co zjeść

Co najwazniejsze, to napisz jaki jest cel diety. Ulatwi to ocenienie. Ogolnie moge powiedziec, ze dieta nie wyglada zle. Po trenigu od razu walnij sobie Mass XXL'a w porcji okolo 60-70g, nastepnie po okolo 60min mozesz zjesc jakis posilek przede wszystkim bogaty w bialko. Co do treningu to nie wiem, czy to nie pomylka ale z tego co zrozumialem, [...]

[...] ziemniaki ryż makaron albo kluski, posłodzi herbatę. Poza tym, tu nie chodzi o silną wolę. Nikt nie zaleca tu restrykcyjnej diety, na której nie będzie mógł przez pół roku zjeść cukierka i nikt nie każde mu jeść cały dzień cyca z warzywami. Zwykla, prosta zbilansowana dieta to sama przyjemność, tylko ktoś musi tej drugiej osobie pokazać co i [...]

[...] redukcji chociażby były minimalne są praktycznie nieuniknione) możesz zakupić antykatabolik typu HMB dobrym rozwiązaniem będzie także odżywka białkowa -Na śniadanie możesz zjeść coś bardziej kalorycznego np. płatki kukurydziane(pomimo, że mają one sporo węglowodanów) rano nasz metabolizm jest przyśpieszony i szybko przetrawisz [...]

[...] odbloku czy po ?. Z tego co mi wiadomo to on nie blokuje tak jak i wino. Jak go dawkować? W jakiej poże dnia brać, przed posiłkiem czy po, Czy może odblokować się i solo go zjeść juz latem na wicinke ostateczną. Zmieniony przez - Aszu21 w dniu 2016-03-22 21:42:17 Daj enan choć 10tyg + tyle samo tura, dalej propek + winko (może być inj). Masz [...]

[...] w tym czasie spowoduje jeszcze większe rozregulowanie poziomu hormonów. Jedynie czyste białko, bez żadnych dodatków, nie wpływa na poziom hormonów, dlatego jeżeli musimy coś zjeść w przeciągu pierwszych 30 minut od przebudzenia to sięgamy co czyste białko. 2. nie, nie używam żadnych spalaczy ani termogeników. zaskoczę Cię pewnie pisząc, że nie [...]

[...] w boju ;) Co do węglowodanów, to zbyt mało ich szamam z rana i przed treningiem? Jem ich w tych dwóch posiłkach jakieś 290g z całości 490... ma być więcej, tak? Co do mięsa, to postaram się w trzecim posiłku z ryżem również jakiegoś zwierza zjeść. No i wywale mleko przed snem. Czy ktoś jeszcze miałby jakieś uwagi? Z góry wielkie dzięki

Zapomnialem dodac poziom BF. Mierzylem prze 2tyg 3x, wynik 9-10%. Masyzna niby Tanita ale raczej malo profesjonalna. Troche z dieta odpuscilem bo przy 40C ciezko cos zjesc. Caly czas trenuje i notuje progres. Co do planow... chce dalej progresowac :-)

omg jakie porady.. nie jedz czipsow wypij mleko zrob kupe pocałuj mame na dobranoc po pierwsze.. wodka + piwo to najczęstrze połączenie na imprezach , wiec nie robcie popeliny panowie:) jak sie ma zwałe po alko to wszystko wchodzi jesli chodzi o jedzenie.. a czipsy to juz w ogole :) pokazujecie to tak jakby koles mial isc na skazanie i teraz [...]

prawde mówiąc nawet dzien bym nie dał rady tyle ryzu wszamać Jak na pierwszy obiad mam ryż to na drugi tego samego dniua mam makaron lub ziemniaczki(ew.podsmazane) i na odwrót.Nie jem tego samego dwa razy dziennie (na obiad). 18.03 niedziela Za mną: 8.30 - Storm 9.15 - sniadanie I 3x kanapki z serem białym 2x bułki z nadzieniem (rano lubie zjesc [...]

[...] ziemniaków ok.100g piersi z indyka + sos (niestety zdj.nie posiadam) 15.45 na kolejnej przerwie przekosiłem 2x bułke z nadzieniem szampańskim (moje ulubione) by o 17.30 zjeść 2x omlet + ser żlty w środku W domu byłem ok 18.30 i od razu porcja Shock'a 2 x Sterol complex W niedziele robiłem przysiady i dopiero dzisiaj odczułem te 1500kg w [...]

ale w szkole ciężko jeść co innego, a 2 śniadanie w domu nie wiem czym zastąpić, no to zamiast paluszków rybnych mógłbym zjeść ryby typu mintaj??, a co do tłuszczy musiałbym coś wyeliminować , bo i tak wychodzi mi o 10g za dużo

taka super dokladna diete stos. na 16 tyg. przed startem i w tym okresie nie ma zadnych odstepstw(co do czasu posilkow i ich gramatury)natomiast poza tym okresem obserwuje swoj organizm i jak uznam, ze moge czegosc zjesc wiecej to poprostu to robie

nie trzeba jeżeli możesz zjeść normalny potreningowy to po co? fruktozą co najwyżej uzupełnisz glikogen wątrobowy i tyle

Widzialem zdjecia, tych kolesi jarus, wlasnie to mnie rozp.ierdala - banda nastolatkow napakowana olejem, widzialem zdjecia ktore wrzucil infa, widzialem jeszcze gorsze - wielkie grubasy ze sztucznymi miesniami. Jaka jest roznica miedzy depot a synthol? Prosta. Walisz SAA - cwiczysz i stosujesz diete, walisz synth - co robisz? Pompujesz sie jak [...]

Jeszcze jedno pytanie co zrobić jezeli z tego co wyczytałem powinno sie jesc co 3 godziny a ja chodze do szkoły o 6 jem pierwszy posiłek teraz i do 14-15 jestem w szkole i do szkoły biore powiedzmy 4 kanapki i do tego ser wiejski i teraz czyli co mam zrobic zjesc 2 kanapki o 9 i nastepne dwie o 12 i do tego serek wiejski czy to nie bedzie za mało [...]

[...] lub bialka o ogólnie szybkim czasie przyswajania(absorbcji)np. izolaty lub koncentraty serwatki. W najgorszym przypadku pierś z kurczaka( z tym że pierś można najszybciej zjeść 25-30minut po treningu). Wyobraź sobie że ćwiczysz np.vale-tudo i po każdym treningu zjadasz twaróg z którego białka są bardzo powoli wchłaniane(okres regeneracji jest [...]

[...] jeszcze o kolacji - smakuje ci taki jałowy twaróg z oliwą? Wątpie... jeśli ci nie smakuje to pierdól to, nie wpychaj w siebie na siłę tylko urozmaicaj. Jak koniecznie chcesz zjeść twaróg na noc(co koniecznościa nie jest) to zrób to smacznie np. z jogurtem naturalnym, pomidorkiem, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno czy też orzechami włoskimi, [...]

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie [...]

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka? irek

Nom w sumie to myslalem o zamianie 3 posilku z 4. Czyli zeby w szkole wypic gainera a po powrocie zjesc na spokojnie kurczaka z ryzem. Co sadzisz??? Oczywiscie jezeli ta zmiana miala by wplynac bardzo nagatywnie to z niej zrezygnuje ----->Patrz komu ufasz...<----- Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-01-21 00:53:50