej zjeść od razu po treningu. Nie żadna odżywka, ani makaron, ani węgle, [...]

Wrzut z piątku. Tylko 4x na dwójki ale myślałem że zemdleje... Od poniedziałku wchodzę na FBW 3x week, AB. Dziś mało węgli ale musiałem zjeść mięso co zostało w lodówce bo do dzisiaj termin >p Trening: - Przysiady tylne 4x do 120kg - Wykroki chodzone 4x - Prostowanie nóg w siadzie 4x - Uginacie nóg w leżeniu 4x - Wspięcia siedząc 3x - Wspięcie [...]

Wreszcie doczekałem sie wypiski :D Bardzo mało tłuszczy widze , mi trudno byłoby zjeść takie ilości makaronu / ryżu %-) co do kreatyny to bierzesz mono , jakiej firmy?

No i co zrobisz, 1.3kg ryżu białego będzie trzeba zjeść %-)

[...] o tym ze trening nóg na początku wyzwala substancje anaboliczne które sprzyjają rzowojowi innych mięsni. DIETA: Pewnie sie doczepicie do śledzia, ale dla mnie nie jest to jakis cheat, fakt ze do konca nie wiadomo co tam jest tak naprawde bo to konserwa ale lubie czasem sobie zjeść :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3964d78a98d401d8c659cf9d15b5f25.png

ale sie porobiło ciężko mam zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. jakos jeszcze uzupelniam carbo, gainer, bialko, gluta, bcaa ale to juz nie to co wczesniej. to nie jest normalna micha na poczatku mega super. waga powoli do przodu, twardosc duzo lepsza zyly wychodza mega pompa, sila szybko up. libido bdb. a teraz z tym apetytem masakra. czuje sie łodny [...]

[...] mam na to czasu, nie myślę o sobie, sięgam po cokolwiek, a potem nie mam chyba kontroli nad tym co jem (najgorzej jest jak mam dużo na głowie). Często kupuję coś co można zjeść bez dłuższego przygotowywania. Nie ukrywam, że już jako dziecko miałam nadwagę a nawet otyłość. Potem jakoś się trzymałam, choć czasy licealne to waga około 60kg, która [...]

widze ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez [...]

[...] klatka, a we wtorek plecy... Po 3 dniach z rzędu przydał się jeden dzień "wolności" Po pracy naszło mnie coś na rybkę. Ciągle kurczak i kurczak, a przecież można zjeść zdrowo i smacznie pieczonego łososia. Dorwałem fajny przepis na szaszlyki ze świeżego łososia i świeżego ananasa. Wszystko pokroiłem w kostkę, łososia natarłem cebulą, [...]

[...] non stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka kurka. Dzis rano zrobiłem to samo na cały dzień hehehe. Wczoraj było tak smaczne, że porcję po treningową chciałem zjeść jeszcze przed treningiem, no ale nie dałem się skusić bo nie byłoby co jeść po treningu :-P Polecam dla odmiany taką formę kury, każdy bedzie zadowolony. [...]

Witam, chce zaczac chodzic na silke juz profesjonalna i mysle nad sport factory, napoczatku chce kupic karnet na miesiac i jak bedzie mi sie podobac to kupie na pol roku, i mam pare pytan: 1. czy duzo jest ludzi i trzeba czekac na sprzet w godzinach 10-13 i 15-18? 2. czy ogolnie jest duzo sprzetu i moge kazde wiczenie wykonac? 3. czy sa prysznice? [...]

[...] żelastwem, no i dobrze usłyszeć coś miłego nt swojej formy%-). Miałam generalnie mało mocy, może dlatego, że trenowałam na jednym posiłku i w dodatku dziwnym (musiałam zjeść praktycznie surowy ryż, bo kuchenka mi wysiadła). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b986c02201c491088ba442bfbd95b6d.jpg 1) bez powera, ale progres w ostatniej serii. W końcu 35kg [...]

[...] To mielone to sporadycznie, zazwyczaj jest to indyk/kurczak/ryba/schab właśnie. 7. Tuńczyka właśnie jadam codziennie pół puszki, bo z innych źródeł białka najlepszy byłby tutaj zapewne chudy twaróg, którego nie za bardzo mogę jeść, ale najwyżej tak zrobię. I jeśli wezmę ten twaróg, to mam go po prostu polać oliwą czy innym tłuszczem i tak zjeść?

[...] bardzo ciekaw co się ze mną stanie. Mogę przyjąć 3000 kcal w dni kiedy ćwiczę siłowo i 3000 kcal w dni kiedy będę biegać? I mam jeszcze pytanie, od poniedziałku mam tak zjeść aby wyszło 3000 kcal, ale z uwzględnieniem 30g węgli typowo ze zbożowego produktu a nie jak do teraz z warzyw? I dodawać te 30 gram co kilka dni jednocześnie zabierając [...]

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]